银川的沙湖听说不错,风景很好,还有很好吃的烤肉~!
北戴河7月—8月蓝天，白云，沙滩
去海南吧，刚看完攻略栏目中的“夏天去海南旅游的十大理由”的帖子，说得我心动了

烈日是爱美女性的大敌，可是由于缺乏一些防晒常识，不少人的防晒还是未达到理想效果。气象专家向大家介绍了防晒中经常出现的6种错误认识。


第一，只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了，其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。

　　第二，在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。这不对，即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。

　　第三，防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果，这种认识是错误的，防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，给肌肤造成过度的负担，而且不适合天天使用。

　　第四，只需用防UVA(黑色素)的防晒品就够了。这种做法还不够，紫外线中不仅UVA是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB(衰老因子)也是不容忽视的“杀手”，因此要注意选择能全面防护UVA、UVB的防晒用品。

　　第五，防晒品一天只擦一次就足够了。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如长时间在阳光下活动，应该隔1小时擦一次。

　　第六，防晒是年纪稍长的人才做的事情。这显然是片面的，年轻人的肌肤比老年人的肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等，因此常常被人忽视。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。

天气越来越热，人体对水的需求也不断增加。一到夏季，一些年轻
人很依赖从冰箱里刚取出来的冷饮，觉得喝着很爽，有些人甚至光喝饮料，一天到晚都不喝水。殊不知，这些饮料不仅达不到解渴的目的，而且越喝嗓子越难受。一些人可能认为白开水没味不想喝，其实，夏季人们除了要喝白开水之外，还可以尝试一下健康的饮茶。

红茶、绿茶、乌龙茶、菊花茶，有糖、低糖、无糖……市场上茶饮的品种也是五花八门，虽然许多人每天都在喝茶，却不知夏季健康饮茶也有大学问。饮茶讲究四季有别，曾有“夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙”的说法。夏季推荐饮用绿茶，因为它可以起到清热、消暑、解毒、止渴、强心的作用，但对于喜爱冰镇茶饮料的消费者，以及女性与胃寒的消费者，建议以乌龙茶为佳。绿茶为不发酵茶，性味苦寒，冰镇后更寒，不适宜女性及胃寒的消费者饮用；而红茶为全发酵茶，味甘性温，夏天饮用容易上火。

另外，由于夏天气候闷热，容易影响睡眠质量，所以很多人早上一起来往往会发现，自己眼睛浮肿得像熊猫眼一样，这时可以试一下菊花茶，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常每天泡一杯菊花茶喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力也有一定的帮助。

　面对着孩子的消费现象，我常听一些家长感叹：“现在的孩子真不得了，要啥就得给啥。”为此，我们必须严格控制孩子乱花钱的现象，培养他们艰苦朴素、勤俭节约的优良品质，那么，通过什么途径来进行呢？


1、帮助树立正确的消费观念。
所谓零花钱，就是可以由个人自由支取消费的钱。因此，有些孩子认为，家长给了我零用钱，就是让我随便花，教师、家长用不着多过问，这种想法是不妥当的。我们应该对他指出：作为一位消费者，自己还没有赚钱能力，应该合理使用零花钱，要让他懂得，父母的钱来之不易，不能随便花钱。要使孩子认识到，小学生长大以后都是社会主义现代化事业的创业者、建设者，创业和建设的过程充满艰辛和困难，人生的道路充满险阻，如果没有艰苦朴素、勤俭节约的精神，就不能承担未来的重任，不能适应人生的曲折。


2、帮助学生学会基本消费管理技能——记帐。
怎样合理使用和支配自己的零用钱是教育辅导孩子的一项重要内容。可以让孩子设个人记帐本，记下每天所付钱数，用在哪些地方。这种作为基本消费管理技能的日记帐行为，能培养孩子在管理自己的零花钱方面起到积极的作用。因为记帐一方面能更清楚地了解自己所用零花钱的变化情况，让学生检查哪些方面支出是合理的，哪些是可以节约的，避免消费行为中的盲目和混乱；另一方面，记帐本身就是一种重要的生活技能，掌握这种技能对管理自己的生活是有益的。


