皮带要系紧 系在肚脐上方

戴健行，是杭州著名肝病专家、副主任医师。他有一句经典口头禅：“不要问为什么，照我的话做你就会瘦。”肝病专家为什么对减肥这么有研讨？“胖子，大部分都有脂肪肝。”戴主任说。

在戴医生的病人里，十个里有三个有脂肪肝。“瘦子几乎没有脂肪肝，他们来，我先要看他们的肚子。”戴主任说，有的人一辈子没系过皮带，有的人系皮带纯洁是装潢。要想减肥，就要充足施展皮带的作用。

“皮带必定要系在肚脐上面，而且要系紧。系紧后胃的蠕动不是那么快了，接收力不强，肚子就不容易饿。”戴主任说，“吃完饭后皮带不要松开，也是很要害的。”

严厉履行这一条，即使什么都不做，你的减肥胜利率也能增添%。

把持饮食 每顿只吃七成饱

关于把持饮食，戴医生总结出了四个要点。严厉履行，减肥胜利率又能增添%。

第一：七分饱。“不要问为什么，你就不要吃。就和平凡一样吃，记得主食减%。”

第二：七分素。“芋艿、土豆不要吃，不要问为什么，就不要吃。第二个，南瓜、黄豆、毛豆还有油炸的东西尽量少吃。第三个，荤菜，基础上什么荤菜都能吃，但是都有量的，不管什么肉，只能二两，鱼只能半斤，记者同志也不要问。”戴主任说。

第三：戒一切零食。甜的水果和饮料都别吃，什么酒都不要喝，夜宵少吃。肚子饿了就吃-块饼干，肚子不饿就行了。

如果必定要喝酒，那就少喝一点白酒，三小杯就行。红酒、啤酒不要喝。如果有人逼你喝，就说得了酒精肝硬化，再喝酒完蛋。

第四：活动。多做有氧活动，如走路、游泳、慢跑。

这几味中药 可以辅助减肥

减肥虽说因人而异，可是有几味药是必须的：荷叶、决明子、瓜蒌仁、泽泻、淮山药。把它们煎服就能到达减肥的后果。中药店都能买到，价钱也很廉价。这样，胜利率又能增添%。

“我有个病人，按我说的做了，三个月瘦了斤，大部分人瘦个二三十斤不成问题。”戴医生相当负责。