【西藏旅游注意事项】石家庄出发到西藏拉萨旅游【高原反应】青藏铁路旅游

西藏旅游注意事项

一、接待：

1、西藏旅游车均没有空调（1、气候不需要，2、考虑高原缺氧的问题），因长时间高原行车，会出

现高原车辆抛锚、熄火现象并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客做好心理准备，但不能作为投诉的理由。

2、西藏住宿为双人标准间，独立卫生间、干净卫生、太阳能热水，住宿只提供一人一个床位，如

果产生单男单女，解决办法为请补房差、入住三人间或加床。

3、用餐为旅游定点餐厅、用餐以清淡川菜风味为主，若有忌口者，请提前告知旅行社，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食，由于下地区途中用餐条件有限，故全程有2次左右路餐。

4、西藏旺季景点游客量大，自费项目如因天气、时间、安全、政府等问题出现无法参加游览或价格与出发地不符按旅游地为准，由此产生的相关投诉不予受理。自费项目选择少数服从多数，不愿游览的团友需在景区门口等待，所有证件均无优惠!

5、西藏自治区属中国敏感区域：布达拉宫、大昭寺为每天限量批票制，所以导致在游览过程中，整团不能一次性完成批票工作，导致分批进入游览，实属正常现象，不可作为投诉理由。

6、西藏自治区当地导游分两种：一：持国家导游证，二：西藏旅游局颁发的导游资格证。

7、7-9月期间，因(火车、飞机)运力紧张，均为直达或中转。如出现硬卧改软卧或软卧改硬卧现象，差额部分在当地补齐多退少补，不做为投诉的理由。

二、特别注意：

1、拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，为藏传佛教寺庙，请游客尊重当地风俗、宗教信仰，听从导游安排。

2、高血压、心脏病、哮喘禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。

三、参团提示：

1、a：携带证件物品

身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾），进藏函（外宾），回乡证（港、奥、台）；物品：轻便实用，太阳镜、太阳帽。防晒霜、润唇膏等。可依不同季节备好衣物。一般春秋季（3月至5月，9月至11月）可穿夹克，毛衣等；夏季（6月至8月）气候凉爽，可穿外套，长衫，便裤，冬季（12月至来年2月）气候寒冷而干燥，可穿棉大衣、羽绒服、厚夹克、毛衣，戴围巾、手套等

b：备用药物      芬必得，止痛片（缓解因高原反应而引起的头痛）西洋参含片（缓解疲劳），感冒药，肠胃药、消炎药、等.

c：高原反应      良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，如正确保护自己1—2天自愈。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴，轻微反应可服，红景天、高原安等抗缺氧药物。严重者可适当吸氧，或吊盐水。到医院接受治疗。

2、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

3、保持良好乐观情绪，如有心理负担或心情激动会加重高原反映，影响旅游行程。

4、建议客人提前10天服用（红景天）或到当地服用（高原安）也可以下火车或飞机后服用少量葡萄糖，有高血压、心脏病、哮喘病患者不适于此次旅游。

关 于 高 原 反 应

  症状判断部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

 注意事项

    一、患下列疾病者不宜进入高原初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

二、到达高原后应注意事项

    1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。

    2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。

    3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

    4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

    5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。

    6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

    7、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水、少运动，一般一段时间后会好转或消失；如果反应较重，影响到睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

    8、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

    9、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。

身心准备

    ⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。

    ⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。

    ⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

    ⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

    ⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

      ⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。