致游客朋友的一份信 (注意事项) 亲爱的游客朋友们,你们好! 感谢您选择我社为您提供的产品。有人说,赤橙黄绿青蓝紫,西藏,从来都是多彩多姿的!在那一抹蓝天下,七色风马和经幡在舞、在歌! 西藏生活,也是七彩的! 虔诚的信徒在灯下添满金黄的酥油;诵经声声,喇嘛裹紧猩红的袍,为众生祈福;绿草地上,惬意的藏族同胞品着橙黄的青稞酒!一切,都是那么的色彩斑斓! 记得空闲的时候,来这里,寻找七彩西藏! 是的,每个人心里都有一个西藏梦,每个人都渴望有生之年能到拉萨朝圣。但是因为各种因素所限,大部分人的西藏梦只能留在心里。您抛开一切纷扰,选择西藏,您是幸运的。 这里有千万人向往的布达拉宫、有千古佳话的大昭寺、玛吉阿米;有着天湖纳木错;有水之密语羊卓雍错;有后藏风土、有江南秀色。这里有太多的风景值得您去关注,去追寻。但是,选择西藏旅游也有诸多困难,需要您去克服。 一:关于高原反应 太多太多的人对于西藏的向往止步于对高原反应的恐惧。究竟什么是高原反应?常见的高原反应症状有哪些?高原反应怎么克服?哪些群体不适宜到西藏旅游?这些等等问题,请教了多名资深高原医生之后,总结内容如下: 1产生高原反应的原因: 高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。说白了,所有人初到西藏都会有高原反应。区别在于其严重程度。高原反应的轻重程度因人而异,一般而言,身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除。 2高原反应症状: 高原反应的症状一般表现为:痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿,口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样,症状可以是上述表现的部分,也可以是其大部分或全部,症状时隐时现,返回平低海拔地区后一般可消失。 3如何预防高原反应 (1)保持心态良好,不要视高原反应如洪水猛兽。这不是为了减轻您的顾虑无的放矢,是有医学依据的,某资深高原医师统计过:在他治疗的高原反应症状中,有20%的发病因素是因为在抵藏之前对于高原反应特别恐惧。大家都知道的常识:身体对于恐惧的反应,就是情绪波动、心跳加速、血液循环加速,身体耗氧量增加。加之压力过大,睡眠不足。如此的情况下,你没有高原反应,那您就是兰博。 (2)全面进行身体检查。全面体检,全面了解自己身体状况。患有严重心脑、贫血、肺部疾病、以及高血压的游客是不适宜进入高原的,感冒未愈进藏要十分小心。一万个游客就有一万种高原体验,高反的存在是因人而异的,本人11年开始数次进藏从无高反。至于心脑疾病禁止上高原之说也被一资深驴友打破:男,60岁,心脑均做过手术,2011年夏入藏,无不良反应,这也许是特例。请大家不要轻视体检,毕竟生命只有一次,我们是去玩,不是去玩命! (3)必要的预防药物 本人和多名医师探讨过,均不认同服用药物。如您体质较差,那么建议出发前5-7天服用红景天胶囊(推荐西藏自治区总医院出产的)注意:是胶囊不是口服液,效果不能同日而语。 如果乘坐火车,建议在过青海湖之后就开始服用葡糖糖注射液。如果乘坐飞机,在起飞前3-5小时服用。建议一次服用2-3支。 (4)饮食策略 出发前5天开始改变您的饮食习惯:不要暴饮暴食,吃的清淡点最好。抵藏后,适当的摄入高热量食物。 (5)抵藏后的注意事项 抵藏后,尤其是抵藏当天,80%都会出现例如乏力、疲倦、气喘等症状。且放宽心,这说明您的体质是十分正常的。那么,您如何度过抵藏前两天的适应期呢?