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第2天 兰州—拉萨 餐：散客不含 宿：火车
第3天 抵达拉萨 餐：散客不含 宿：拉萨
温馨提示：拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。多饮水、多吃水果、少抽烟，当晚不要洗澡。充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
第4天 圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） 餐：早午晚 宿：拉萨
上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（100元/人、约1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫，参观藏医学院，了解传统藏药（约40分钟）。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（85/人、约1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。下午参观西藏博物馆圣宝缘中心，了解天珠文化（约40分钟）。游览结束晚餐后回酒店休息。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。
第5天 拉萨——纳木措——羊八井 餐：早午晚 宿：拉萨
早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木措（120元/人、约1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束前往羊八井地热风景区（30元/人自理、海拔4320米，约40分钟）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）。下午参观恒康生物制品，了解高原鱼油及生物制品（约40分钟）随后返回拉萨。
温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
第6天 拉萨——卡定沟——林芝 餐：早午晚 宿：林芝
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过
山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：
古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览卡定沟景区（海拔2950米）（1小时）。卡定神山天佛瀑布，世界屋脊上的原生态博
物园“卡定----林芝的仙境！”卡定，藏语意为天上人间。结束游览后原路返回到巴河镇，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的
地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。
温馨提示：此日因行车路程长达520公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
温馨提示：此日因行车路程长达520公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
第7天 林芝（比日神山）——拉萨 餐：早午晚 宿：拉萨
早餐后游览比日神山（1.5小时）。比日被当地百姓视为神山，每年转山者络绎不绝，“比日”有两种说法：一是直译为猴子山，因工布地区曾遭遇水灾，周围的山峰都被淹没，只有该山露出猴子状的山头，故名猴头山。二是认为“比日”是的“白玛日”的谐音, “白玛日”即“莲花山”。比日神山有：神山生态广场、小溪景区、唐成寺景区、经幡阵、古遗迹景区。神山生态广场面积3.7万多平米，以广袤的草坪为主，周围葱郁的神山数目融为一体，仿佛一副绵长的绿色诗篇。自然博物馆就坐落在群山环抱之中，主要体现大峡谷的恢弘气势、打拐弯的壮丽雄奇、南迦巴瓦峰和加拉白垒峰的冰清玉洁、以及低海拔谷地旖旎风光、野生动植物资源的千姿百态和林芝地区民俗民风的独特风情。并观看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐。下午回到拉萨入住酒店，晚餐在旅游餐厅用。
第8天 拉萨——羊卓雍措——日喀则 餐：早午晚 宿：日喀则
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米，20分钟）观赏西藏三大圣湖之一的羊卓雍措湖（30元/人，约30分钟）全景。游览卡若拉冰川、红河谷、江孜古城，下午抵达后藏圣地——日喀则。途中用午餐，晚餐到日喀则以后在餐厅用。
温馨提示：此日行车路程360公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
第9天 日喀则（扎什伦布寺）——拉萨 餐：早午晚 宿：拉萨
早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺（55元/人、约1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览著名的吞柏村，了解古藏香制作工艺及手绘唐卡流程（约1小时）。下午参观奇圣土特产商场，免费品尝牦牛肉制品（40分钟），参观藏仁堂（约40分钟）了解高原野生藏药材。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐。下午回到拉萨入住酒店，晚餐在旅游餐厅用。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
第10、11天 拉萨—西安 餐：早
早餐后乘车前往火车站结束此次西藏之行。
l 服务标准：
1．兰州—拉萨—兰州往返火车票；
2．全程入住（3）星级酒店或同级:如因性别原因产生单间,我社有权安排三人间或由客人现付房差。
3．行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐挂牌旅游定点餐厅用。正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。
4．景点首道大门票（不含布达拉宫金顶及珍宝展门票、羊八井门票、温泉费）。若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。
5．全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）。
6．全程优秀导游服务。
7.购物：藏医学院（藏药）、缘慧（工艺）、恒康生物（保健品）、御锋一品刀店（藏刀）、宏慈堂（药材）、比日神（工艺）、林芝茶艺（茶叶）
8.自费：藏族歌舞晚会（280/人）、羊八井温泉（98/人）、羊八井门票（30元/人）、大峡谷（580-780/人）、巴松措（380元/人）、鲁朗林海景区(260元/人含石锅鸡)、藏獒基地(80元/人)、帕拉庄园（80元/人）、南伊沟（380元/人）
l 提醒事项：
a、出发前:
1．心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
2．身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
3．随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
4．友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
b、旅途中：
1．适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2．初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3．饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4．西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
C、特别提示：
1．高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏，外国外交官及记者不得入藏。
2、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
3．在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整.如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览，用餐、住宿等费用均不退还。
4．根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
