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日期 |
行程 |
膳食 |
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D1 |
石家庄北站乘T27次（22:39）封闭火车赴拉萨（全程3753公里，行驶约41小时） |
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火车 |
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D2 |
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。 |
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火车 |
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D3 |
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，15:40分左右抵达日光城——拉萨，车站海拔3658米，乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。 |
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拉萨 |
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温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。 |
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D4
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拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街
早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览时间约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂——【大昭寺】（游览时间约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满藏族特色的工艺品一条街——八角街自由购物。（有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面） |
早中晚 |
拉萨 |
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今日购物：西藏德天藏药店或其它（了解藏医药文化，参观约1小时）
扎西德勒工艺品或其它（西藏民族工艺品，参观约1小时）
自费推荐：民俗风情歌舞表演（喜马拉雅有氧剧场280元/380/580元/人，容中尔甲歌舞表演218元/人，选其中任意一场观看，约90分钟。）
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定 |
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D5
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拉萨→尼洋阁→八一镇
从拉萨起程，沿拉萨河谷前行，翻越雄伟的米拉雪山（海拔5013米），继而沿尼洋河谷前行，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。途中远观太昭古镇、中流砥柱（参观时间：20分钟）。雪峰下，原始森林和如茵草场上，牛羊如星点缀其间。驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片。之后沿尼洋河前行，驶向西藏江南——林芝首府八一镇。到达八一镇后参观“荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区”—【尼洋阁藏东南文化博览园】（参观时间1小时左右）。饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。 |
早中晚 |
八一镇 |
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自费推荐：藏民家访50元/人（可品尝藏式甜点，约30分钟）
卡定沟瀑布70元/人（参观约1小时）
温馨提示：此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12小时，较为辛苦，导以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 |
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D6 |
八一镇—桃花节开幕式—八一镇
早餐后从八一出发，30分钟左右进入尼洋河风光带。一路上有苯日神山、神泉、藏王墓—第七代止贡赞普，天葬台等景点。漫山遍野的桃花映衬远处的雪山随处可见。在尼洋河观景台，看尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇的迷人景色，尼洋河清澈湍急，雅鲁藏布江深邃从容，两江交汇一清一浊，江心沙洲星罗棋布，沙洲上绿草茵茵，树木葱绿成林，牛羊点缀其间，一幅世外桃源的景致。上午10点钟赶赴第林芝十一届桃花节开幕式现场，领略工布藏族节日曼妙的歌舞表演。（3月23日为桃花节开幕式）。在林芝著名的桃花观赏地嘎拉沟观赏漫赏遍野的桃花，仿佛置身于世外桃源，误入另一个世界。
午饭后，可自费前往【雅鲁藏布大峡谷】（自费680元/人）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰——南迦巴瓦峰,这里是否就是我们寻访的中国最美的春天？之后可参观游览【南伊沟旅游风景区】（自费580元/人）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人。动植物资源十分丰富，享有“世外桃源”之美誉，晚可自费品尝特色石锅鸡。 |
早中晚 |
八一镇 |
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D7 |
八一镇—拉萨:卡丁沟天佛瀑布
早餐后游览【卡定神山天佛瀑布】（游览时间大约40分钟左右）山势险要高耸入云，是典型的峡谷风貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然行程的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛诵经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等，游览结束后前往拉萨，晚抵达拉萨后入住酒店休息。 |
早中晚 |
拉萨 |
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D8 |
拉萨—日喀则：羊卓雍湖、江孜古城、扎什伦布寺
早晨前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】，海拔4441米(游览时间约30分钟)，站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。下山后沿湖边前行，经过浪卡子县后前往观赏著名的卡若拉冰川，海拔5100米（游览时间约15分钟）。之后驱车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇江孜，远眺宗山抗英遗址后，驱车前往后藏重镇日喀则。参观黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】 (游览时间约90分钟) 扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像 ——“强巴佛”，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。参观结束后返回拉萨，入住酒店休息。 |
早中晚 |
拉萨 |
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今日购物：奇圣牦牛肉店或其它（参观约40分钟）
茶马古道茶叶店或其它（参观约40分钟）
自费推荐：帕拉庄园70元/人（参观约50分钟）
温馨提示：此日游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您会有兴趣的。 |
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拉萨―纳木措：纳木措湖（如若因天气原因等不可抗拒因素导致纳木错无法参观，只现退门票）
早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回途经羊八井地热蒸汽田，可根据自己的身体状况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票30元/人，温泉价格98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉。（时间约1小时），（本日行程往返500公里/二级沥青路面） |
早中晚 |
拉萨 |
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今日购物：土特产：奇圣牦牛肉店或其它（参观约40分钟）
自费推荐：藏獒基地80元/人（参观约30分钟）
温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
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早乘火车返回石家庄。 |
早// |
火车上 |
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火车行驶途中 |
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火车上 |
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D12 |
早上火车抵达石家庄，回到温暖的家。 |
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