成都起止拉萨、纳木错、日喀则、林芝单卧单飞10日游报价 拉萨大昭寺门票

拉萨、纳木错、日喀则、林

芝单卧单飞10日游

  游客于下午19：30火车北站集合，于20:59乘T22 青藏列车由成都前往拉萨。舒适明亮的车厢会给您带来愉快的心情。

在列车上欣赏沿途风光，领略四川盆地、黄土高原的魅力景色。

温馨提示：从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊

列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。下午16：50抵达青藏铁路的终点站拉萨市，入住酒店后自由活动！游客可在酒店休息，以适应高原气候。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。机场-市内70KM；柏油路面，路况好。散客团接站由司机一人提供对客服务。并按路程先后顺序送至市区相应酒店。初到高原当日不要做剧烈运动，建议多休息。

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的●布达拉宫，海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂，珍藏着大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构（在广场可以拍布宫全景）。

下午参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂——●大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。

随后游八廓街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。导游和司机在停车场等候，客人自行逛街购买小商品。

交通：今天全程在拉萨市内，全程柏油路面，路况好

从拉萨乘车前往林芝地区，翻越海拔5013米的米拉山口，沿尼洋河东行，途径松赞干布出生地(参观时间20分钟),）等景点，途经工布江达县城，后参观尼洋河畔的●卡定沟天佛瀑布峡谷风景区，“卡定”藏语是“天上人间 的意思”。卡定神山由来至此。落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。游览后驱车至林芝，林芝藏语为“太阳的宝座”。

温馨提示：此日因行车路程，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

交通：拉萨到八一430KM，需时7小时左右，全程柏油路面，路况好

上午由林芝出发，沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。途中翻越海拔5013米的米拉山口,在松多乡用午餐, 下午到达八一镇入住酒店稍作休息后，乘车参观八一镇市容风光，参观●尼洋阁藏东南文化博览园（门票：20元/人），尼洋阁风景区坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。参观结束后返回拉萨酒。

早餐后，乘车赴后藏首府日喀则，翻越海拔4600米的冈巴拉山，游世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的●羊卓雍湖，西藏第三大圣湖－羊卓雍湖美丽景色，观赏圣湖880平方公里的淰滟波光。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。远观古老的卡若拉冰川（门票自理），参观《红河谷》实景拍摄地——江孜县城，远观抗英遗址—宗山城堡,由中尼公路直接前往日喀则。

交通：拉萨到日喀则南线长约370KM，山路崎岖，需时6-8小时。

温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。日喀则地区住宿条件有限，如有洁癖者请自带睡袋。

上午游览修建于1447年的六大黄教寺院之一、历代班禅举行宗教和政治活动的中心—●扎什伦布寺，整个寺院依山而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。远眺天葬台，下午告别美丽的后藏---日喀则，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。 

交通：日喀则-拉萨北线长约280KM，山路崎岖，需时4-5小时。

早餐后出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的●纳木错湖，念青唐古拉山静静地看着湖水,在这一刻,你会觉得遭受再多的高原反应的折磨都是值得的。纳木错又名“腾格里海”“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005 年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”，然后返回拉萨。

交通：拉斯-纳木错往返路程约500KM，山路崎岖，需时7小时。

温馨提示：纳木错羊八井风景区因海拔较高，如感觉有些不适，请提前准备氧气瓶。因昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较差所以午餐可能安排为露餐（快餐盒），若不习惯自己可先行准备一些食品。

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

接待标准：

1.交通：成都-拉萨为火车硬卧，拉萨-成都为机票 （经济舱含机场建设费、燃油附加费）

2.住宿：全程普通双标酒店，西藏酒店与内地比较起来相差甚远。如出现单男单女，我社有权根据实际情况安排三人间、拼住或由客人补单房差，加床有可能为钢丝床。（常用酒店请看后面西藏常用酒店表）

3.用餐：全程含7早12正，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐餐标15元/人，正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。

4.用车：全程正规旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。

5.门票：行程中所含●景点门票、（如因政策性及天气原因无法参观景点则现退门票费，如门票临时上涨请游客自付差价，因上布达拉宫需凭身份证原件进入参观，请游客随身携带好）所有的景点参观顺序完全取决于布达拉宫的订票情况，我社在保证所有景点完成的情况下有权对行程做出调整。客人持有老年证、导游证、军官证等相关证件在景区参观时请提前出示，优惠部份导游会现退客人。

