致游客朋友的一份信 （注意事项） 亲爱的游客朋友们，你们好！ 感谢您选择我社为您提供的产品。有人说，赤橙黄绿青蓝紫，西藏，从来都是多彩多姿的！在那一抹蓝天下，七色风马和经幡在舞、在歌！ 西藏生活，也是七彩的！ 虔诚的信徒在灯下添满金黄的酥油；诵经声声，喇嘛裹紧猩红的袍，为众生祈福；绿草地上，惬意的藏族同胞品着橙黄的青稞酒！一切，都是那么的色彩斑斓！ 记得空闲的时候，来这里，寻找七彩西藏！ 是的，每个人心里都有一个西藏梦，每个人都渴望有生之年能到拉萨朝圣。但是因为各种因素所限，大部分人的西藏梦只能留在心里。您抛开一切纷扰，选择西藏，您是幸运的。 这里有千万人向往的布达拉宫、有千古佳话的大昭寺、玛吉阿米；有着天湖纳木错；有水之密语羊卓雍错；有后藏风土、有江南秀色。这里有太多的风景值得您去关注，去追寻。但是，选择西藏旅游也有诸多困难，需要您去克服。 一：关于高原反应 太多太多的人对于西藏的向往止步于对高原反应的恐惧。究竟什么是高原反应？常见的高原反应症状有哪些？高原反应怎么克服？哪些群体不适宜到西藏旅游？这些等等问题，请教了多名资深高原医生之后，总结内容如下： 1产生高原反应的原因： 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。说白了，所有人初到西藏都会有高原反应。区别在于其严重程度。高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除。 2高原反应症状： 高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回平低海拔地区后一般可消失。 3如何预防高原反应 （1）保持心态良好，不要视高原反应如洪水猛兽。这不是为了减轻您的顾虑无的放矢，是有医学依据的，某资深高原医师统计过：在他治疗的高原反应症状中，有20%的发病因素是因为在抵藏之前对于高原反应特别恐惧。大家都知道的常识：身体对于恐惧的反应，就是情绪波动、心跳加速、血液循环加速，身体耗氧量增加。加之压力过大，睡眠不足。如此的情况下，你没有高原反应，那您就是兰博。 （2）全面进行身体检查。全面体检，全面了解自己身体状况。患有严重心脑、贫血、肺部疾病、以及高血压的游客是不适宜进入高原的，感冒未愈进藏要十分小心。一万个游客就有一万种高原体验，高反的存在是因人而异的，本人11年开始数次进藏从无高反。至于心脑疾病禁止上高原之说也被一资深驴友打破：男，60岁，心脑均做过手术，2011年夏入藏，无不良反应，这也许是特例。请大家不要轻视体检，毕竟生命只有一次，我们是去玩，不是去玩命！ （3）必要的预防药物 本人和多名医师探讨过，均不认同服用药物。如您体质较差，那么建议出发前5-7天服用红景天胶囊（推荐西藏自治区总医院出产的）注意：是胶囊不是口服液，效果不能同日而语。 如果乘坐火车，建议在过青海湖之后就开始服用葡糖糖注射液。如果乘坐飞机，在起飞前3-5小时服用。建议一次服用2-3支。 （4）饮食策略 出发前5天开始改变您的饮食习惯：不要暴饮暴食，吃的清淡点最好。抵藏后，适当的摄入高热量食物。 （5）抵藏后的注意事项 抵藏后，尤其是抵藏当天，80%都会出现例如乏力、疲倦、气喘等症状。且放宽心，这说明您的体质是十分正常的。那么，您如何度过抵藏前两天的适应期呢？记住下面这首打油诗就行了 抵藏当天不洗澡；抽烟喝酒高反早；多喝水，少吃药；依赖吸氧并不好；行走缓慢不急躁；心态乐观最重要。 （6）严重的高原反应 对于较为严重的高原反应症状如：呕吐、手足麻木、抽搐，心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等，请立即知会导游或我公司工作人员。我公司长期签约多名资深医疗顾问。他们会对您的症状做详细的检查，提供科学的治疗方案。 二：关于西藏旅游的硬件设施和服务 1.接站 如果您是团队出行，接站和送站均由我公司安排的旅游车接送。如果您是拼团出行，接站和送站服务是交由接送公司统一接送。具体接站流程如下： 抵达西藏之前，公司客服人员会短信核对具体信息，请您及时回复。出站后，您需要在站前众多的接送工作人员手持的接站牌中寻找您的名字（火车站出站需要先跟随人流穿过站前广场到广场出口，即有武警站岗的那个位置）。如果寻找不便，您可以致电公司客服人员，客服人员会通知接站人员电话联系。在旺季时，由于每日接待人数巨大，接站人员给您打电话会有一段时间等待，请您谅解！ 接到您后，接站人员会带您上车休息，当次接站工作完成后发车返回市区。但是在旅游淡季，因为单次航班/车次抵达西藏的人数不多，接送公司可能会将时间较近的两个班次游客安排在一起接站。如果您抵达时间早，可能会在车上等待一段时间，请您谅解！ 2.酒店 西藏酒店条件较差，与内地住宿标准相对比，西藏三星级酒店设施约等同于内地二星级酒店标准。另外大部分酒店不具有网络设备，普通酒店热水系统多为太阳能供热，22点之后-次日8点可能无热水。另外，酒店提供的早餐多为中式早餐，一般为馒头，稀饭，小菜。路早为馒头、榨菜。 3.用餐 常规标准为八菜一汤，川菜为主。主食为米饭。因地域所限制，西藏物价较高，所以旅游团餐菜品普通，如果您对团餐不习惯，请在拉萨市区购买一些零食备用。 4.用车 常规用车通常为19-55座旅游车：西藏19座普通旅游车均为07年-08年出产；22座、28座车通常为07-09年出产；33座/35座大部分为08年出产，少数为07年/09-10年出产；47-49-55座旅游车少部分为08年以前出产，大部分为10年之后出产。19-28座车发动机前置，大部分发动机为4缸。由于高原氧气稀薄，西藏旅游车绝大部分为了提高动力，均无空调。 5.行程 西藏各类旅游线路都是以首府拉萨为中心，由于散客住宿比较分散（如您可能在市区某宾馆入住，而您的团友有可能在当热路某酒店入住），依次接送则浪费您的游览时间。所以每日行程都需要您自行到导游指定的地点集合（一般都在布达拉宫西侧白塔停车场，打车白天10元，夜间15元），行程结束后，也在指定地点散团。 6.关于购物安排和另行付费项目 这个问题可能是经常出游的您在出游时遇到的最大的问题。我公司对于购物和另行付费项目安排的原则是： （1）如果您参加的是品质纯玩线路，行程中不会安排任何购物和另行付费项目，如您要求安排购物和另行付费项目，则需签订补充协议； （2）如果您参加的是品质线路（一车一导），行程中会酌情安排3-4个西藏特色产品超市/博物馆/加工工厂，至于是否购买，则看您的意愿和选择。同时导游会推荐一些能够代表西藏的行程中未能包括的景点/项目活动（另行付费），至于您是否参加，则看您的意愿和选择； （3）如果您参加的是常规线路，行程中会安排7个左右的购物超市/博物馆/加工工厂，至于是否购买，则看您的意愿和选择。同时导游会推荐一些能够代表西藏的行程中未能包括的景点/项目活动（另行付费），至于您是否参加，则看您的意愿和选择。 最后，祝您旅途愉快，身体健康，阖家幸福！ 扎西德勒！ | 
