布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊湖、林芝双卧11日游

晚抵达“世界四大净土”之一的拉萨，接团后入住酒店，适应高原性气候                           温馨提示： 此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔 3650 米 ，含氧量只有内地的 65% ，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

早餐后游览西藏的标志性建筑—— 布达拉宫（含，游览时间 从验票开始算在殿堂内 60 分钟 ） 。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院—— 大昭寺（含，游览时间 1 小时） 。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—— 八廓街 。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。

 温馨提示： 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。市区里程：约 100 公里，全天游览时间约 8 小时。

 早餐后出发前往纳木错， 远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉山口（停留时间 20 分钟），那根拉山口位于西藏当雄县境内，是通往纳木措的必经之路，海拔 5190 米，低温缺氧，被称作是 “ 生命禁区 ” 。 下午游览藏北著名风景点—— 纳木错（含，游览时间 2 小时） 。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔 4718 米，在途中翻越海拔 5190 米 的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。然后返回拉萨 

 温馨提示： 纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等

早餐后乘豪华空调旅游巴士车赴日喀则。途中翻越海拔 4990 米的 冈巴拉雪山 , 远眺冈巴拉雷达站，沿岗巴拉山路而下，前往世界上最高的淡水湖 . 有天上圣湖之美誉的 羊卓雍措（含，参 观约需 30 分钟 ） , 湖面海拔 4441 米 , 岸线长达 250 千米 , 面积 638 平方千米 ], 藏语为 “ 碧玉湖 ”, 是西藏三大圣湖之一的淡水湖 , 湖水如羊脂般清澈 , 湖水甘甜 , 可以饮用。 湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体 , 加上两岸各色的山脉 . 极具特色的藏民族村落 . 遍地的牛羊 , 一路走来 , 心旷神怡。参观完后沿原路返回拉萨自由活动

温馨提示： 此日不再安排晚餐，各位自由活动，可以品尝拉萨的美食！

早餐后乘车沿 318 国道东行，穿越拉萨和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔 5013 米），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，悠闲的牦牛群、羊群，跑得欢实的藏香猪、舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹，古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！ 途中游览 秀巴千年古堡 (40 分钟 ) ：相传是 1600 多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡群在西藏各地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。其历史比布达拉宫还早 300 年。乘车赴林芝！晚餐后入住酒店休息。

温馨提示： 全程 280 公里 ，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需 5 个小时

 早餐后自由活动一天（导游推荐自费景点）

【推荐自费】 1 、鲁朗景区（ 480 元 / 人，鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰！ 2 、南伊沟景区（ 580 元 / 人，它是藏药的发源地，居住着人口最少的民族珞巴族，雪山、冰川、河流、瀑布、云杉、草甸随处可见，意境袭人，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”！） 3 、措木及日景区（ 580 元 / 人，措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带） 4 、大峡谷景区（车进车出， 680 元 / 人，全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰！）

早餐后 游览游览 嘎定沟（含，游览时间约 1 小时） ，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。只是到了枯水季节水势就较小了。领略“人 + 山 = 仙”的天人合一境界。参观完毕后按原路返回八一，自由活动。 下午返回拉萨 

 温馨提示： 此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约 10 小时。

火车上