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产品编号：118836
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D1-2天：
南京上车游客请于21：00前自行到达南京（玄武湖）火车站，晚上22：03时乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。(上海19、16、无锡20、30、南京22、03、蚌埠23、42、徐州01：08发车） 温馨提示：列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧。为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，勿暴饮食。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！
温馨提示：列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧。为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，勿暴饮食。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！
第三天：抵拉萨 接团 70KM 餐：无 宿：拉萨
路欣赏沿途风光，随着火车迈入拉萨， 接站后乘车前往酒店入住。 交通：机场到拉萨市内：70KM，火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好 温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原康等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
第四天：拉萨--布宫--大昭寺--拉萨 100KM 约6-7小时 餐：早 宿：拉萨
清晨，我们在拉萨的怀抱中醒来，当那清晨第一抹阳光照进窗户时，我们的呼吸与脉搏都随着这里的阳光而跳动，我们彼此牵着所爱的人的双手，一同感受这个纬度的美好与神秘。在酒店用餐之后，静静参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产——【布达拉宫】，在布达拉的历史面前，我们倾听那久远而动人的爱情故事，去触摸布达拉的心脏，去观它那华丽而绚烂的殿堂，感受它每一处肌肤的跳动，仿佛它在时光里穿梭，然后延伸到你的内心，最终领悟到这里的文化与那信仰；午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（门票85元/人）在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情时间60分钟左右。 用餐：早餐：酒店含，午餐：拉萨市（菜系为：川菜），晚餐：拉萨市（菜系为：川菜）。客人还可选择自费品尝－藏餐：100元/人（菜系为：藏餐，可品青稞酒，喝酥油茶，尝藏式风味餐）交通：拉萨市内交通通畅，全程约100KM，全程柏油路面。购物：提供采购西藏纪念品的机会地矿博物馆或西苑民族工艺品购物一次，1小时左右 提供西藏南药北治的机会藏医药文化博览中心或西藏自治区藏药厂购物一次，1小时左右
温馨提示：在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。今天的行程以参观寺庙为主，一定要注意听导游提醒的注意事项。
庙为主，一定要注意听导游提醒的注意事项。
第五天：拉萨--米拉山口--秀巴古堡--八一 餐：早中晚餐 宿：林芝八一
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口（海拔5013.25米）】，在群山之巅，映衬着蓝天白雪，那刚健的雪山和温柔的天际绽放着无限魅力。过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，雪山在远处刚毅挺拔着，草原在眼前悄然沉睡着，河流在脚下缓缓流淌着，一切的一切，都组成了一段最美好的乐章。中途经【中流砥柱】，中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高沟深，河流湍急，为尼洋河第一大峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。后到藏族英雄格萨尔王点将台——【秀巴古堡】，驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片，畅想当年指点江山、领兵作战的英雄气魄 沿途看到山高水深，后前往林芝。 行程：早上约07：00出发，晚约21：00可抵达酒店 用餐：早餐酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜）；晚餐：八一镇（菜系为：川菜）。 交通：拉萨到八一430KM，需时7小时左右，全程柏油路面，路况好。 进店：此日根据行程安排，导游会安排进一个店：工艺品店、藏医学院和土特产店3选1（或根据当地行程安排时间）
温馨提示：今天去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。
第六天：八一--车游雅鲁藏布大峡谷--八一 餐：早 宿：林芝
清晨在酒店享用早餐之后，前往-【雅鲁藏布大峡谷】。雅鲁藏布大峡谷，不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷不仅以壮阔的自然风光给我们留下无限的遐想，其中流连的各种神话故事也让我们神往。相传藏民族的祖先——猕猴，就是来自于大峡谷地区。我们不仅在视觉上能够得到充分的享受，也在这一片和谐圣地中得到心灵的滋润。并且雅鲁藏布大峡谷景区之内尤为著名的【南迦巴瓦峰】，被评为中国最美的山峰，南迦巴瓦雄姿犹如一位美女的睡姿，在南迦巴瓦峰下留下爱的誓言，想必也是一种无限浪漫情怀的体现。 之后原路返回八一，入住酒店休息。 亮点：世界最大峡谷——雅鲁藏布大峡谷； 行程：早上约7：30出发，下午约20：00可返回酒店。 用餐：早餐酒店含，午餐：米林县（菜系为：川菜）；晚餐：八一镇（菜系为：川菜）。 交通：八一至大峡谷往返300KM，道路良好，全程柏油路面，大部分是山路，弯道较急，请注意安全。
温馨提示：此日行程时间比较长，请提前冲足相机用电。多数时间是在路边拍摄，请注意脚下以免滑落山下，注意来往的车辆。来到鲁朗，一定要品偿一下石锅鸡的美味。
第七天：林芝--太昭古城--拉萨 餐：含早餐 含中餐 含晚餐 宿：拉萨
早餐后由林芝出发，沿途欣赏尼洋河河谷风光， 驱车前往我社特意赠送您之景点---清末西藏经济、文化、交通的重镇——【太昭古城】此景点属赠送景点，如不参加门票费用不退），然后途经【阿沛民俗村】，经过墨竹工卡县,在这里可停车远观【松赞干布出生地】，此地位于墨竹工卡县318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的圣地。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。如今，这座传说中的宫殿已不复存在，后人在原址前建了一座牌楼，标示这里的特殊地位。最后驱车返回拉萨入住酒店休息。 参观： 太昭古城 游览时间30分钟 阿沛民俗村10分钟，松赞干布出生地10分钟。 用餐：早餐：酒店含，午餐：松多镇（菜系为：川菜），晚餐：拉萨市（菜系为：川菜）， 交通：拉萨-林芝，全程约430KM，全程柏油路面。
第八天：拉萨--羊湖--日喀则 餐：含早餐 含中餐 含晚餐 宿：日喀则
早晨驱车前往羊湖，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】(海拔4441米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。然后驱车前往后藏重镇日喀则。 参观：羊卓雍措参观时间约30分钟（此山口风大请提前做好保暖准备）； 用餐：早餐：酒店含，午餐：尼木吞巴景区（菜系为：川菜），晚餐：日喀则 （菜系为：川菜）。 交通：拉萨-日喀则共360公里，全程柏油路面，行车时间约8小时。 温馨提示：冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
温馨提示：站在高处游览时请注意安全，请将我们产生的垃圾用品打包带出景区。
第九天：扎什伦布寺--拉萨 餐：含早餐 含中餐 含晚餐 宿：拉萨
参观黄教六大寺之一，历代班禅驻锡地的扎什伦布寺， 扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像 ——“强巴佛”，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。返回拉萨。 购物：提供采购西藏土特产的机会奇圣土特产或牦牛王土特产 购物一次，时间大约1小时左右
D10：拉萨--那木措--拉萨 含早餐 含中餐 含晚餐
早上出发前往纳木错，沿途观赏，藏北大草原、青藏公路，念青唐古拉山。念青唐古拉主峰的西北山麓便是西藏三大圣湖之一的天湖纳木错【海拔4718米，游览时间大约60分钟】。纳木错是西藏三大圣湖之一，藏语为“天湖”，背靠念青唐古拉山，湖水由念青唐古拉山的冰雪融化后补给。藏传佛教博大精深，每年藏历4月，都会有许多信徒转山转湖。返回拉萨。
D11-13天：拉萨--南京
早沿着拉萨河谷前往火车站，12:15乘火车Z166次返回您温馨的家，结束神秘的西藏之旅。（抵达时间：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、无锡10:13、上海11:28）
抵达南京,结束愉快的旅程!!
