户外运动受伤后如何包扎

　　    随着户外运动的不断普及，参与到户外运动中的人群越来越多，野外环境复杂多变，而且存在许多潜在的危险，我们难免会碰到一些诸如：扭伤、拉伤、划伤等意外伤害事件，而在野外受伤后往往无法迅速地到达医院，那么如何在受伤后迅速做一些简单处理，避免伤口恶化就显得尤为重要。在受伤后及时的进行及时正确的包扎处理，可以起到止血、保护伤口、防止感染、扶托伤肢和固定夹板等作用。在户外最实用的包扎材料有卷带、三角巾、四头带等，当然在野外可以利用毛巾等器材进行包扎。

　　运动包扎一般是使用无弹性的纱布或有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎、固定的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定，能够有效地预防运动损伤再次发生，防止伤口恶化。包扎的方法有很多种，下面介绍常用的包扎材料的包扎方法。

　　卷带：

　　卷带在包扎中应用最广泛，因为它在急救时固定骨折或受伤的关节，及对创伤性出血进行加压包扎止血。而在伤后恢复中可固定敷料或夹板，防止药物脱落或移位。卷带应该用柔软、轻便，并具有良好的吸水性的材料制作，纱布就是最好的材料。如在野外没有纱布，可以取一些干净的细棉布剪成宽6-8厘米，长度适当的布带卷即可。卷带包扎方法由以下几种基本方法组成，身体各处的包扎方法大都由这几种方法相互结合变化而成。

　　1.环形包扎法：包扎时把带头斜放，用力压住，将卷带绕受伤部位包扎一圈后，把带头的小角反折，压在上面再环型缠绕数圈，每圈盖住前一圈。此法适用于包扎身体粗细均匀的部位，如“手腕、额头、颈部”。或在其它各种包扎法时，用此法缠绕两圈，以固定绷带的始、末两端。

　　2.螺旋形包扎法:包扎时以环形包扎法开始，然后将卷带向上斜形缠绕呈螺旋状，后一圈盖住前一圈的二分之一至三分之一，最后以环形包扎两、三圈结束。此法多用于包扎肢体上、下周径即肢体粗细相差不多的部位。如“大腿、上肢、手指或躯干等部位”。

　　3.蛇形包扎法：包扎时以环形包扎开始，然后斜形缠绕，每圈之间保持一定距离而不相重叠。这种包扎方法主要是用于固定夹板，以及固定敷裹材料。

　　4.螺旋折转包扎法:此包扎方法与螺旋包扎法相似，但每一圈必须反折，包扎时以环形包扎开始，然后用一个拇指压住绷带，将绷带上缘反折向下，然后围绕肢体拉紧，每一圈盖过前一圈的二分之一至三分之一，每一圈的反折整齐地排列成一条直线，注意折转处不可在伤口或骨骼突起处。此法主要用于肢体周径悬殊不均的部位，如“前臂、小腿、大腿”，在这些部位，肢体的粗细不均匀，若使用螺旋包扎的方法将很难均匀紧密地将绷带缠绕在肢体上，影响包扎效果。

　　5. “8”字形包扎法：该包扎方法有两种，一种是从关节部位开始，先做环绕形包扎，再进行斜形缠绕，向关节的上方绕一圈，再向关节的下方绕一圈相交叉作“8”字形包扎，交叉时在关节凹面进行，依次缠绕至到逐渐离开关节，每一圈压住前一圈的二分之一或三分之一，最后在关节的上端或下端以环形包扎结束。另一种方法是从关节的下方开始，先做环绕形包扎，然后由下而上再由上而下依次做“8”字形缠绕，逐渐靠拢关节，最后以环绕形包扎结束。“8”字形包扎法多用于固定关节，如“肘关节、腕关节、膝关节、踝关节”等部位。

　　三角巾：

　　三角巾的应用广泛，因为它简便迅速，易于掌握，包扎面大，效果也很好。尤其适用于大面积的软组织创面和上肢损伤的包扎。三角巾的制作也非常简单，用正方形的白布对角剪开既成两条三角巾，三角巾依三角形命名，有顶角、底角、斜边和底边。三角巾的包扎方法众多，现介绍几种常用的方法。

