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产品编号：830161
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西藏·朝圣之旅——自驾千车万人游西藏16日游
所设计地域：
敦煌、莫高窟、鸣沙山、格尔木、可可西里、青藏公路、昆仑山、唐古拉山口、三江口、那曲、纳木错、拉萨、布达拉宫、大昭寺、羊卓雍错、林芝、鲁朗林海、波密、昌都、玉树、西宁、塔尔寺、青海湖、黑马河、茶卡盐湖、祁连山、嘉峪关。
解开心中藏地密码：一生至少去一次西藏
一个人，用自己的脚步，丈量着自己的世界，用自己的心，感受自己的旅途，感受这片倾城日光。旅行，可以因此而不同……
国际旅游组织曾推选过“人生必去的50个地方”，其中西藏跃居榜首。
西藏，是一个让许多人魂牵梦萦的地方。那高天厚土下的辽阔与壮美只能用“大美无痕”来形容。
西藏之旅是一场精神之旅，心灵之旅，信仰之旅。到西藏旅游，不是一种享受，而是境界的一种升腾。在这里，能体会到生命的崇高，自然的敬畏，信仰的力量。
每个人心里都有一个自己的西藏，纯净、神圣、神秘；不在西藏就在去西藏的路上，惊喜、刺激、神往……
【线路概况】：
线路类型：摄影VS腐败VS 体验
线路时间：2016年7月8日早晨
线路集合地：乌鲁木齐
线路强度：★★★★
线路指数：★★★★★
腐败：★★★
景致：★★★★★
强度：★★★★★
危险：★★
【行程安排】：
第01天乌市——敦煌【1000KM、海拔1140米】。
第02天敦煌一日游【40公里】
第03天敦煌——格尔木【600公里、海拔2800米】
第04天格尔木——那曲【850公里、海拔4500米，最高海拔5200米】
第05天那曲——纳木错——拉萨【400公里、海拔3600米，最高海拔5300米】
第06天拉萨——布达拉宫—大昭寺【50公里、海拔3600米】
第07天拉萨——羊卓雍错——拉萨【240公里、最高海拔4800米】
第08天拉萨——林芝【450公里、最高海拔3700米】
（根据天气情况，于团友商量，如看要不要多留一天前往雅鲁藏布大峡谷）
第09天林芝——鲁朗林海——八宿【500公里、海拔3280米，最高海拔4200米】
第10天八宿——昌都【300公里、海拔3100米，最高海拔5500米】
第11天昌都——玉树【520公里、海拔4500米】
第12天玉树——西宁【810km，海边2400米】
第13天西宁——塔尔寺——青海湖——黑马河【260km，最高海拔3600米）
第14天黑马河——茶卡盐湖——刚察县【200km,海拔2400米】
第15天 刚察县——祁连山——嘉峪关【620km】
第16天嘉峪关——乌鲁木齐【1200KM】
神的旨意，人的冒险
日 期 | 行 程 | 住 宿 |
第01天 含晚餐 | 乌市——敦煌【1000KM、海拔1140米】。 7：30集合，分配好装备，7-10辆车1个领队，1个后勤，1个医务人员，一辆后勤报账车。 8：00出发，沿连霍高速，途经火洲吐鲁番、哈密，出星星峡，出新疆前往敦煌。 晚上到达敦煌，晚餐集体聚餐。 | 敦煌 |
第02天 含中餐 | 敦煌一日游【40公里】 早接火车，后参观世界艺术宝库──【莫高窟】（单程25KM约30分钟，参观3小时左右）藏经洞陈列馆，午餐后，游览沙漠奇观──【鸣沙山、月牙泉】（单程6KM 约10分钟，游览2小时左右），在城南6公里处, 鸣沙山因沙动成响而得名。你可享受孩童时的乐趣赤脚踩沙，游览沙山主峰。月牙泉南北长近100米，东西宽约25米，泉水东深西浅，最深处约5米，弯曲如新月，因而得名月牙泉，也有“沙漠第一泉”之称。后入住酒店！ | 敦煌 |
第03天 含晚餐 | 敦煌——格尔木【600公里、海拔2800米】 早晨出发，通过柴达木盆地前往格尔木，沿途可行赏大片雅丹地貌。 下午到达格尔木，队员分别去采购一些水果和蔬菜。 晚餐后，好好休息一晚。 | 格尔木 |
第04天 含中餐 | 格尔木——那曲【850公里、海拔4500米，最高海拔5200米】 早7：00出发，前往西藏，沿途经过昆仑山口，翻阅万山之租昆仑山，昆仑山—又称昆仑虚、中国第一神山、万祖之山、昆仑丘或玉山。之后穿越可可西里，沿途欣赏成群的藏羚羊，到达西藏境内，中午在沱沱河吃午饭，沱沱河是长江的正源。它从格拉丹东雪山的姜根迪如冰川发源时，是一些冰川、冰斗的融水汇成的小溪流，这时的水面宽只有3米，深只有20多厘米，然后向北流过9千多米长的距离，在巴冬山下汇集了尕恰迪如岗雪山的冰川融水，经过一条长约15公里的谷地，继续向北，分成了两条宽4米和6米的小河，小河两边的谷地中还有许多密如蛛网的水流，这里是沱沱河的上源。在这片谷地的出口，河谷突然下切，形成了一条长约5公里的陡峭峡谷，高达20多米。众多河流交汇后，形成了河道开阔，水流交织的长江上源——沱沱河。晚上10点左右到达那曲，晚上住那曲 | 那曲 |
