四姑娘米亚罗穿越攻略
四姑娘长坪沟至米亚罗毕棚沟穿越攻略
四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县日隆乡，距成都市235公里，由四座连绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5公里范围内一字排开，从么姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米、5664米、5454米、5355米，其中么姑娘为四川省第二高峰，与"蜀山之王"贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有"蜀山之后"、"东方阿尔卑斯之称，人们常说的“四姑娘”多数时候也指这座最高最美的雪峰。
“米亚罗”是藏语，意即“好耍的坝子”，地处岷江支流杂谷脑河谷地带。“杂谷脑”也是藏语“吉祥”的意思。风景区内群山连绵，江河纵横，风光宜人，尤其是当秋风乍起之时，风景区内沿杂谷脑河谷两岸密林中的枫树、槭树、桦树、鹅掌松、落叶松等渐次经霜，树叶被染成为绮丽的鲜红色和金黄色。这时候，万山红遍，层林尽染，3000平方公里的红叶，如春花怒放，红涛泛波，金黄流丹，三千里红叶装饰着三千里江山，成为一大奇观。
穿越路线的起点是长坪沟口，而终点是毕棚沟口309林场，全程大至为111公里。如果在无积雪期间走，山间小路非常明显，只是一般的体力型登山，相信大部分具备一定体能的驴友可以顺利完成全线。但是如果在下雪期间走，上下山两端的山路均被积雪覆盖，普通地带雪很深，如果没有熟悉地形的向导，不能引导你走在正确的山路上，那么很容易走向雪深达数米的山坳中去，而垭口下山一带道路更加陡峭，因为风险成分非常大。这条路线沿途水源补给充足，从木骡子开始无手机电讯讯号。
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建议行程：
D1 成都—日隆镇
从成都到四姑娘山全程265公里都为水泥公路，维护很好，下雪通常也不会封路,早上赶往茶垫子车站（原西门车站搬家），过节班车很多，30分一班，我们9：00坐车，45元，经过都江堰、青城山、沿岷江而上，中午11：30左右达卧龙自然保护区，经过海拔4520米的巴朗山垭口，下午3：30左右达到我们的第一个目的地阿坝州小金县日隆镇，海拔3500米。
D2 长坪沟—喇嘛庙—二道坪—枯树滩—干海子—木摞子-（15公里）
日隆镇坐面的进沟，这段路是游人能够进入景区游览的路线，一路走进去，经过喇嘛庙、枯树滩、干海子、木摞子，渐渐感到极至的风景就要进入眼前，木摞子已是普通游客能够到达的尽头了，晚上宿营木摞子，恰恰就在四姑娘山的北面脚下，一处风景极佳的草原。
D3木摞子-叉子沟（20公里）
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夹子山垭口的脚下，长坪沟的源头。山下沟谷流水曲折回环，身后远方的雪山秀美无言，天空云彩风云变幻、波澜壮阔。前面也是我们次日要翻越的海拔最高的山垭口。道路没有难度，基本处于缓慢的上升路线中，注意途中遇到沼泽地时尽量沿着河沿走。
D4夹子山垭口翻越（15公里）
是我们要翻越的山垭口是阿坝州小金县与理县的分界线，一过垭口，便进入了米亚罗景区的范围，叉子沟口至长坪沟尾的山脚下2KM，长坪沟尾上山口5KM，上山口后至垭口8KM, 上山路较陡峭，攀升距离较长，是全程最消耗体力的一段，大部分驴友都是在这段开始下撤，无积雪期间走，山间小路非常明显。 露营推荐距离垭口最近一处地势微斜的平整地段，通称“大平台”，HB4585M，扎十几个帐篷不成问题。
D5 垭口--毕棚沟主路（17公里）
约3个小时翻过垭口(HB4644M)，走进毕棚沟这片五彩的森林，这是风景最养眼的一天，古冰川、湖泊、泉水、瀑布、原始森林、奇山、异峰、红叶、沼泽构成毕棚沟“原始天地”的“八绝”。雪线以下的路时断时续，下山路陡峭，垭口下到毕棚沟小路9KM，要穿过两条干沟，到达左手边的一座林木搭的人工小桥就走上了毕棚沟小路，这条路是沙石路，无岔道，很好走。沿小路走8公里到达通车的主路，02年10月去时主路正在修，离主路一小时的地方有块宿营地，可扎4、5个帐蓬。
1D6 理县—成都
到达通车主路，毕棚沟主路至毕棚沟口309林场45KM，这一段为普通山路，没什么景点，可以搭车到理县，有车开往成都，票价33元，全程走川藏线317国道，路况良好，4~5个小时可到。
一、装备建议
建议装备清单如下：1、个人装备：防水登山鞋、雪镜（一般墨镜即可）、雪套、登山杖、登山包（带防雨罩）、睡袋（防水性好的，最好羽绒）、防潮垫、 冲锋衣裤（防风、雨性能好的）、抓绒衣、COOLMAX内衣、帽子、手套、袜子、餐具、水壶、头灯（备用电池）、刀、 火种、 防晒霜、唇膏、纸巾、毛巾、垃圾袋、相机、胶卷、笔记本、笔、牙刷、；2、公共装备：账篷（一般双层高山帐均可）、炉头（防风性能好的）、GAS罐（长、扁罐都可）、GPS（没什么用）等、
二：食品建议
沿途有水源，因行程紧凑，故无需埋锅造饭；饭在高海拔上也烧不熟，登山穿越中需要注意补充身体能量的是糖、盐、维生素，建议食品清单如下：安利的VC、VB、麦片、洋参片、香肠、面包、果珍、水果糖、巧克力、大饼、牛肉干、蔬菜、苹果、榨菜、方便面、汤料，压缩饼干。大饼、熟牦牛肉和蔬菜、水果可在当地购买，方便面不要多带，吃多了反胃。
三、药品建议
主要药品应该为跌打药、高原药、感冒药、肠胃药等几大类。
建议药品清单如下：高原康、感冒药、头诺氟沙星、头孢拉定、易蒙停、晕车药、眼药膏、便塞停、止疼片（高原头痛）、阿司匹林、理通、创可贴、云南白药、脱脂棉包、医用绷带、医用胶布、体温计。
四、特别注意事项
1、雪山气候多变，一会雨，一会雪，登山时注意下午天气会变坏，所有行程中一定要紧密关注天气的变化，如果天气非常恶劣，该放弃的必须放弃，注意山上防寒。
2、对于不熟悉当地地理环境与气候的驴友来说，雇请一名出色的向导和一、两匹好脚力的马匹是非常有必要的，平时背包，意外的时候也可背人，对于积雪期间走穿越路线，即使对于曾经走过此路线的驴友，我们仍然建议你请一名向导和马，安全起鉴。
3、当地门票一人35，如果在内扎营要收资源费，人均一天10元帐蓬费，一般逃不掉，有人巡查，初非晚上进沟，但休息不好反而影响第二天行程。
4、别在刚进日隆的桥头火锅店吃羊肉，45元一斤，还没什么肉，狂贵，店主会让你觉得她说的是15元一斤。
5、从枯树滩开始到木骡子有马路和山路之分，建议买双当地的胶鞋走马路，虽然泥泞，但路平省体力，山路很难走，体力消耗大。
6、体力好的驴友D2、3天的路程可用一天走完，D4天翻过垭口不用在大平台扎营，直接下到毕棚沟也是可行的，第D5天回到理县。
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