7月25日清晨，杭州小白菜拓展基地迎来了中控教仪的一群小伙伴们来展开为期一天的拓展培训。
学员们都非常兴奋，培训即刻展开，在教练的指导下，大家分组，换服装，画队旗，喊口号一切都进行的如此快，接着大家做了下小小的热身运动，在教练的带领下玩了两个小游戏，之后就迫不及待的展开了今天的课程。
首先，教练安排了一个穿越电网的项目，这个项目在全体队员面前悬挂一张电网，网上的洞口大小不一，要求队员在规定时间内，从网的一边依次通过到达另一边，并且在整个过程中不触碰到电网才算完成。在大家的通力合作下，每个队员互相配合，成功的完成了这个项目。随后总结的时候，教练告诉大家完成这个项目要确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键，队员之间也要相互协调精心操作，才能保证计划的顺利实施。
之后又参加了“信任背摔”“高空抓杆”“挑战5分钟”和“毕业墙“这几个项目，像第一个信任背摔，这个项目是一项锻炼团队合作力及团队成员信任力的活动，它的目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对学员的心理素质提升有很大帮助。当你在倒下的那一刻，要完全相信自己的队友。信任才是成功的关键。
另外高空抓杆这个项目值得一提，这个项目挑战者需要非常大的勇气去跃出那一步，但是当你爬到8米高空的时候，你还敢大言不惭吗？不过幸运的是我们的队员都在彼此的鼓励声中跃出了那一步，成功的完成了这个项目。
紧接着就是一个小小的项目，“挑战5分钟“顾名思义，要在5分钟内完成。这个项目内容是由几个小项目组成“不倒森林”“动感颠球”“移动高尔夫”“一圈到底”，看似这几个项目都比较简单，但是蕴含的力量确实不容小觑，所有小项目都要集体参与完成，一荣俱荣，一损俱损，非常考验大家的团结合作能力。幸运的是这个团体也是非常的团结，最后挑战成功。
最后一个项目，也应该是让大家感触最深的项目“毕业墙”，集合集体的力量，不使用任何工具，让所有队员翻过一面4.2米高的墙。在这个项目中，给人印象最深的不是团结的力量是无穷的，也不是集体的能力是伟大的，更不是说人的潜能是无限的……这个游戏给于大家的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的队友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的队友感动！为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动！直到墙下只剩下了一个同伴，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，墙下的队友坚定的抓住了墙上同伴的手。当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。这才是毕业墙给大家最深的感悟。
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