郑州到西宁 拉萨布达拉宫、纳木错、日喀则、林芝12日

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郑州下午17:31分乘K889次火车赴西宁                      住：火车       餐：自理

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西宁/互助（                                               住：西宁       餐：中晚

乘车前往后乘车前往互助县领略土族风情姚家大院（参观活动时间约2小时），途中穿越奇特的拉姆峡大峡谷，远观壮丽的昆仑雪山。互助县是全国唯一的土族自治县，土族人民热情好客、民俗独特，团友可在这里观看土族安召舞、轮子秋及独特的土族婚礼，品尝土族风味餐（青稞酒、琨锅、甜醅、醸皮、山野菜、农家土鸡、手抓羊肉等）与土族阿姑对唱“青海花儿”等。

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西宁/青海湖（单程150公里，车行2.5小时左右）            住：西宁        餐：早中晚

早餐后，乘车60KM参观【“茶马商都”丹噶尔古城】（自理）清末民初时，丹噶尔是当时西北地区最大的贸易集散地，有着“茶马商都”的美称。独具魅力的民俗文化吸引了国内外众多游客，可在丹噶尔观赏到社火、排灯等独特的高原民俗表演。从高原古城西宁出发沿湟源峡谷，参观藏王园林—赞布林卡（自理），沿唐蕃古道参观日月山（自理），遥想当年文成公主远嫁西藏于山岭间深情回望家乡长安的复杂心情，经世界海拔最高的公路—青藏公路，沿途经过河水倒流的倒淌河，后抵达全国最大的内陆咸水湖—青海湖（不含区间环保车10元/人，游船畅游青海湖110元/人自理）；欣赏西王母人间瑶池之神韵，沿湟源峡谷返回西宁乘Y965火车赴拉萨。

购物：东藏土特产/青藏地矿。（青海当地土特产，牦牛肉干、枸杞子、冬虫夏草、大黄、贝母、）

自费景点：丹噶尔古城60元/人（游览时间约90分钟）

          赞普林卡40元/人（游览时间约30分钟）日月山40元/人（游览时间约45分钟）

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火车行程在青藏高原。市内－火车站20KM，柏油路面，路况好 。    宿：拉萨 

    白天火车行驶在格拉段，穿越五道梁、可可西里、唐古拉山、你可以尽情感受青藏铁路工程的伟

大，有幸可以看到高原精灵藏羚羊，晚上20：15抵达拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，入住

酒店，适应高原性气候。（拉萨海拔约3700米）

【柏油路面】*温馨提示：当日不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息。

12/6

拉萨－工布江达县－中流砥柱-尼洋河-米拉山口-卡定沟－林芝  林芝海拔平均2900米

(全程柏油路面,路况较好,今天行程约440公里，约需8小时)  宿：八一 餐：早中晚

早餐后乘车前往素有西藏小江南之称的林芝，途径松赞干布的出生地，使我们可以占有当时的藏王出生的灵气，后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！。午餐后继续出发到达啊沛阿旺净美的出生地，感受在哪里藏族人生活的方式和生活。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径“中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟。之后乘车前往林芝嘎定沟天佛瀑布（门票20，游览时间约1.5小时）嘎定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。林芝嘎定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。嘎定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位，之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。

*馨提示：此日因行车路程440公里，全天游览时间长约8个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

13/6

林芝——尼洋河——拉萨全程440公里游览行车时间约8小时。宿：拉萨 餐：早中晚

    早餐后赴【尼洋阁景区】（门票20，游览时间约1小时）参观游览，这是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。公司秉承打造西藏最具特色的人文风情旅游景区理念，提出“别让您的西藏之旅只带走照片”的景区定位。倾力打造出尼洋阁藏东南文化博览园，让来藏游客在饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。沿途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。

林芝2天行程推荐自费：巴松措（480元/人）、南伊沟（580元/人），车游大峡谷(680元/人)、鲁朗林海景区(580元

温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

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布达拉宫—   大昭寺—八角街（100KM柏油路） 市区里程：约100公里，全天游览行车约8小时。

  拉萨平均海拔3700米                                 宿：拉萨    餐：早中晚

    早餐后：参观布达拉宫（200元/人，参观1小时），是旧西藏政教合一的正治权力中心。分为红

宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办

事机构。午餐后参观大昭寺（85元/人，参观时间约1小时）：距今已有1350年的历史，至今仍然

是整个藏区地位崇高的寺庙。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后逛拉萨最古老的街道

——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，也暗藏着众多古迹，

它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺

林立，这里大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品。

今日行程推荐自费：藏族歌舞表演 218元/人起

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗；此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

15/6

拉萨－羊湖－—－日喀则 日喀则海拔3800米，此日行车路程370公里，全天游览时间约8个小时。       餐：早午晚  宿：日喀则

    早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔

4990米）游览三大圣湖之一的羊卓雍错（40元/人，20分钟）全景。随后沿路返回曲水大桥，沿318国 有道前往日喀则，下午抵达后藏圣地——日喀则

*温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水：此天车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味

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日喀则--曲水—拉萨（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需6小时）

                                                         餐：早午晚  宿：拉萨 

早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺(门票55,游览时间约1.5小时)远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景，也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。

日喀则2天行程推荐自费：藏獒基地100元/人，帕拉庄园100元/人，藏民家访：100元/人

温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

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拉萨--纳木错---拉萨(平均海拨4700米左右)全天里程500公里，游览行车时间约6小时。              宿：拉萨   餐：早中晚

    早餐后出发赴纳木措，沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木错120（1小时），观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返程；赴羊八井地热景区(费用自理,30)。领略藏北草原迷人风光，有幸能观看到世界罕见的爆炸泉、间歇泉、在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费洗浴温泉（98元/人）对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效。下午返回拉萨。

今日行程推荐自费：羊八井温泉30+98元/人起

温馨提示：纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己

          可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

17/6

拉萨--火车站，市内火车站20KM，路况好需要30分钟         宿：火车上  餐：早

    上午09:00分乘Y966次青藏火车返回西宁。途径那曲--格尔木-西宁

，不过青藏铁路的风光让我们留恋忘返。

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。请提前办理酒店退房手续。

18/6

09:10到达拉萨换乘T, , 265次回郑州                        宿：火车

19/6

凌晨02:40左右到达郑州结束愉快的雪域高原之旅。