缘梦西藏—青藏高原、江南林芝卧飞8日游（纯玩）

第1天

成都—拉萨

游客19：30于火车站集合，于20：55乘T22/3次青藏列车开始我们期待以久的巅峰之旅前往拉萨。途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；接下来到达我国伟大的诗人、有诗仙之称的李白故里——江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。火车停站后，您可以下车疏活疏活筋骨，接受一下夜的洗浸，再踏上征程，继续前行。

缘梦行程小贴士：

第一天从成都出发需要第三天才能到达目的地拉萨,火车上全程不含餐,请客人自备好食物.

全天不含餐

列车上

第2天

火车上

睁开睡意朦胧的双眼，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的略阳，凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省以“闽南第一峰”著称的巍峨壮丽的南太武山，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西 ，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟休息片刻，活动活动筋骨，沿兰青线继续前行。

缘梦行程小贴士：

从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊。

全天不含餐

列车上

第3天

到拉萨

列车进入青藏高原运行，来到蒙古语意为“河流密集的地方”的格尔木，我们可以在此尽情享受别样的风情。车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。列车继续前行，下午16：10左右列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。

缘梦行程小贴士:

初到高原，第一晚以适应性休息为主，切忌外出活动；切忌洗澡、洗头，以免着凉感冒，继而引起脑水肿、肺水肿等高原疾病。另如果需要我们的医生为您测量血液含氧量，为您在高原的第一天做出合理正确的指导，从而使您能更好地度过高原的第一晚。

全天不含餐

拉萨

第4天

拉萨-布宫—大昭寺

。早餐后集中游览：布达拉宫（门票100元/人，5月1号起200元/人. 游玩布宫时间由布宫委员会审批时间,导游头天晚上提前通知客人。）。公元七世纪中叶，藏王松赞干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺（门票85元/人）。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。

缘梦行程小贴士

景点均在市内，行驶时间5—10分钟，布达拉宫参观时间为1小时，大昭寺参观约需1小时，八角街游览及购物约1—1.5小时. 进寺庙参观不能穿高更鞋和短裙，请摘下帽子和眼镜，不能大声喧哗、更不能吸烟、和使用相机。全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象，活动时间不紧张，寺庙的香烟可能会令您感到不适应，可以准备口罩。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗

早餐

中餐

晚餐

拉萨

第5天

拉萨-纳木错

早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往位于拉萨西北部面积1920平方公里，世界上海拔最高的咸水湖纳木错（海拔4718米，120元/人，游览时间1小时)意为“天湖 ”，是西藏三大圣湖之一，以其瑰丽迷人的湖光山色和美丽传说，令众多游客和朝圣者为之陶醉.然后返回拉萨

缘梦行程小贴士

全程柏油路面,路况较好,全程拍照及用餐共需10小时左右。拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好；当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。在那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。

早餐

中餐

晚餐

拉萨

第6天

拉萨—林芝

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉

山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面

前。下午游览嘎定沟：（门票20元/人,海拔2950米游览约1小时），嘎定沟又名卡定沟，此处

山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟

壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、

酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉,傍晚时分到达目

的地——林芝地区行署所在地八一镇.

缘梦行程小贴士：

此日因行车路程长达420公里，全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早餐

中餐

晚餐

林芝

第7天

林芝—大峡谷—比日神山

早餐后从八一出发前往有“世界第一大峡谷”之称的----雅鲁藏布大峡谷(车游大峡谷260元/人,游览时间3小时)，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山----南迦巴瓦峰，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。 下午前往比日神山（门票15元/人，游览时间45分钟），藏语意为“猴子山”，是西藏大神山之一。相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。山内现建有林芝自然生态博物馆，陈列各种动植物标本586种，自然博物馆、生态广场、浮雕墙等。之后返回林芝入住酒店。

缘梦行程小贴士

全程300公里，一共需时8小时左右，柏油路面，路况好。此日最好选在天气晴朗的时候，运气好可最近距离的观赏到中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

早餐

中餐

晚餐

林芝

第8天

林芝--成都

行程圆满结束，米林机场送团—-全国各个机场散团，结束愉快旅程，扎西德勒！

缘梦行程小贴士：

米林机场柏油路面，路况好。请检查自己的随身物品是否遗漏。欢迎您再次来到神奇西藏。

全天不含餐

自理

服

务

标

准

1.      住宿：全程2人间，（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；  地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。另备有挂三，挂四，五星级酒店，如客人有需要请自行补齐差价。住宿参考如下：

（一）   拉萨常住参考无星级酒店：龙福宾馆 天冠宾馆 天外天宾馆 山城宾馆 神华驿 泽加宾馆 益旺宾馆 景缘宾馆 开祥宾馆 国豪宾馆 苏港宾馆 日光宾馆等；

（二）  林芝常住参考无星级酒店：天缘宾馆 藏江南宾馆  福州宾馆 三鑫酒店等。

2.      用车：旅游车服务。                  

3.      用餐：旅游定点餐厅4早8正（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，正餐15/人/餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。接送当天均不含餐，旅游定点餐厅用餐。                                            

4.      门票：含布达拉宫，大昭寺，纳木措，卡定沟，雅鲁藏布大峡谷，比日神山，景点大门票。因上布宫需要，请客人带好身份证。

5.      导游：专业优秀导游服务！ 

6.      交通：飞机经济团队舱不改不签不退.

7． 接送：客人自行成都双流机场；拉萨贡嘎机场接客人，林芝米林机场送客人！

8． 备注：进布宫每天限制游客数量,进布宫时间和人数由布达拉宫委员会审批（夫妻或家人进布宫可能被分开，一个团队分成几次进布宫造成可能没有导游，请游客理解配合）,所以游玩景点先后顺序由导游头天晚上22:30之前通知游客!每天不同行程由不同导游和司机为游客服务!

备

注

l         在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权调整对游览行程的先后顺序！

l         如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。

l         团队机票为不签不退不改,若因客人问题产生退票,我们将协助客人办理退票事宜,费用请客人自理。

l         入藏前请先体检，在医生的建议和自己的衡量下在决定是否入藏！心脏病，高血压，冠心病，哮喘等疾病的客人请勿入藏

l         请客人身份证一定随身携带以备检查！凡是藏族同胞和外宾进入西藏必须经过相关行政部门和有关执法部门的批准并办理入藏通行证方可进藏,如果本人隐瞒真实身份,产生后果一律自负.

组

团

须

知

l         请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。

l         如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．

特

别

提

示

l         西藏天气不是很稳定，纳木错有可能会因为天气原因无法正常参观，如果发生此种状况，则纳木错游览改为参观“羊湖”，费用不增不退，敬请客人谅解！

民  族    习      俗

l         接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

l         迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

l         室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

l         接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

l         敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

l         藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

l         敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

l         吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

l          喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 

l         行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。

l         轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。 

进藏须知

l         正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

l         刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

l         初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等

l         如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。