长春去拉萨、布达拉宫、大昭寺、西藏和平解放纪念碑、纳木措、林芝、阿沛新村、尼洋阁风景区、单卧12日

拉萨、布达拉宫、大昭寺、西藏和平解放纪念碑、纳木措、林芝、阿沛新村、尼洋阁风景区、

林芝巨柏公园、江孜、日喀则、扎什伦布寺    双卧十二日

天数

行程安排

含餐说明

住宿

D1

北京-拉萨

///

火车

北京乘T27次（20:09分）封闭火车赴拉萨（全程3753公里，行驶约44小时）

D2

北京-拉萨

///

火车

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

D3

北京-拉萨

//晚

拉萨

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，16：00分左右抵达日光城——拉萨，车站海拔3658米，乘车前往拉萨市区，途中参观【青藏、川藏公路纪念碑】（游览时间约20分钟），1984年12月25日，为纪念青藏公路和川藏公路通车30周年，铭记中国人民解放军的光辉业绩和巨大牺牲，特建此纪念碑。2008年6月21日，这座铭记民族团结、西藏发展以及筑路大军丰功伟绩的丰碑还见证了北京奥运会“祥云”火炬在拉萨的传递。如今，被誉为“天路”的青藏铁路也早已通车，它与青藏和川藏公路一起，成为西藏发展之路的重要标志。游览结束后入住酒店，随后作适应性休息。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应，除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果，充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。

D4

拉萨→阿沛新村→尼洋阁→八一镇

早中晚

八一镇

从拉萨起程，沿拉萨河谷前行，翻越雄伟的米拉雪山（海拔5013米），继而沿尼洋河谷前行，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。途中远观太昭古镇、中流砥柱（参观时间：20分钟）。途中赠送藏族家访【阿沛民俗村】（游览时间约20分钟），亲深体验藏民家庭起居生活。雪峰下，原始森林和如茵草场上，牛羊如星点缀其间。驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片。之后沿尼洋河前行，驶向西藏江南——林芝首府八一镇。到达八一镇后参观“荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区”—【尼洋阁藏东南文化博览园】（参观时间1小时左右）。饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。（全程430公里，需时7小时左右，柏油路面，路况好）

自费推荐：卡定沟瀑布80元/人（参观约1小时）石锅鸡380元/锅（品尝鲁朗独有特色，约1小时）

温馨提示：此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12小时，较为辛苦，导以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

D5

八一 →拉萨（3650M）

早中晚

拉萨

早餐后赴【巨柏公园】（30分钟）参观。经测算，这株巨柏的年龄已有2000-2500年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。林芝县古柏林在当地藏族群众心目中是圣地，传说西藏最古老的宗教——苯教的开山祖师辛饶米保的生命树即是古柏，所以林中那些最大最古老的树身总是缠挂着风马，树林中还到处是玛尼堆，常有信徒远道前来朝拜。之后经原路返回拉萨。（全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好）

自费推荐：鲁朗林海风景区400元/人（参观约3小时）

          车游雅鲁藏布大峡谷680元/人（参观约4小时）

          南伊沟旅游风景区480元/人（参观约4小时）

D6

拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街

早中晚

拉萨

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览时间约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；接着我们会参观【西藏和平解放纪念碑】。碑身顶部有五星红旗图案，碑身是抽象化的珠穆朗玛峰造型。此碑立于2001年7月18日，值西藏和平解放五十周年之际。立碑时曾让无数人感叹，现在，此处已成为许多人的感怀之处。（参观时间约20分钟）。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂——【大昭寺】（游览时间约1小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满藏族特色的工艺品一条街——八角街自由购物。（有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面）

今日购物：西藏德天藏药店或其它（了解藏医药文化，参观约1小时）

          西苑天珠工艺品或其它（西藏民族工艺品，参观约1小时）

自费推荐：民俗风情歌舞表演（喜马拉雅有氧剧场280元/380/580元/人，容中尔甲歌舞表演218元/人，选其中任意一场观看，约90分钟。）

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定

D7

拉萨―纳木措：纳木措湖、 

早中晚

拉萨

早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回途经羊八井地热蒸汽田，可根据自己的身体状况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票30元/人，温泉价格98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉。如因天气原因大雪封山参观不了纳木措湖，现退门票，其它费用不退。（时间约1小时），（本日行程往返500公里/二级沥青路面）

今日购物：牦牛文化馆或其它（参观约40分钟）

自费推荐：藏獒基地50元/人（参观约30分钟）

温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

D8

拉萨—日喀则：羊卓雍湖、江孜古城

早中晚

日喀则

早餐后，乘车前往喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊【羊卓雍湖】（游览时间约20分钟），羊卓雍措藏语为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。途径卡若拉冰川，后乘车前往电影《红河谷》拍摄地--【江孜古城】（游览时间约20分钟），江孜还被称为英雄城，这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹，可远观享誉全球的十万佛塔白居寺。晚抵达后藏中心—日喀则市。（拉萨/羊湖110公里，行驶2小时，羊湖/日喀则270公里，行驶4个小时，为二级沥青路面，本日程共370公里6小时）

D9

日喀则—拉萨：扎什伦布寺<, /o:p>

早中晚

拉萨

早餐后，参观班禅大师住锡之地，黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】（游览时间约1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大，法度庄严。由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建，后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像---强巴佛（即称弥勒佛），瞻仰十世班禅大师灵塔后，再拜历代班禅大师灵塔，游览结束后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨市，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光（本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面7小时，含游览时间）

今日购物：西藏手工艺品店（参观约1小时）

自费推荐：帕拉庄园70元/人（参观约50分钟）

温馨提示：此日游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您会有兴趣的。

D10

拉萨- 北京

早//

火车

早餐后自由活动，12点前退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，乘T28次（13:45分）火车返北京。

D11