日期 | 行程 | 用餐 | 住宿 |
D1 | 银川晚乘K915次（22：20）分赴西宁。火车票以出票票面为准。 | 无 | 火车 |
D2 | 上午抵达西宁，后乘火车进藏。火车票以出票票面为准。 | 无 | 火车 |
D3 | 抵达拉萨 （机场：70公里90分钟、火车站30公里15分钟）。 | 无 | 拉萨 |
火车到达拉萨后在酒店作适应性休息。如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景 （拉萨海拔3650米）。 【温馨提示】：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，多饮水勿暴食，多休息当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，请自备维生素C和一些出门常备药品。 |
D4 | 圣城一日游（约100公里，行车游览时间共约8小时， 布达拉宫参观时间视前日预约时间而定） | 早 中 晚 | 拉 萨 |
早餐后，上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫200】，布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，珍藏历代达赖喇嘛的灵塔殿和佛堂。是藏民族文化的集中体现。（殿堂内参观时间1小时）。下午参观【大昭寺85】,大昭寺是国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像（参观时间1。5小时）。后参观【八角街】。八角街是拉萨最古老的一条街道，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。 这条有着悠久历史的转经道，总是汇聚着来自各地的朝拜者，这也是一条充满民族特色的购物长廊。（参观时间为40分钟） 【温馨提示】：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会，感受藏地独特的民俗民风。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。【布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定】 |
D5 | 拉萨—林芝 （全天里程500公里，全天游览时间长约10个小时） | 早 中 晚 | 八 一 镇 |
早餐后乘车沿318国道东行，前往素有西藏小江南之称的林芝，途径【松赞干布的出生地】，使我们可以占有当时的藏王出生的灵气，后乘车经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径“【中流砥柱】”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟。【嘎定沟】位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。林芝嘎定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖 傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。 【温馨提示】：此日因行车路程长达500公里，全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。但因海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。 |
D6 | 林芝—自由活动（可自愿参加自费项目） | 中餐 晚餐不含 参加2个自费送中餐晚餐 | 待 定 |
早餐之后自由活动 自由活动期间可任选参加自费，决不强迫自费。：含景区门票 景区电瓶车 导服费 车程超公里数 【雅鲁藏布大峡谷】680元/人 1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”途中沿着米林抵达派镇（米林藏语意为“药洲”。米林县的前身为则拉岗宗。1959年8月成立米林县人民政府，因县府设在米林村而得名，隶属林芝专区管辖。）行至派镇，在这里你不权可以欣赏到美丽的峡谷景色，畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布大峡谷，壮观的流水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘，迎客松等自然人奇观。然后区车前往观景台，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台、情比石坚、大桑树；情比石坚、大桑树在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布小号拐湾（1.5小时） 【南伊沟】580元/人南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 内，距县城5公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。 【鲁朗林海】鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。 |
D7 | 林芝－桃花沟—拉萨（约420公里，行车时间约7小时） | | |
早餐后返回拉萨。桃花节举办地点为林芝嘎拉桃花村。嘎拉村位于林芝的母亲河尼洋河畔，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，间有流水，清澈见底。沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。 【温馨提示】：此日行车路程缩短为440公里途中并未安排参观景点，所以沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。 | 早 中 晚 | 拉 萨 |
D8 | 拉萨—羊卓雍错—日喀则（全天里程370公里，行车游览时间共约9个小时） | 早 中 晚 | 日 喀 则 |
早餐后从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，（参观时间20-30分钟）远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措湖40】藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。最后到达后藏重镇日喀则。 【温馨提示】：此日行车路程360公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 |
D9 | 日喀则—拉萨 （全天里程280公里，行车游览时间共约8小时） | 早 中 晚 | 拉 萨 |
早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺85】，（参观时间为1.5小时）。是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。后乘车返回拉萨 【温馨提示】：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。如您对拉萨的夜生活感兴趣，可以自行去唐古拉风，郎玛厅欣赏藏式歌舞。 |
D10 | 离拉萨 （ 机场-市区：70公里，100分钟） | 早 | 火车 |
早餐后，乘飞机/火车结束行程！ 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。 |
D11 | 早上抵达西宁或兰州，晚乘火车返回银川。 | 无 | 火车 |
D12 | 早上7：30抵达银川，结束愉快旅途！ | 无 | |