记住下面这首打油诗就行了 抵藏当天不洗澡;抽烟喝酒高反早;多喝水,少吃药;依赖吸氧并不好;行走缓慢不急躁;心态乐观最重要。 (6)严重的高原反应 对于较为严重的高原反应症状如:呕吐、手足麻木、抽搐,心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿,口唇紫绀等,请立即知会导游或我公司工作人员。我公司长期签约多名资深医疗顾问。他们会对您的症状做详细的检查,提供科学的治疗方案。 二:关于西藏旅游的硬件设施和服务 1.接站 如果您是团队出行,接站和送站均由我公司安排的旅游车接送。如果您是拼团出行,接站和送站服务是交由接送公司统一接送。具体接站流程如下: 抵达西藏之前,公司客服人员会短信核对具体信息,请您及时回复。出站后,您需要在站前众多的接送工作人员手持的接站牌中寻找您的名字(火车站出站需要先跟随人流穿过站前广场到广场出口,即有武警站岗的那个位置)。如果寻找不便,您可以致电公司客服人员,客服人员会通知接站人员电话联系。在旺季时,由于每日接待人数巨大,接站人员给您打电话会有一段时间等待,请您谅解! 接到您后,接站人员会带您上车休息,当次接站工作完成后发车返回市区。但是在旅游淡季,因为单次航班/车次抵达西藏的人数不多,接送公司可能会将时间较近的两个班次游客安排在一起接站。如果您抵达时间早,可能会在车上等待一段时间,请您谅解! 2.酒店 西藏酒店条件较差,与内地住宿标准相对比,西藏三星级酒店设施约等同于内地二星级酒店标准。另外大部分酒店不具有网络设备,普通酒店热水系统多为太阳能供热,22点之后-次日8点可能无热水。另外,酒店提供的早餐多为中式早餐,一般为馒头,稀饭,小菜。路早为馒头、榨菜。 3.用餐 常规标准为八菜一汤,川菜为主。主食为米饭。因地域所限制,西藏物价较高,所以旅游团餐菜品普通,如果您对团餐不习惯,请在拉萨市区购买一些零食备用。 4.用车 常规用车通常为19-55座旅游车:西藏19座普通旅游车均为07年-08年出产;22座、28座车通常为07-09年出产;33座/35座大部分为08年出产,少数为07年/09-10年出产;47-49-55座旅游车少部分为08年以前出产,大部分为10年之后出产。19-28座车发动机前置,大部分发动机为4缸。由于高原氧气稀薄,西藏旅游车绝大部分为了提高动力,均无空调。 5.行程 西藏各类旅游线路都是以首府拉萨为中心,由于散客住宿比较分散(如您可能在市区某宾馆入住,而您的团友有可能在当热路某酒店入住),依次接送则浪费您的游览时间。所以每日行程都需要您自行到导游指定的地点集合(一般都在布达拉宫西侧白塔停车场,打车白天10元,夜间15元),行程结束后,也在指定地点散团。 6.关于购物安排和另行付费项目 这个问题可能是经常出游的您在出游时遇到的最大的问题。我公司对于购物和另行付费项目安排的原则是: (1)如果您参加的是品质纯玩线路,行程中不会安排任何购物和另行付费项目,如您要求安排购物和另行付费项目,则需签订补充协议; (2)如果您参加的是品质线路(一车一导),行程中会酌情安排3-4个西藏特色产品超市/博物馆/加工工厂,至于是否购买,则看您的意愿和选择。同时导游会推荐一些能够代表西藏的行程中未能包括的景点/项目活动(另行付费),至于您是否参加,则看您的意愿和选择; (3)如果您参加的是常规线路,行程中会安排7个左右的购物超市/博物馆/加工工厂,至于是否购买,则看您的意愿和选择。同时导游会推荐一些能够代表西藏的行程中未能包括的景点/项目活动(另行付费),至于您是否参加,则看您的意愿和选择。 最后,祝您旅途愉快,身体健康,阖家幸福! 扎西德勒! |