3、培养学生节约的生活作风、开展“小储蓄”活动。
引导孩子合理消费在于培养他们节俭的生活作风。现在生活水平提高了，很多孩子往往认为、艰苦朴素、勤俭节约的年代已过去了。家长应向学生指出这是一种错误的看法。虽然，我们生活好了，但仍有很多落后地区的孩子无钱读书，如果我们每人少花一分钱，就可以帮助其他人的生活。另外利用榜样教育学生要养成勤俭节约的习惯。如举例作为国家领导人周恩来总理，生活俭朴，一套衣服穿了好多年……这样通过榜样学习，教育学生树立节约的生活作风，并教育学生从小养成存小钱办大事的好习惯。实践证明：“小储蓄”活动有效地制止了孩子们乱花钱的不良现象。
我们要及时纠正孩子的不良生活习惯，从他的实际情况出发，有针对性地采取恰当的方法教育启发他，严格控制乱花钱的现象。(浣江小学 钟秀萍)

　晒斑属旅游时出现的一种日晒病。
　　
　　夏日旅行只要日晒时间过长,脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤就会出现边界清楚的水肿性红斑或水疱。局部有烧灼感和刺痛感。24小时内出现痛苦高峰,之后痛苦渐减。红斑和水疱渐渐消退,轻者2日可愈,重者一周后才能痊愈。这里所说的愈是指症状消失,但晒死的表皮需经较长时间才能换生。头面部受晒时间过长时,会出现头痛、恶心、呕吐
多彩夏季，快乐出游 把古老的长城留给子孙 乐途驴友五一出游特辑 聚焦国内知名企业 、眼皮(眼脸)肿胀不适,眼结膜充血,甚至可由大汗淋漓到出汗减少、虚脱而中暑。
　　
　　由此看来,预防晒斑的发生对在旅行中的游客确实很重要。其实,预防措施也比较简单,只要旅游者紧记在心,并随时实施即可奏效。
　　
　　一、旅行中,如是夏日阳光普照,配戴有色眼镜(太阳镜)、衣袖裤腿尽量放长勿卷起,另戴草帽(或凉帽、遮阳帽),女撑遮阳伞(亦可戴遮阳帽),就能有效地避免皮肤受日光的强烈照射。
　　
　　二、适当涂搽些防晒膏霜。在现代的男女美容化妆品中有不少的防晒霜,在夏日旅行途中坚持涂搽,即使顶着日光晒,也会大大减轻晒伤的程度,因为防晒剂能抵御中波紫外线的照射。
　　
　　三、平时注意适当接受日光的照射,坚持多次少量地接受日晒,使自己的皮肤颜色加深(皮肤中黑色素形成)而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。
　　
　　如果旅行中已发生晒斑,症状轻的可置之不理,但要避免再次受晒而加重。症状重的可用西瓜皮擦患处,有消肿、消炎、止痛的功效。至于使用药物治疗,以接受医生的指导为好,因为各地的皮肤病药有许多,而每种皮肤外用药都有一定的个性特点,晒斑多发生在额面这一重要的皮肤部位,故最好不要自作主张地用药,以免弄巧成拙而后悔莫及。

气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。

　　我总结了几条夏季健身减肥的秘诀：

　　一、游泳：

　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

　　二、爬山：

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三、散步：

　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

　　其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

　　不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一

带小朋友外出旅游，让他们在小小年纪就能接触不同文化，既好玩又有教育意义，但在旅游途中有一些注意事项：

　　1.不要让孩子太操劳，行程要尽量轻松。

　　2.随身备外套风衣，以保暖、挡风雨。

　　3.尽量安排一些有趣的旅游点，让孩子不致觉得沉闷。

　　4.备一、两件孩子喜欢的玩具。

　　5.带着应急药物、驱蚊水等。

　　6.准备一些零食，如饼干、朱古力、饮品。

　　7.最好携带佣人一起前往。

　　老年人出游先做体检

　　老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游中应多加注意：

　　1.根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游，注意量力而行，不宜过分消耗体力。

　　2.春夏旅游旺季，气候多变，带足衣服和避雨用具。

　　3.注意饮食合理和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。

　　4.避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　5.保证住处舒适安静。为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

