朝阳公园是高颜值聚集地，南海子是帝都小奈良·····

    最近天气越来越热，好多人都在家憋不住了，本来这个季节正适合跑步锻炼，但现在只能在小区楼下跳绳，咱北京有很多风景秀丽的地方超适合跑步，健康和美景一个都不少。
    1、滨河运动公园
    滨河公园比较小众，典型的人少景美，并且是免费公园里有沙地、骑行坡道、滑梯，是个适合亲子出行的好地方。公园的植被设计很棒，有木栈道给整个公园增添了不少乐趣。
    公园有专门的塑胶跑道，非常适合跑步锻炼。骑行坡道有难度等级，建议从最简单的开始炼起。这个公园客流量很少，在锻炼过程中不会被打扰。公园不大，但五脏俱全，里面还有很多健身器材和活动场地，羽毛球、乒乓球、抖空竹都能在这儿玩起来。
    地址：大兴区兴业大街和双高路交叉口
    2、朝阳公园
    朝阳公园是一处以园林绿化为主的综合性、多功能的大型文化娱乐公园。不仅是国家4A级景区，也是北京四环以内最大的城市公园。
    来得早甚至能看到明星来这里锻炼，18年的时候就有网友在这儿偶遇了赌神周润发！现在也有很多帅气的小哥哥和漂亮的小姐姐来朝阳公园跑步，这可能是跑步人群颜值最高的一个公园了。
    朝阳公园的健身道有2中路线，红色标线健走道总长5.2km，绿色标线健走道总长1.1km，大家可以根据自己的情况选择。每隔30米设置路灯，方便健身者夜跑。
    从朝阳公园南门往里走，有白色的欧式走廊和彩虹喷泉，也是个网红景点。
    朝阳公园里有很多游乐设施，像是大摆锤、海盗船、鬼屋、旋转木马...不过一些已经有些老旧暂不开放了。
    朝阳公园周边地铁站公交站一应俱全，而且离蓝港很近，逛完公园出来就能吃上一顿。
    地址：北京市朝阳区朝阳公园南路1号
    3、奥林匹克森林公园
    奥森公园是交通最方便的贴近自然的地方，园区大部分都有绿植覆盖，一眼望去各种绿色凑在一起，很像宫崎骏动画的夏日场景，自带BGM那种。
    奥森被跑友评为“中国跑步圣地NO.1”，这里森林资源丰富，绿化面积478公顷，水面67.7公顷，这里有专业的塑料跑道，全面的跑步服务中心和体能训练室，而且还有山，有水，又花草树木，也有篮球场、足球场、儿童游乐区。
    奥森的葵花园，每年八九月份都是打卡圣地，色彩强烈葵花开植被又高，很是壮观。除了葵花花海，奥森的绣球和蔷薇也是大家争相打卡的亮点。奥森北园有乐仕堡，有很多适合小孩子的游乐设施和益智游戏，既能让宝宝得到锻炼也能从中感体会到乐趣，大朋友们可以去玩皮划艇！
    地址：北京市朝阳区科荟路33号
    4、南海子湿地公园
    南海子公园也是北京的一个宝藏公园，被网友戏称“北京的奈良公园”。这一称号是因为南海子的麋鹿苑，可爱的小鹿有的在水里泡着，有的在慢悠悠吃草，也有在懒洋洋的晒太阳，游客可以自行观赏。
    园内还有一条“花路”，两侧是大片的花海，远方是青翠的芦苇，特别漂亮。公园很大，园内有电瓶车乘坐观光。
    公园的设计很人性化，入园后有两条路，一条临近湖边的观赏游览路线，一条平坦的专门的健步道，很适合跑步，一圈下来十公里，人少环境好。
    地址：大兴区瀛海镇黄亦路
    5、西山国家森林公园
    西山国家森林公园在海淀区和石景山的交界，海拔300-400米，面积739.4公顷，以山顶的鬼笑石看夜景出名，也经常会有来野餐的人。但是，今天北北要给大家推荐的可不是爬山。
    森林公园本身有很多有趣的地方。园内有滑梯、独木桩，山坡上有秋千，往里走有小溪河流独木桥。挺适合遛娃，要注意的是西山公园不能带狗狗进入。公园内公共设施很齐全，卫生间，凉亭，水分补给的地方都有。
    公园里有爬山道和跑步道，很多人都是为马拉松做准备的，也能看到户外走和骑车的人。森林公园最多的就是树，空气特别好，很适合运动。到了秋天满山红叶胜香山，森林公园和香山本就离得近，但森林公园的红叶面积会更大一些，秋风一过很是壮观。
    地址：海淀区闵庄路与香山南路交叉口西行100米
    6、月坛公园
    月坛公园是北京五坛之一（天坛、地坛、日坛、月坛、先农坛）分为北园和南园，北园以红砖绿瓦的古建筑和规则的小路为主，四周终止了银杏、松柏，盛夏时节郁郁葱葱的，风吹来很是凉爽。北园有很多空旷的场地，很适合跑步、打太极。
    南园以山石水池、迂回曲折的园路为主，比起北园，南园更接近自然。南园栽种了芍药、桂花、玉兰、柱竹子，锦鲤在小池塘里游来游去，很是惬意。在北园运动累了，可以来南园放松一下。
    园内有很多可爱的猫咪，时不时还能遇见几只迷路的鸽子。汉服文化兴起后，还能看到汉服模特来拍写真。
    最近月坛是社区核酸检测的站点，看到工作人员辛苦工作，真心希望这波疫情能尽早结束。
    地址：西城区月坛北街甲6号
    这几个公园，同样也是避暑的好地方，真是一举多得！
    这段时间因为疫情的缘故，许多人都减少了外出。然而经常待在家缺乏运动，再加上长时间躺着卧着看电视、刷手机、吃零食，肥胖的问题也悄悄找上门来。
    通过运动来锻炼身体，从而来增进健康，增强体质，这也有助于我们面对病邪的侵袭。选一个人少、环境好的地方，动起来吧！
    在进行户外运动时，为了减少感染风险，最好遵循以下3个原则：
    1、运动场所：人少开阔的地方
    疫情期间，户外运动时，一定要避免扎堆，尽量不要去公共运动场馆内，可选择人群相对较少、环境开阔的地方。
    2、运动项目：降低运动强度
    在运动项目的选择上，可以视周围情况而定，可以选择健步走、太极拳、八段锦等低强度运动，这类运动可以适当佩戴口罩。
    也可以进行短时间的有氧运动，但需减轻运动强度。适当进行一定强度的锻炼，比如慢跑、打太极、瑜伽、登山、骑自行车等。同时控制运动时间，稍稍出汗即可。
    3、运动时注意：保持安全距离
    建议单独活动，最好避免进行群体性的体育项目，如广场舞、打篮球、踢足球等，也不要去露天浴场、泳池。
    如果想要进行长跑活动，可以选择相对人少的地方，与他人保持距离。