第05天 含中餐 | 那曲——纳木错——拉萨【400公里、海拔3600米，最高海拔5300米】 早8点出发，前往当雄，沿途欣赏青藏公里之美。藏民的淳朴。 中午在当雄镇吃午饭，后前往【纳木错】： 纳木措蒙语和满语称“腾格里海”，藏语纳木湖意为天湖，据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊胜乐金刚的道场，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。 【念青唐古拉观景台】： 相传念青唐古拉山里面有一座神秘的水晶宫，宫门上镶有各种宝石，光芒四射，宫底是甘露之海，中部缭绕着虹光彩雾，宫顶白云悠悠，宝石般的雨露时停时落，多姿多彩的鲜花盛开在它的四周。高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和环绕着这座神圣峰峦，在日月莲花垫般的峻岭上，立着一尊天鹅般的神马，各种宝石镶嵌在华贵的马鞍上边，具有金刚焰饰的大神，肤色白哲、面带微笑、三只眼睛闪闪发光，雪白的长绸缠着他的顶髻。右手高举装饰着五股金刚杵藤鞭，左手拿着水晶念珠，身披白、红、蓝三色缎面披风，以各种宝贝作装饰，显得年轻英俊而且威严。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的护法神，也是北部草原众神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。 【那根拉山口】： 那根拉山位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。那根拉山口，在念青唐古拉山脉，海拔高度5190米因季节不同会感到风大如狂，而且那根拉山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服。在藏民心中，每个山口都是神圣之地，因此，山口挂满了经幡，表现了对神灵的敬畏。 晚上抵达拉萨，入住酒店。 | 拉萨 |
第06天 含晚餐 | 拉萨——布达拉宫—大昭寺【50公里、海拔3600米】 早上在酒店用餐之后，静静参观世界上海拨最高的宫殿--【布达拉宫】，布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区，约两个布达拉宫高，总高在千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫，在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。 午餐后，前往【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，[1] 与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。 最后游览【八角街】，八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到八廓街，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念） | 拉萨 |
第07天 含中餐 | 拉萨——羊卓雍错——拉萨【240公里、最高海拔4800米】 从拉萨启程，途中翻越海拔4900米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖】（由于海拔原因最多参观时间正常为30分钟）。羊卓雍圣湖藏语为“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，返回拉萨。 | 拉萨 |
