参加须知
1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好)
2、随身要带一些水或饮料,以免山上没有水
3、下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险
4、爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背,弯腰姿势
5、可以脚力锻炼。令双脚灵活有力,爬山时进行脚力锻炼的最佳方式之一
6、爬山可促进毛细血管功能,让全身舒爽通畅
7、爬山可以强筋键骨,提高身体的协调平衡能力等身体素质,加强心,肺功能,增强抗病能力。
8、森林浴—绿色健康法。进入森林,爬山涉水,静思养神,全身淋浴森林的精气和香气,洗净城市尘喧,心旷神怡。
9、自带专用药品、常用药品和晕车药及止泻药(诺氟沙星最好);