　头部三角巾包扎法

上肢三角巾包扎法

　　1. 头部包扎法：将三角巾底边折叠约二至三厘米宽，放于前额眉上，顶角拉至后脑，左右两底角沿两耳上方往后，拉至后脑交叉，并压紧顶角然后再绕到前额打结。顶角拉紧，并向上反折，将顶角塞进两底角交叉处。此方法主要用于头部受伤，有止血、避免伤口感染的作用。

　　2. 手、足包扎法：将三角巾底边向上横置于腕部或踝部，手掌或足底向下，放在三角巾的中央，再将顶角折回盖在手背或脚背上，然后将两底角交叉压住顶角，再绕手腕或踝关节一周后打结，打结后将顶角折回打在结内。此方法多用于手掌或足部大面积损伤。

　　

　　手、足包扎法

　　3.上肢包扎法：上肢有两种包扎方法“大悬臂带”和“小悬臂带”。小悬臂带的包扎方法是先将大三角巾叠成10厘米宽发宽带，中央放在受伤一侧的小臂处，两底角在颈后打结。此法用于锁骨和肱骨骨折，可以起到托扶伤肢的作用。大悬臂带的包扎方法是将大三角巾顶角放在伤肢肘后，一底角放在健侧肩上，肘关节弯屈成九十度放在三角巾中央，下方底角上折，包住前臂，在颈后打结。最后将肘后的顶角折在前面固定。此法用于上肢损伤，但锁骨和肱骨骨折禁用，可以起到扶托伤肢的作用。在进行上肢包扎打结时三角巾的长度要因人而易，过长达不到保护伤肢的效果，过短可能加剧伤处疼痛感。

　　毛巾：

　　用毛巾包扎的好处在于在野外没有包扎材料的紧要关头可以便于取材。因为毛巾是大家到户外都会带的随身物品。而且毛巾包扎简单易于掌握，包扎面积大，特别适用于大面积软组织损伤。但是在包扎时要注意毛巾角要拉紧，包扎要贴实，结要打牢尽量避免滑脱。下面介绍几个部位的毛巾包扎法。

　　1.手、足毛巾包扎法：将毛巾放平，手指或脚趾对准毛巾的一角，将此角反折盖住手背或脚背，同端另一角也反折盖住手背或脚背并压于掌下或脚下，然后提起毛巾的另一端，围绕手或脚包裹，最后在手腕或踝关节处打结固定。前臂、小腿毛巾包扎法：将毛巾一角向内折，压住前臂或小腿下部，从前臂或小腿下端向上作螺旋形包扎，最后用绳子打结固定。
　手、足毛巾包扎法

　　

　　肩部毛巾包扎法

　　四头带：

　　四头带在全身各部都可以采用，主要有防止伤处感染，扶托伤处，固定敷料，止血的作用。制作也很简单，用一块长方形的白布两端剪开即可，它的大小根据伤口的大小而定。包扎方法有两种，一种是交叉后打结包扎，另一种是直接绕肢体后打结包扎。

　　

　　四头带包扎法

　　《山野》提醒您：

　　1.包扎时，受力必须均匀，不能包得太紧，太紧会妨碍血液循环，造成肌肉组织坏死。太松容易脱落，达不到包扎的作用。

　　2.四肢小伤口出血，须用绷带加压包扎止血时，必须将远端肢体都用绷带缠起，以免血液回流不通发生肿胀。并露出手指或脚趾以便观察肢体血液循环是否畅通。

　　3.绷带包扎时应从远离心脏的部位缠绕到离心脏近的部位，开始和结束时必须环形包扎固定，绷带圈与圈之间重叠宽度在二分之一到三分之一为宜。

　　4.包扎时伤员位置要适当舒适，包扎过程中尽可能少改变伤员位置，动作力求熟练柔和，不要触碰伤口，以免造成伤员不必要的疼痛感。

　　5.固定绷带的方法，可用打结，胶布或安全别针，但不能在伤口上固定，以及发炎部位，骨隆起凸起处，四肢的内侧面或伤者坐卧时容易受压及容易摩擦的部位。

　　6.包扎只是一个紧急救助手段，请在包扎后及时前往医院就诊。

　　2.肩部毛巾包扎法：将毛巾斜对折，中间穿过一根绳子，毛巾盖住伤部，绳子把毛巾扎在上臂上部打结固定。然后在上片毛巾的前角和下片毛巾的后角各栓一根绳子，上片毛巾的后角向内折，经胸前拉至对侧腋下，下片毛巾的前角同样内折，并向上折转，从背部往腋下拉紧，在对侧腋下打结固定。