第08天 含晚餐 | 拉萨——林芝【450公里、最高海拔3700米】 早餐后驱车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】（海拔5013.25米），过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,雪山在远处刚毅挺拔着,草原在眼前悄然沉睡着,河流在脚下缓缓流淌着, 一切的一切, 都组成了一段最美好的乐章。然后驱车前往【尼洋阁】（时间30分钟）， 尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。参 参观时间：尼洋阁30分钟左右。 | 林芝 |
（根据天气情况，于团友商量，如看要不要多刘一天前往雅鲁藏布大峡谷，产生费用当场收取） | ||
第09天 含中餐 | 林芝——鲁朗林海——八宿【500公里、海拔3280米，最高海拔4200米】 早餐后，前往【鲁朗林海】比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田园风光。后前往波密，波密位于西藏自治区东南部，是西藏商品粮基地县之一，是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一，境内海洋型冰川发育极好，有著名的卡钦、则普、若果、古乡等冰川。 午餐后前往然乌湖，然乌湖位于昌都地区八宿县境内西南角，距离县城白马镇约90千米的然乌乡。成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，然乌湖因为紧靠川藏公路而为许多走川藏线旅行的旅行者所熟知。 游览结束，驱车前往八宿，晚上住八宿。 | 八宿 |
第10天 含中餐 | 八宿——昌都【300公里、海拔3100米，最高海拔5500米】 早餐后出发前往昌都，途径【怒江72拐】，“怒江72拐”在西藏自治区昌都地区的八宿县境内，也是位于川藏南线上昌都邦达至八宿区间，也称“川藏99道弯” ，“怒江72拐”从最低点海拔3100米，一路攀升到最高点业拉山口海拔4651米，再盘旋下降至邦达镇海拔4100米。长约12公里。作为川藏南线必经之路，对许多骑手或车手来说，正是因为它的险，才更具有挑战价值，每年从这路过的行人无不对这条路充满感叹。 中午到达邦达镇，海拔4300米，是川藏南线和北线的交汇点，却是经常被忽略的一个地方，有些地图甚至没有标注。这里曾是过去著名的“茶马古道”必经之地，在318国道上位于左贡和八宿之间，这里有一条岔路往北可到川藏北线的昌都。 午餐后前往昌都。晚上住昌都。 | 昌都 |
第11天 含中餐 | 昌都——玉树【520公里、海拔4500米】 早餐后出发，前往囊谦县，囊谦县地处青藏高原东部，南接横断山脉，北临高原主体，境内大小山脉纵横交错，峰峦重叠。唐古拉山四条并列的支脉以西北向东南的走向构成了总体倾斜的地形骨架。西北部高而平缓，一般海拔4500-5000米，属山原地貌。 囊谦县魏晋属羌地。唐属吐蕃政权辖地。南宋属囊谦部落头人管辖直至清。民国六年（1917年），归玉树理事辖。民国十八年（1929年），归玉树县辖。民国廿二年（1933年），置囊谦县。1951年，沿旧制成立囊谦县政府，隶玉树藏族自治区（州）。 午餐后，驱车前往玉树，玉树藏族自治州，藏语意为“遗址”，是青海省第一个、全国第二个成立的少数民族自治州。玉树古为西羌牦牛种地；魏晋南北朝时属苏毗王国。隋称“女国”，隋朝前后为苏毗和多弥二国辖区，唐时为吐番的孙波如，宋时为黎州属下的囊谦小邦之地，元朝归吐蕃等路宣慰司管辖。 晚上住玉树。 | 玉树 |
第12天 含晚餐 | 玉树——西宁【810km，海边2400米】 早7：30出发，前往西宁。由于今天大部分路为高速公路，所以今天赶路前往西宁， 晚上住西宁。晚上聚餐畅饮。 | 西宁 |
第13天 含中餐 | 西宁——塔尔寺——青海湖——黑马河【260km，最高海拔3600米） 早7：30出发Bus赴格鲁派宗教圣地黄教创始人宗喀巴大师诞生地—【塔尔寺】（车程约1小时 参观约1.5小时），游览【八大如意塔】、【小金瓦殿】、【大金瓦殿】、【大经堂】、【酥油花馆】等等。BUS赴青海湖，车程约2.5小时；沿途青海最美草甸草原山脉之一—【拉脊山草原】（途中停留约20分钟）随意随行，行程安排徒步活动30分钟，拉鸡山属日月山支脉，拉鸡山，藏语称“贡毛拉”，意为嘎拉鸡（石鸡）栖息的地方。翻下拉脊山，再上农耕文明与游牧文明的天然分界线——【日月山】。是青海湖东部的天然水坝。日月山不仅有恢宏的历史意义，它还有非常重大的地理意义。它位于我国季风区与非季风区的分界线上，地处黄土高原与青藏高原的叠合区，是青海省内外流域的天然分界线，划分了农耕文明与游牧文明。藏语叫日月山为尼玛达哇，是太阳和月亮的意思。 | 黑马河 |
