老年人外出安全须知

1、临行前要体检
    老年人旅行前都应体检，征得医生同意后方可。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排行程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
    2、携带常用药物
    除携带平时服用的药物如降压药、扩血管药及安眠药外，还应备有防止感冒、腹泻、止痛这类的药物。急救药品随身携带，以备急需。若晕车船，还应带上防晕药。
    3、防止受凉感冒
    夏秋旅游旺季，气候多变，还要带上雨具，以防不测风云，便身体受凉。秋天早中晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
    4、饮食要讲卫生
    旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
    5、避免过度疲劳
    乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或及时就医。
    6、住处舒适安静
    为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，引起体力不支或诱发疾病。每晚睡前应用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
    7、结伴而行
    老年人外出旅游，最好带上自己的老伴，老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又有互相关照。随团出游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知已或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。
    8、启程准备
    出发之前，可先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况，根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光，老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋，忌穿硬底皮鞋及高跟鞋。
    9、登山谨慎
    旅游活动常有登山项目，老年人体力有限，不必与年轻人凑热闹，硬去徒步登山。如今，许多名山如泰山、黄山等，都有先进的索道设备，尽可乘坐缆车沿索道而上，既安全可靠又妙趣横生。