6.导游：普通话优秀导游服务。旅行社安排导游时会根据团队要求来调配导游，如有更换每晚不超过20:30导游会联系客人，请客人一定开机。

7.接送：成都段出发时请严格按照出团通知书安排时间到指定地点集合，拉萨段导游在接团前会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式保持畅通，收到短信后请及时回复导游。拉萨贡嘎机场导游不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找接机牌或者打电话给导游。送机时我社会根据航班安排送团，同样导游也不能进入侯机厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。

8.儿童：12岁以下儿童只含往返半价机票、车位、半餐。其他产生自理

9.保险：旅行社责任保险，建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。

友情提示

1、票务须知：火车票实名制且为团队票，返程出票后不能办理退票，敬请谅解.报价中所包含火车席位为火车硬卧，若出到软卧，请客人现补差价。由于进出藏的列车车票紧张，不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能靠在一起。实名制车票，随机出票，实名进站，实名上车，敬请谅解。

2、自然条件：因人力不可抗拒因素（如政治、火车/航班晚点等），造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任，所产生的费用由客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。

3、住宿须知：西藏还不是完全开放的城市，西藏的酒店星级评定标准比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能和内地的标准去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器，热水较少且受自然条件因素，大多无空调网线等，对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿

4、证件提示：请带好身份证原件登机(16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证原件)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任，因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。

5、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，特别提醒：布达拉宫禁女性穿裙子和吊带衫，禁男性穿小腿以上的短裤，男女均禁穿托鞋，否则拒之参观！

6、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等3、景点游览、自由活动时间以当天实际游览为准。

7、请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原 因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。

8、团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。

9、病患者、孕妇及行动不便者参团提示：为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请勿参团。

a) 传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

b) 心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

c) 脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

d) 呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

e) 精神病患者，如癫痫及各种精神病人；

f) 严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；

g) 大中型手术的恢复期病患者；

h) 孕妇及行动不便者。 

10、老年旅游者参团提示：

（1）60周岁以上老年人预订出游，须与我公司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。

（2）因服务能力所限，不接受70周岁以上的旅游者出游参团，敬请谅解。

（3）因西藏接待水平有限，不接受不会普通话及无任何通讯设备（手机）的老年人参加。

11、 未成年旅游者参团提示：未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。

西藏提醒事项

1、因人力不可抗拒因素（如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制）造成行程时间延长或缩减，旅行社可视情况与客人协商变更或取消行程式，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用剩余部分退还旅游者。

2、我社保留因航班及当地情况变化地顺序、时间进行适当调整的权利，但不减少景点。

3、布达拉宫参观时请带好有效证件，如因自身原因造成不能参观，由旅游者自行承担责任。参观时间为1小时，请旅游者遵守参观时间。

4、除旅行社责任险外，建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。

5、高龄客人及患有慢性病客人，如需进藏，请事前取得医生意见（如有心脏病、哮喘、心脑血管病严禁入藏、有感冒症状者待康复后可以入藏）请参团前考虑出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查。如需报销，请住院治疗！

6、气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温 在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。请游客出行前参照西藏天气预报携带衣物！西藏天气十里不同天，爱美女士可携带雨伞，即防紫外线又避雨。

7、部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡）可帮助您平稳渡过高原气候适应期。

8.  西藏为全民信教，请尊重藏族同胞宗教信仰，参观寺庙时不得高声喧哗，女士不得衣着暴露（不得穿裙子或超短裤），寺庙内有酥油，最好穿运动鞋。男人不得戴帽。请在谈论时不得涉及政治与宗教等敏感话题。请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。

9、关于西藏景区证件优惠的说明：如果有老年证、教师证、学生证、军官证、导游证、残疾证等证件，请客人在参团前准备好，到达景区后请让导游出示给景区，能否优惠我社不能确定，能优惠现退差价。（证件如果是假的，出现任何事情客人自己承担，如果给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果）

10、旅游者投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各游客认真填写。

西藏常用宾馆及酒店

我（们）已仔细阅读并认同此行程安排及报价           客人确认签字：