第14天 含中餐 | 黑马河——茶卡盐湖——刚察县【200km,海拔2400米】 早餐后驱车前往柴达木盆地东大门的茶卡。沿途经过黑马河镇。【茶卡盐湖】大约从乾隆二十八年（1763）开始，官方就已有组织地对盐湖进行大规模开采，并定有盐律。光绪三十四年（1908），设立了丹噶尔厅盐局，标志着茶卡盐纳入了有序经营管理轨道。午餐后BUS赴【青海湖西线观景区】，环青海湖一周，步步美景，独有西线风景评价最高，忽高忽低，忽远忽近的道路，也给你不同的视角欣赏青海湖。途径【布哈河】—布哈河即种牦牛之河的意思。发源于疏勒南山的岗格尔雪合力冰峰，其上段藏经称“夏日格河”，下段称布哈河。布哈河在天峻县境内全长218公里，流经阳康乡、快日玛乡、天棚乡；在天棚乡的铁卜加地区入共和县境，注入青海湖。青海湖每年水源补给量四十亿立米方，其中近一半来自布哈河。每当春夏之交，冰河解冻，青海湖的湟鱼便成群结队，逆流而上，在布哈河产卵生子;在温热潮湿的河床里发育生长。尕日拉寺 清静脱俗，修行僧人为您颂平安经后参观【青海湖鸟岛景区】1980年又将鸟岛划为自然保护区，现建为鸟岛国家级自然保护区，并列入联合国《国际重要湿地手册》，同时加入《水禽栖息地国际重要湿地公约》。驱车前往酒店休息。 您还可以：凌晨5点左右青海湖日出，可自己安排看日出； | 刚察县 |
第15天 含晚餐 | 刚察县——祁连山——嘉峪关【620km】 早餐后出发，翻阅祁连山，前往天下第一雄关“嘉峪关”。沿途行赏祁连山风景。 晚上到达嘉峪关吃散伙饭。 | 嘉峪关 |
第16天 | 嘉峪关——乌鲁木齐【1200KM） 早起自行开车返回乌鲁木齐。 天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢….. 再会了，伙伴们！ 某年某月某一天， 你蓦然回首， 也许你会突然发现 佛光闪闪的高原，三步两步便是天堂 或许你会突然明白，为什么 生命中，有一种情结，叫西藏… | |
温馨提示
1、进入西藏请大家尽量不要洗澡，等到底海拔地区，领队会告知可否洗澡。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
2、因布达拉宫门票需要排队预约时间，所以我们会根据客人自行预约的布达拉宫时间参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请客人予以理解支持!
行程寄语
拉萨日光倾城，毫无疑问，这里是全中国最适宜晒太阳的地方。飘着淡淡酥油气息的大昭寺广场，能远眺布达拉宫的客栈屋顶，某家酒吧的阳光房，龙王潭水岸的木质码头……总之，一定有那么个地方，能让你彻底放松心情，边晒太阳边发呆。切记，在拉萨晒太阳就是晒太阳，最好什么都不要想，但是抹防晒霜这事可不能忘。只在拉萨老街那些弯弯绕绕的小巷子里转过，没在小巷子里的甜茶馆泡过，和拉萨人一起喝着 7毛钱一杯的甜茶、吃着 2-5 元一碗的藏面，又怎么说体会过真正的拉萨？ by疯子
在我的心里，西藏没有浪漫幻觉，也不是地狱或天堂。普兰的一碗白青稞、改则的一块风干肉、定日的一次热水澡、安多的一杯酥油茶、墨脱的一口鸡谷酒、帕羊的一阵风与沙、拉萨的一回踏实觉……在这些细节背后，是一个个活生生的人，以及他们之间各有不同而又平常的生活。 收起那些都市生活带给人的苍白的诗情画意，放下那些主流语境培养出的猎奇或疏离，带着看待故乡的眼睛走进去，学会微笑着对每一个人说“扎西德勒（lei）”，你会发现一个真实的西藏。 by十一郎
八角街热闹非凡，这有精美的饰品、艳丽的唐卡、别具一格的风情民服以及精致器皿。随处可见转经的藏民，磕长头的朝圣者，热情的商贩和穿插其中的喇嘛。咏经和叫卖的声音似已飘荡了百年。除去背包的旅客，时间在这里似是静止的。 By 小七
“正对寺庙的墙是白色的，每天从早到晚，这里都会坐着来自全国各地的驴友。他们在这里看藏民们磕拜，一起聊着天，或是独自发呆，在身边寻找艳遇的可能。于是这堵墙被驴友们称作艳遇墙。” By 小七
林芝春来花满天，秋风过后红黄艳。若不是山麓中红黄橙绿的斑驳，路上零零散散的枯叶，真不知十月尽头才是秋的影子。秋天真的来了，雅鲁藏布江与天同蓝，两岸的核桃树叶金子一般；巴松错湖水清澈见底，好吃的鱼儿老是纠缠着我的身影不放；鲁朗林海依旧郁郁葱葱，只有密林脚下红叶一片，五彩缤纷，大有“亭皋木叶下，陇首秋云飞”的感触。 By谢罡
停车点是一个观景台，不过夜的游客基本都只在这儿和湖心岛游览。还好此次的行程在这里住一个晚上，这才能领略到巴松错真正的美。 By heavenivy
