南京到西藏拉萨、纳木错、鲁朗林海— 双卧12日游【任性西藏】

第一天：南京火车至拉萨///火车硬卧

【行程】自行前往南京火车站或其他车站乘火车赴拉萨，参考车次Z164次（参考时间：上海20：10苏州20:58，无锡21：23、南京23：05发车，具体时间以实际为准为准。），上车后于火车上休息。（火车上不含餐，请注意人身财产安全）

【温馨提醒】1、此列火车上海站为始发站，在南京站经停。南京上车客人，请提前1小时前往南京站集合进站。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为南京站上车。2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。6、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。

第二天：全天火车上///火车硬卧

【行程】沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【温馨提醒】1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。3、火车上，请务必注意自己人身财产安全。

第三天：抵达拉萨///拉萨

【行程】青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。

第四天：拉萨市内游：布达拉宫、扎基寺、八廓街早中晚拉萨

【行程】早餐后，参观全西藏唯一的一座财神庙—【扎基寺】，香火十分鼎盛。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。扎基寺结束后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心；随后在充满藏族特色的工艺品八廓街自由购物，有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。

【推荐自费】自费推荐：（《文成公主》大型山水实景表演380/480/580，约90分钟）

【购物安排】【工艺品店】：圣宝缘地矿博物馆，购物时间1小时左右；【藏药店】：藏医药文化博览中心，购物时间1小时左右。

第五天：拉萨--米拉山口—鲁朗林海--林芝早中晚八一镇

【行程】早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线--米拉山口（海拔5013.25米），在群山之巅，映衬着蓝天白雪，那刚健的雪山和温柔的天际绽放着无限魅力。米拉山为318国道最高点，藏族人相信在离天最近的地方，神佛更能听见我们的心声。因此在此留下对亲人、对朋友、对爱人的祝福和祈愿，更显虔诚，也更为灵验。

后赴【鲁朗林海】（赠送项目，不去不退，游览时间约1H），鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉。之后来到林芝地区首府--八一镇，晚餐之后入住酒店休息。林芝海拔2700米，四周被原始森林所环抱，氧气含量充足，空气湿度较大，让您可以完全不受高原反应的影响。如时间较早，可自由活动，逛逛这座高原江南般的小城。

【温馨提示】1、交通：当日车程约450公里，需时11小时左右（不算景点游览、用餐时间），柏油路面，路况好。此日因行车路程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。可自备一些小零食。车上少睡觉，不要错过一路风光。

2、备注：在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

3、林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，游客基本不会出现高原反应，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。。

4、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

第六天:林芝—卡定沟-林芝早中  八一镇

【行程】早餐之后，出去前往卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。

之后返回林芝用餐，下午自由活动，可听从自己灵魂的声音随处闲逛，沉醉在林芝迷人的花香中。也可参加导游推荐的自费项目

1．乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（车游大峡谷自费680元/人，此费用含车费、导服、门票、区间车、中餐，含路程及游览时间约3小时）。

2．参观游览【船游苯日神山】（自费580元/人，此费用含车费、导服、门票、区间车，含路程及游览时间约2小时）。

3. 【措木及日】—素有冰湖之称（自费580元/人，此费用含车费、导服、门票、区间车，含路程及游览时间约2小时）

4、笨日神山（含船游）580元/人（费用含车辆导游、游船、特色晚餐），

第七天：林芝八一镇—西藏民俗村—尼洋河风光_拉萨         早中晚      住宿：拉萨

【行程】早餐后驱车前往西藏民俗第一村，第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。然后驱车沿尼洋河风光返回拉萨，尼洋河发源于米拉山西侧，在八一镇南侧汇入雅鲁藏布江，是工布江达县和巴宜区内的主要河流后，返回拉萨。

第八天:拉萨-羊湖-拉萨早中晚拉萨

【行程】早晨前往，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】(游览时间约15分钟)，藏语意为 “上部牧场的碧玉”，下午乘车返回拉萨，返回酒店休息，也可参加导游推荐的自费项目藏民家访和藏獒基地。自由活动期间无导游服务，请注意人身和财产安全。

【购物安排】奇圣土特产店，停留时间约60分钟。

【温馨提醒】1、交通：本日行程约300KM，山路崎岖，需时7小时左右!2、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。3、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。

4、购物：土特产店（奇圣土特产，购物时间约60分钟）。5、自费项目：客人还可选择自费－烤全羊或藏香猪：1800元/只（大约10人左右）。西藏晚会表演等节目。6、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，及时联系我们的工作人员。

第九天：拉萨-纳木错-拉萨早中晚拉萨

【行程】早餐后乘车游览灵气逼人的【纳木错】（游览时间约50分钟）；纳木错：为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，中午旅游定点餐厅用餐，继续乘车返回拉萨。入住酒店，自由活动至次日出发

第十天：拉萨返南京///火车硬卧

【行程】今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去，我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。（火车参考车次：Z166；参考时间：11:05；各地抵达时间：第二天西安09：26，第三天徐州05：58，蚌埠07：22南京09：00，无锡10：30，上海11：51，具体以实际为准）。（火车上不含餐）

【温馨提醒】1、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您提供帮助。

第十一天---十二天：天抵达南京后，返回温馨的家，结束旅途愉快！扎西德勤！///温馨的家