青岛出发去滑雪泡温泉旅游团-即墨滑雪温泉一日游-金山滑雪+青岛海泉湾温泉/青岛城投温泉一日游

滑雪注意事项

1、滑雪者要保护、保管好自己的雪具，避免损坏或丢失造成赔偿。
2、滑雪者要保管好自己的雪票，雪票用来证明滑雪时间以及乘坐拖牵、缆车的凭证。超时需个人补交超时费（具体价格请差询雪场标价），中途退出滑雪者，无论剩余时间多少，均不退费。
3、滑雪者要保管好衣柜钥匙，归还雪服时要清空衣兜，避免财物的丢失。
4、滑雪者尽量不要带贵重财物进入雪场，防患于未然。
5、患有心脏、心血管等不适合户外运动疾病者不宜参加本活动。

6、请严格遵守雪场的规章制度，听从雪场服务人员的指挥，看清场内各种标示，初学者最好请教练。

7、初学者由慢到快，由低级到高级，循序渐进，当滑雪水平达到能安全停止，能避开障碍物的时候，才能去相应的雪道滑雪，决不能冒险。

8、不能在滑道中停留玩耍，一旦摔倒在没有受伤的情况下，要迅速站起，继续下滑或脱掉雪板离开滑道。

9、滑雪是先观察前方人员动向，一旦发生冲撞，责任由后面滑雪者承担。

10、滑行中若发现或感到雪具有问题，应停止滑雪，找雪地工作人员解决，滑雪中一旦感到危险，不能自控时，向一侧倒下即可。

11、老人和孩子必须在有家人的看护下才能滑雪。

12、发现他人受伤，不要手忙脚乱，随意搬动，需通知雪地工作人员根据受伤程度、采取相应的救护措施。


滑雪小贴士：
1、雪帽：御寒，防止头部和耳朵在运动过程中由强烈寒风引起的不适；
2、手套：防寒、防割伤，但要选择外层面料防水的手套；
3、墨镜：防雪盲，由于雪反射的阳光非常刺眼，有时会令人瞬间雪盲
4、防晒霜：防强烈紫外线，防晒黑。千万不要由于是冬季而疏忽了这一点，白雪反射的阳光中的紫

外线更加的强烈（爱美的女士一定要切记！）；
5、不要空腹滑雪；可携带一些高能便携食品，如巧克力、牛肉干等，保证充足的热量供应。
6、滑雪之前要在教练指导下做热身运动。

泡温泉注意事项


泡前注意
　　1.泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。
　　2.空腹或太饱时请勿入浴， 以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。
　　3.高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意：入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩；出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或心肌梗塞。

4.癌症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。
　　5.糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。

6.皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如香港脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。

7.女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。

8.睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。

9.独自一人最好不要泡温泉，以免发生意外。

10.长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行浸泡。


泡中注意
　　1.入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。
　　2.泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。
　　3.泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。
　　4.泡温泉时， 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。
　　5.泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。

泡后注意
　　1.泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。
　　2.泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。
　　3.泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。