很多人都静静地守候这最后的余晖久久不愿离去，我也许是那个最不愿离去的人…… by酒窝果果
“第一次见到你，我感动到落泪，我无法想像世界上有这样的风景，蓝得那么极致。如果没有旅行，我依旧生活在现实的那个框框里，不知道外面的世界原来如此精彩。也因为你的这抹动人的蓝色，我开始迷恋旅行，去不断发现生活之外的世界，也让我对每一个未知的地方充满向往。我渴望每一次行走都能像见到你一样，让我连呼吸都不敢太用力。 抵达山顶，路边开始出现玛尼堆和飘扬的经幡，车一拐弯，你出现了。群峰环抱，从卡巴拉山口望去，月牙般形状的你出现在眼前，这就是羊卓雍错，藏民们灵魂所系的湛蓝的湖。天空的蓝色是结晶的蓝宝石，你的蓝色却是晶莹的青瓷，最优秀的山水画家也无法绘制出如此的瑰丽之美，再高级的相机也无法定格你给我的震撼；你将自己融入到这蓝天白云高山草地中，既是局部，又是整体，当你逶迤远去，消失在雪峰和冰川背后，留下人们对你姿态的无数幻想。” By无言
报价
★自 驾：4680元/人。 （油钱过路费自理）
★拼 车：9880元/人。（拼车车辆为越野车或商务车，油钱过路费由旅行社承担）
服务标准
活动费用包含的内容为：
【交通】自驾车辆排量在2.0以上（可座4人）。轿车排量为1.6以上（座3人刚好）
【住宿】13晚干净卫生准三酒店或者藏式三星酒店，2晚为标准间或多人间。
【用餐】15个正餐，早晨为酒店提供，有些酒店不提供早餐请客人自行解决。
【门票】布达拉宫、大昭寺、莫高窟景区门票（这些门票需要提前预约）
【后勤】5-10辆车1个户外领队，1个后勤保障，1个医务人员
1. 医用氧气钢瓶每车随团配备！
2. 矿泉水免费不限量供应队员！
3. 活动结束赠送拉萨、西宁腐败晚餐一顿！
4. 到达拉萨洁白的哈达迎接！
5. 后勤保证自驾途中部分水果和蔬菜提供。
【保险】最高额度旅行社责任险+旅行社最高意外险。
活动费用不包含的内容为：
【其他】旅行中未包含的个人用餐费（早餐、午饭、小吃、饮料等）
【门票】由于西藏景点都是高海拔地区，所以旅行中有些景区，根据身体情况在交钱进景区。
取消活动 & 退款政策
因队员自行原因取消报名的退款政策:
1. 报名后于出发前 10 天前退出活动，活动费用的 10% 将无法退还。
2. 报名后于出发前 10天至7天前 退出活动, 活动费用的 30% 将无法退还。
3. 报名后于出发前 7天内(含集合日) 退出活动, 活动费用的 80% 将无法退还。
4. 活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿及景区活动费用。
温馨提示
★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
★住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。
注意事项
★出发时，切记携带有效身份证正本。
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
★团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
★由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
★西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
★本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
★按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
★由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
★进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
★西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
高原反应
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
风俗禁忌
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
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