　　6.旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。

　　7.在旅游中注意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。

目前，自驾车出游已成为一种时尚和趋势，而“五一”黄金周出游发生的交通事故近年来呈上升趋势，具体原因大致可分为以下几项：
其一，超速行驶。“五一”出游驾驶车辆的路程一般较远，加之路况越来越好，因此，超速驾驶的行为时有发生，由此引发的交通事故也急速上升，且事故率在“五一”出游交通事故中处于首位。
其二，雨天影响。“五一”出游遇到阵阵春雨是很正常的事，春雨导致视野不清和路面打滑。因此，遇到雨天驾车一定要谨慎驾驶，保持低速行驶，以便有足够的时间来控制车辆的制动。
其三，新手驾驶。新手驾驶员在拿到驾照后，都喜欢自驾车出游踏青，但由于驾驶技术不过关，经验不足，当在遇到危险时往往采取措施不利，从而引发事故。
其四，春困和疲劳驾驶。春季驾车本来容易犯困，而出游路程一般较远，必须保证有充足的睡眼时间，绝对不能疲劳驾驶和服用带有安眠作用的感冒药后驾驶车辆。
其五，不按规定让行。“安全行驶，文明三让”，不少驾驶员开车没有做到文明“三让”，违反《交通安全法》，违章超车和超速行车，由此引发的交通事故在春游交通事故中处于第二位。
其六，不正当的驾车行为。不少司机在开车时间接听手机，与车内人交谈或观看车载电视等，这些看似简单的行为，都是隐患。
其七，不熟悉路况。许多驾驶员对城区内的路况较为熟悉。而到了郊外，在放松心情的同时，交通安全警 惕性也有所放松。因此，行至山区拐弯的路段或视野不好的盲区，一定要减速靠右侧行驶，并提前鸣笛。
其八，车况不佳。不少驾驶员喜欢租车或借朋友的车出游，出行前需要认真检查车辆，尤其是刹车、转向、灯光、轮胎、机油、水箱和皮带的关键部件，避免车辆带病上路而造成事故。

打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。注意考虑，途中不大需要的物品如果方便在目的地购买，就尽量减免负担。

★ 整理行李有三个小窍门： 　
　
1. 不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。

2. 瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。



3. 在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。

★ 一般出门通用：

文件类： 机票车票，身份证，（学生证），结婚证，介绍信，现金，钱包，旅游指南手册，地图，记事本，电话通讯录

小用具： 手机呼机，相机，胶卷，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，计算器，碱性电池，指甲刀，水壶（可盛热水的），开罐器，（瑞士军刀），小型电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，纸笔，纸巾（干湿），多个备用塑料袋

穿戴类： 备换服装，备换鞋，睡衣，雨衣（伞），帽子，手套，泳衣，短裤，一次性内裤，生理用品（眼睛等），毛巾，化妆品，（防晒露），太阳镜，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏 　

饮食： 必要的药品，饮料，食品

休闲娱乐： 扑克，随身听等

*以上物品力求全面，各人可根据自己情况加以删减，如住宾馆就无需洗浴用品。

登山活动时，为顾及队员们的体力不同，应安排体力中等的队员走前面，体力较弱者走中间，以防队员因体力不支而脱队。所有的行动，都应以全队或小组行动为宜。行动中应随时留心观察周围的风景及地形、地物以及前面的人所留下的脚印，同时应注意向导员留下的记号或足以指引正确路径的任何标志。遇叉路时尤应仔细辨认观察，可用哨音联络，或等候队伍确定正确路径。

学会看地图、指北针及高度计是预防迷路的要件之一，在出发前应先把地图看熟，最好把应走棱线上的起伏量、距离、山头、鞍部，都先从地形图上计算出数字，标上记号，写在笔记本上，进入山区以后，不论在何种气候下，都要知道自己的位置，养成每次登山都使用地图、指北针及随时定位的习惯。

若气候恶劣，如浓雾时，最好先暂停活动，在浓雾中要保持正确的位置，除了计算走过的山头外，主要的支棱、溪谷、断崖和特殊地形、地物等，都有助于位置的判断。此外，可依步行的时间与速度，估算在一定的时间内所走的距离。对于没有到过的山区或浓密的芒草林、箭竹林，都应沿途留下记号，以便走错路时可原路折回。并且对一些容易误认的兽径、猎径、林道、保线路、取水径等，都应加以辨认。

迷路时，常会因体力消耗及饥渴而引发休克，须谨慎注意，加以急救。