成都、拉萨、日喀则双飞双卧十日专列精华游

19/4

在机场集中乘飞机赴成都，抵达成都后乘车入住酒店。

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成都

20/4

上午自由活动，按指定时间在成都火车北站集合，乘坐T22次（20:59发车）--国内最先进最安全的列车离开成都前往拉萨，从低海拔的内陆地区向青藏高原迈进，成都到拉萨全长3360公里，跨越5大省份：四川 陕西 甘肃 青海 西藏；〖西藏之旅〗正式开始。

早//

火车

21/4

  列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。

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火车

22/4

伴随着日出日落，列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行，晚上16：10列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始

*火车站至市内20km；机场至市内70km、行驶1.5h；柏油路面，路况好。

*拉萨含氧量仅内地的65%，到达当日建议缓慢行走、当晚不洗澡、多饮水多吃水果并充分休息，能最佳地预防高原反应。

*如有高原反应者由导游协助问诊当地正规医疗服务，进行高原旅游医疗保健咨询，帮助您平稳度过高原气候适应期。

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拉萨

 

 

 

 

 

23/4

早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——布达拉宫（含100元/人，参观50分钟），它也是西藏最大 的文物博物馆。始建于公元7世纪40年代，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后逛拉萨最古老的街道——八廓街，这里大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品，也是藏民们日常生活中最热闹的贸易中心参观，西藏博物馆丰富的馆藏珍品，诸如各种类型的史前文化遗物，多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍

早中晚

拉萨

24/4

早餐后随渊博的日喀则导游前往后藏地区——日喀则，游览始建1447年黄教六大寺之一，历代班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺】（约1.5h），寺院气势宏大法度庄严。先礼拜高26m世界最大金铜弥勒佛像（强巴佛），再拜谒历代班禅大师灵塔，参观古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。沿雅鲁藏布江大峡谷返回拉萨。

 

 

早中晚

 

 

日喀则

25/4

后藏的文化，绚烂喷张，早餐后随渊博的日喀则导游前往后藏地区——日喀则，几千年的宗教文化，是统治是信仰？宗教与政治的交织造就了日喀则特殊的文化中心地位。西藏极地天堂美景下，湛蓝的天空，碧波的湖河，生命的浅浅低唱，导游深入浅出的讲解，定会在您的回忆里深深刻下日喀则壮美的烙印。踏上电影《红河谷》拍摄地-江孜古镇，感受真实人物，历史的故事。听懂了后藏的文化，您还可以主动向导游咨询沿途的壮美景点你一定能更加感受到极地世界里冰川湖泊的壮美

 

 

早中晚

 

 

拉萨

26/4

早餐后自行休息，按指定时间集合，乘T22次火车（20:59发车）返成都

早/

火车

27/4

火车运行中。

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火车

28/4

下午16：50分抵达成都后，自由活动。乘车赴机场乘飞机CZ3242 （21：00- 23：55）

返南宁，结束行程！

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①车辆：全程正规旅游车；西藏无空调。（因人数而调整车型，确保每人一正座）

②住宿：全程双人标准间；（出现单房自补房差）

③用餐：4早6正；（早餐酒店用，正餐旅游餐厅用，八菜一汤十人一桌不含酒水。足十人按人数比例酌

情上菜，行程内所含餐费如游客不用餐，餐费一律不退。）

④景点：全程景点第一门票；

⑤交通：南宁——成都机票含税

成都——南宁机票含税

成都——拉萨火车硬卧（以报名先后安排铺位，确保每人一铺，不包上中下指定铺位）

拉萨——成都火车硬卧（以报名先后安排铺位，确保每人一铺，不包上中下指定铺位）

⑥导游：持证中文导游服务；

⑦购物：全程进6个正规购物商场；

 

（在日喀则-拉萨沿途的绝美景观，听懂了后藏的文化，你一定能更加感受到极地世界里冰川湖泊的壮美。无数旅游者热荐日喀则必去之地）            

1.5-2h： *烤全羊1600/头    *含氧藏戏歌舞表演：《喜马拉雅》280元 《容中尔甲》228  《幸福在路上》280

40min-1h： *藏家访88   *藏獒基地98  帕拉庄园 98  

  40min 拉萨市

  *工艺（博物馆圣宝缘罗布林卡路19#）   *特产（牦牛王开发区）

  *藏茶（茶马古道藏式茶金珠西路132#）   *藏刀（御峰藏刀北京路56#）          

  *藏药（藏医博中心鲁堆林卡路）         *保健（恒康生物保健堆龙德庆县）

 

1、  因布达拉宫限制人员进出，有当地的保护政策，我社有权在不减少景点的情况下，根据实际情况更改行程顺序；如遇天气原因等人力不可抗拒因素无法游览，我社将按照旅行社协议门票价格，退还未游览景点的门票费用，但赠送项目费用不退。

2、  游客因个人原因临时自愿放弃游览，房、餐、车费用不退，如因天气、自然灾害、政策性调整或其他人力不可抗拒因素所产生的费用由游客自理。

3、  如遇国家政策性调整机票、火车、轮船票价价格，请按规定补交差价。机票价格为团队机票，不得改签换人退（团队机票不能签、改、退票）。如遇人力不可抗拒因素导致行程延误的费用由客人自理。

4、  请游客持本人有效期内身份证原件，16周岁以下游客请持本人户口本正本登机。

5、  我社处理游客意见，以游客在旅游目的地签署的“旅游服务接待质量反馈单”为依据，请团友本着公平、公正、实事求是的原则填写“旅游服务接待质量反馈单”。

 

1、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。

2、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。

3、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。

4、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。

1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。

否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。

2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。

3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。

4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短

呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。