兰州——夏河
9月29日下午14：20分踏上
北京到兰州的火车（票价215元，T151，硬座）
9月30日上午10：20分到达兰州
从火车站坐公交车到小西湖（印象中是137路，后来发现其实很多公交都到小西湖这站），到小西湖倒车坐111路公交车到甘工大，下车往回走100米不到就是兰州汽车南站。
中午12点（我们在火车站询问回程的火车票，所以耽误一些时间，实际坐公交车从火车站到汽车站最多也就1个小时的时间，137路是1元一位，111路是5毛一位，旅友们记得坐公交前换好零钱啊，因为都是刷卡或者投币的，不找零）到达兰州长途汽车南站，因为晚点，没有赶上直达夏河的班车，只好买票到完尕滩（票价43元）后导车到夏河（票价12元）。12：40发车，途径临夏，一路走走停停，汽车光加水就加了3次，下午18：00左右到达夏河。
夏河
由于是
十一黄金周，我们从下长途车的地方顺着夏河县的中心街一路走上去基本所有旅店和客栈都爆满，而且路上还能看到很多和我们一样的背包客在找旅店。这里要详细介绍一下一家叫刚坚龙珠的宾馆，先说说他的名字，刚坚是雪山的意思，龙珠在藏语中则是万事顺意的意思，很美的名字……客房（标准二人间）也很干净，200元一间（别嫌贵，黄金周嘛，算是这个时段比较经济实惠的了）如果有旅友要去记得一定住301房间啊，全宾馆只有这间中间地上有一张大地毯，看着就很有藏族风情，而且给人一种回家的感觉，老板是个25、6岁的黑胖胖的藏族小伙，叫白玛才让（以下简称白马），超热情！不仅给我们在房价上给了一定的优惠，而且还请我们吃晚饭，晚饭是白马带我们去的一家藏族朋友的家中吃的，地道的藏族风味，香浓甜美的酥油茶、酥软喷香的（类似北京的馅饼，但是是油炸的，忘了叫什么名字了，咬一口满嘴流油的馍馍（藏族朋友管这种食物叫馍馍，其实是类似
西安的灌汤包的一种面食，里面是牛肉做的馅……超级美味）。晚饭后可以在夏河小镇的大街上逛一逛，街两边有很多很有特色的小店，但是好像大街上没有路灯，很黑，白马说是镇政府在维修照明线路，所以我们去的时候没有路灯。PS：刚坚龙珠里有一间很有藏族特色的酒吧，装修和格调都很精美，价格也比城市里的酒吧便宜很多（百威10元一瓶），坐了一天的汽车，到这里喝上一瓶啤酒，和朋友们聊聊天，然后回客房洗个热水澡，放松的睡上一觉，为第二天的旅行做好充分准备。
拉布楞寺
10月1日，早上6点起床，6点半从旅店出发，徒步去拉布楞寺，大概用了30分钟左右。到达寺院门口，可以看见售票处，每人40元，因为是7：30才开始售票，所以我们就先在寺院门口的广场转了转（如果不想转，售票处边上就有个接待室，里面有长椅和热水，可以稍适休息，等售票的喇嘛）。7：30买完票，寺院会安排喇嘛作为向导带领大家参观寺院，给游客们做讲解。寺院大概1个多小时就可以逛完，然后可以去寺院南边转经阁逛一逛。一上午就这么过去了，中午我们在刚坚龙珠宾馆对面的
四川小馆吃的饭，经济实惠，味道也不错。
下午1：30包车去
桑科草原，路程大约半小时，来回50元（一般都是回程时才付帐）PS：这里有个小技巧，因为第二天去
郎木寺的班车很早就会发车（有时甚至人满就走），所以可以让包车去桑科草原的司机帮忙联系一下第二天去郎木寺的班车，这样可以预留位置，而且不会错过班车，耽误行程。
桑科草原
这里主要的娱乐就是骑马，30元/小时，但是他们会多收你1元钱（政府的管理费）。PS：这里可以选择在牧民家住宿一晚，每人40元，管一顿晚饭，我们吃的是类似河南烩面的一种面条，不过味道实在不敢恭维，而且住宿条件很差，床上蜘蛛之类的小虫子很多……没有自来水，刷牙洗脸都是问题。最重要的是住的并不是牧民的帐篷，而是砖房……所以不建议留宿（如果想看草原日出、日落的朋友那就只能在这将就一晚了）。听说附近的尼玛度假村晚上会有篝火晚会，但是好像除了能围着篝火跳跳舞以外就没有其他什么活动了，而且还要收费，所以我们没去。
10月2日，早上6：30起床，7点出发到汽车站坐班车去郎木寺（每天只有一班，建议尽早去等车，上车占个靠窗的位置，要照相的朋友一定要坐右边，虽然两边都有美景，但是左边是逆光……PS：由于某些原因，从夏河到郎木寺的途中会有很多part哨卡，所有哨卡都禁止拍照，爱好摄影的朋友千万不要因为一时冲动按下快门，要不轻者delete照片，重者可能会没收相机等数码器材，切记、切记……我们车上就有一个上海来的朋友，没有听司机劝告，结果我们的客车被迫停了很长时间处理这件事。
郎木寺
从夏河到郎木寺大概用时4个半小时，由于上面我说的原因，所以我们到达郎木寺的时间大概在1点左右。
