D1天 | 银川乘火车到西宁或兰州转乘火车到拉萨 |
D2天 | 沿途欣赏西北风情，（10.35）到达兰州或西宁自由活动后转乘火车到拉萨（1960km，23h20m）。兰州市内自由活动推荐--中山桥，白塔山。西宁市内自由活动推荐—塔尔寺 |
D3天 | 晚（23.40）抵达日光城——拉萨，车站海拔3658米，前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。 |
D4天 | 圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） （此天行程100公里，全天游览时间约8小时） 上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫（门票100元/人)，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺（门票85元/人）在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情时间60分钟左右。参观参观国家级AA景区【甘露藏药工业园】（门票15元，90分钟），藏药闻名全国。晚上自由参观藏式歌舞晚会 (280—580元/人自理) 烤全羊 （1880元/只自理） ，60分钟 根据自身情况自主选择。 |
此行程购物安排：甘露藏药工业园（1个） 此行程推荐自费：藏式歌舞晚会 (280—580元/人自理) ，烤全羊 （1880元/只自理） ，60分钟 |
D5天 | 拉萨-秀巴古堡－林芝 （约460公里） 早餐后，从拉萨乘车沿318国道东行前往林芝，沿途观赏美丽的拉萨河风光，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013米，停留时间10分钟），进入工布江达县沿着尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。吃过午饭之后便去游览千年秀巴古堡（20元/人，游玩50分钟）。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。下午参观 鲁朗林海 480元/人自理，90分钟左右，（含车辆导游和门票，石锅鸡）。, |
此行程推荐自费：鲁朗林海 480元/人自理，90分钟左右 |
D6天 | 林芝--卡定沟—拉萨 上午由林芝出发，参观雅鲁藏布大峡谷入口处景区 陆游680元/人自理（含车辆导游和门票）游览150分钟：或参观南伊沟 580元/人自理 游览150分钟，之后乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（门票20元/人，90分钟）卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。中午，在林芝地区工布江达县用午饭，下午参观【太昭古城】（免费赠送门票60元,60分钟）。 早在唐朝时期太昭称为江达，人口众多、市镇繁华、店铺林立，有著名的小八角街和四座香火鼎盛的庙宇，并设有宗政府。此地金银加工业最为发达，藏、汉、回等民族和尼泊尔客商来这里经商交易，各地的商品也能够顺畅流通，太昭成为当时西藏的重要商业文化中心。尘封的历史、动人的传说、独特的地理位置，使如今的太昭古城魅力依旧！在此游玩还可以免费感受当地独特的藏餐文化，让你不虚此行。之后我们将驱车返回拉萨，在这途中会参观【中流砥柱】（拍照时间10—15分钟），让你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景回到酒店休息。 |
此行程推荐自费：雅鲁藏布大峡谷入口处景区 陆游680元/人自理（含车辆导游和门票）游览150分钟 南伊沟 580元/人自理 游览150分钟 |
D7天 | 拉萨——纳木错 （纳木措） （全天里程500公里，游览行车时间约8小时） 早餐后乘车前往西藏四大圣湖之一纳木错（门票100元/人）游览时间从到扎西岛停车场算起60分钟，纳木错是西藏三大圣湖之首（湖水海拔4718米），在那里感受天堂、蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，途中自由参观高寒水晶，时间60分钟，返回拉萨参观[西缘民族工艺品]时间90分钟。为家人朋友选购一些西藏特色产品。意“西藏，我曾来过”。。 |
此行程购物安排：高寒水晶，西缘民族工艺品（2个） |
D8天 | 拉萨—羊卓雍错—江孜—日喀则 (约350公里） 从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（门票40元/人，90分钟）海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。卡若拉冰川（门票25元/人，30分钟）（海拔5000多米），参观“红河谷”实景拍摄地—江孜古城后前往藏重镇日喀则参观帕拉庄园 100元/人自理 游览40分钟--60分钟。 |
此行程推荐自费：帕拉庄园 100元/人自理 游览40分钟--60分钟 |
D9天 | 日喀则-扎什伦布寺-拉萨 上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺（门票55元/人），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后乘车沿雅鲁藏布江返回参观藏獒基地 100元/人 自理 40分钟 藏族家访 100元/人自理 40分钟--60分钟。回拉萨参观参观奇圣土特产，时间60分钟，位于开发区博达路。特色藏香鸡、藏香猪、青稞食品。 |
此行程购物安排：奇圣土特产（1个） 此行程推荐自费：藏獒基地 100元/人 自理40分钟， 藏族家访 100元/人自理 40分钟--60分钟 |
D10天 | 早餐后自由活动，12点前退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，乘火车返回西宁或兰州 或者乘飞机返回银川 |
D11天 | 火车上，09.10到达西宁后自由活动，转乘火车到银川或兰州。市内自由活动推荐马步芳公馆 |
D12天 | 早晨07.07到达，结束行程，返回温馨的家 |
