长沙周边旅游到浏阳大围山森林公园赏杜鹃花一日游

接 待 标 准
门 票 大围山森林公园首道大门票；
用 餐 中餐（十人一桌、八菜一汤，不足十人菜量酌情减少，不含酒水）；
交 通 全程空调旅游车，确保每人一座；
导 游 全程优秀导游服务；
保 险 旅行社责任险，建议客人购买旅游意外伤害险；
购物店 全程不进购物店，具体见行程内；
不含 自费项目、个人消费等费用；

为确保您的顺利出行，请至少提前一天预定
湖南自由假期漂流接待中心：15580038868.QQ：1185589980.

登山注意事项：
1. 注意因人而异 　　　　
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。　　
2. 注意多喝水 　　　　
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。　　
3. 注意循序渐进　　
爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。　　
4. 注意防止摔倒　　
腿脚不太灵便，爬山时最好穿一双防滑旅游鞋并拄一根拐棍，并注意身体前倾。　　
5. 注意不要迷路　　
爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。　　
6. 注意科学休息　　
爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉。　　
7. 扭伤切忌局部按摩　　
在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。