下了车，直接找住的地方，感觉郎木寺的住宿不像夏河那么紧张，几乎每家客栈都有房间，而且标准间、三人间、四人间都有，我们选择住在了郎木寺宾馆（这里有很多用郎木寺命名的宾馆，比如：郎木寺宾馆、郎木寺院宾馆、郎木寺饭店、郎木寺旅馆……等等），我们选择的郎木寺宾馆各种房间都有，我们一行4人选了4人间，每人每天40元，公共浴室，卫生条件也不错，这家宾馆4楼有个露台（不知道别家有没有），可以看到郎木寺全景以及整个郎木寺镇和红石崖，宾馆的两个男伙计也很热情，一个叫夏河小个子，一个叫才让（藏语里是长寿的意思），没事的时候跟他们在露台聊聊天，看看风景，很惬意……中午在达老餐厅吃的午饭，虽然有很多藏族特色的吃的，但是作为北方人感觉突然吃这些会有些不适应，另外我老婆可能是高原反映，但是吃完饭以后就开始头痛，浑身没劲，晚上回到旅馆就吐了，我觉得应该不是饭的问题，就是高原反映……达老的老板很热情，餐厅装潢也很有藏族风情，大家可以去试试……
建议饭后修整一下就可以去郎木寺参观了，门票16元每人，著名的天葬台在山顶，由于老婆身体不适，所以我们没有上去（后来离开郎木寺的当天听说当地有人去世，可以参观天葬，可惜离班车出发只有1小时的时间，最终还是没有看到天葬，遗憾啊……）
参观完郎木寺回到小镇，来到了著名的丽莎餐厅吃饭，确实是名声在外啊，人爆多！8点半就不供应食品了，好不容易找到个位置，点了苹果派、汉堡等吃食（说实话个人感觉一般，喜欢丽莎的朋友不要拍我啊，哈哈，萝卜白菜各有所爱嘛）。晚上可以在小镇逛逛，路边有很多小店，一般都营业到晚上10点多，还有很多做银器的店铺，旅友们可以选个自己喜欢的样子定做一个，第二天取，价格嘛，要看你的侃价功夫了。
10月3日，上午可以在小镇的找到很多包车的司机，包车去郎木寺周边的风景区玩，郎木寺周边景点很多，比如九曲黄河（玛曲）、尕海、花湖、迭部、若尔盖、唐克，都是风景极好的地方，我们选择了玛曲——尕海的线路，包车价格400元（还是那句话，黄金周什么都要贵）淡季的时候应该在300－350之间。PS：路上可以随意叫司机停车拍照游玩，千万别客气，其实沿途的风景不比目的地的风景差到哪去，中途下车和草原上的牛羊来个亲密接触，吹一吹草原上的风，感觉真是和大自然融为一体了……吃饭可以在小镇唯一的十字路口上找到一家四川饭馆，号称小平故里，哈哈，菜做的不错，尤其是火爆腰花……
10月4日，按照正常行程，一般旅友们这个时候都会坐客车去合作倒车回兰州返城了，我们由于一些特殊的原因，最后决定在合作住一晚。从郎木寺去合作的客车每天有三班，早上6：30、7：30和中午12：30，票价32元，用时大概不到3个小时。合作市是甘南自治州的首府，比夏河、郎木寺都要繁华，但是银行的ATM不知道什么原因，我们竟然没法取钱，总是提示我们密码错误……我们住在了市中心广场边的甘南饭店，标准间150元每天，这里饭馆很多，随便找个将就一下就可以了，晚上9：30可以打车到香巴拉饭店的演艺厅看藏族歌舞表演，不收门票，随便点两瓶啤酒就能看了。合作打车也很有意思，不按里程收费，只按人头收，每人2元，如果车没坐满，中途还可以再拉别的客人……
10月5日，早上吃过早点，出发去米拉日巴佛阁，打车15分钟左右到达，佛阁一般情况不开放参观，只能在外边转转照些照片，所以30分钟基本就能逛完。PS：佛阁对面就是上边提到的不能拍照的哨卡，所以大家在拍照的时候一定注意好相机镜头的朝向，不要找麻烦！
中午吃过午饭返回兰州，由于黄金周，直达兰州的车都已经发完，加车每人要多花10元（正常每人50元），于是我们买票先去临夏，票价20元，从临夏转车回兰州，票价30元（哼哼……想趁火打劫，没门！）中午12：20出发，算上中途转车到达兰州大约晚上6：30分。
兰州（10月5日）
随便找个旅馆住下，打车到农民巷吃饭，这里一条街大概1公里左右全是饭馆，我们在一家叫会宁人家的饭馆吃的，味道很好，而且菜价不贵，印象很深的菜是清汤羊羔肉、韭菜炒年糕和珊瑚（玉米做的，很酥很好吃，哈哈）。
10月6日下午4：30，坐K44返回北京，卧铺上铺355元。这趟列车不推荐大家坐，正常27个小时到京，可是中间竟然连货车都要让，结果晚点1小时，7日晚上8：30才到北京，第二天还要上班啊！
注意事项：
1、我和老婆这次旅程全程花费3500元，包括来回车票、食宿、景点门票、包车等相关费用，这里特别说明一下，我们到达兰州后，认识了来自上海同样到甘南旅友的一对情侣，全程都是我们4个一起，所以比如包车、吃饭等相关费用我们都是AA制平摊，费用基本可以算作减半了。
2、我们是十一黄金周去的，甘南的气候还算可以，白天和北京的气温差不多，就是昼夜温差比较大，最好带上薄绵服或薄毛衣等保暖衣服。
3、如果在桑科草原留宿的话，事先最好准备充足的淡水，那里没有自来水，喝水都成问题就不要说爱干净的女生洗漱了。
4、郎木寺达老餐厅边上有个银器点，老板是个黑胖的中年男子，人很实在，价格也很公道，大家可以到他家看看给家人、朋友挑点小礼物。
夏河拉卜楞寺40
郎木寺31
玛曲阿万仓景区30
则岔石林33
尕海湖0