美林谷滑雪

滑雪注意事项：1 原车原位。去的时候坐哪里回的时候还坐哪里，便于统一协调。
2 记好车牌号码及司机的长相（工作人员提前看好，上车告诉大家）。
3 记好工作人员的电话及长相。
4 记好下午集合时间。
5 滑雪是较为复杂的运动，滑雪前需要做简单的热身运动。
6 办理雪具手续时，一定要押金条和租赁条，要仔细检查雪具和雪服是否有损坏，雪鞋的尺码要比平时穿的鞋大一到两码，当场试穿，便于调换。
7 无论何时何地离开自己的雪具，记得找同伴帮忙看管，还有押金放在雪场。
8 硬物尽量不要放在身上，避免摔跤时伤到自己。
9 尽量避免高峰期用餐，中餐的用餐高峰在12：30至1：30之间。
10 初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指导去做，在未达到一定水平时，可别擅自到技术要求高的雪区去滑雪，以免发生意外。
11 在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
12 在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生事故，人员较多时应注意调节好速度不要过快过猛。
13 滑雪过程中请不要怕摔，一定要侧摔，请不要前趴或后座，以免发生危险，滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
14 视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量佩戴有边框的树脂镜片眼镜，在受到撞击后不易碎裂。
15 应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪这不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
16 规定时间大家共同合影留念，请大家配合。
17 发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报告。
18 要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好充足的御寒衣物，以防天气突变。
19 要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。
20 严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为每一项制度都是为了最大限度的保证滑雪者的生命安全。
21 太阳光线直接照射、雪地反射、或两者合并作用于人的眼睛，所造成的暂时性或永久性的眼部疾病就叫雪盲。发生雪盲时，因眼睛剧烈疼痛，怕光、流泪，直接影响遇险者的生命。如何防止雪盲，雪盲的预防方法如下：戴防雪盲护目镜。比较理想的护目镜必须能同时阻挡紫外线。
行前准备：1如何选择使用内衣
在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。建议您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心。
2如何防止冻伤
人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
3如何保护皮肤
如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。
4怎样防止雪钻进口袋
其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。
5饮食
“热辣”滑雪--滑雪饮食指南：
早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果；
午餐：蔬菜（最好炖煮）配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等；
晚餐：烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉；可能的话，饭后来点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼；能量补充：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办法，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。
饮料：冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够，最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。