旅游怎样照顾好自己

节日是外出旅游的大好时机，在旅游中可能气候、水土不服或突发疾病，许多旅游者对此都没有思想准备。人们通常仅凭自我感觉决定是否出游。其实旅游期间身体要在短期内适应气候、水土甚至时差的变化，加之旅途疲劳、来回奔波，所有这些都可以成为潜在的疾病突发诱因，应该引起重视。

　　节日旅游的主要目的之一就是为了缓解精神压力。因此旅行计划量力而行，避免过度劳累。努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距，使人体内存在的饮食起居节奏不遭破坏。注意环境变化，避免长时间开窗吹风；气温变化应及时增减衣物等，都可有效避免感冒。

　　去林间、草地游玩、休息的人越来越多，尽兴游玩的同时，别忘了提防以莱姆病为代表的传染病。该病发生和流行有一定的地域性，它多发生在林木茂密的地区，丘陵和平原地区也可见；林木茂密的地区游玩时，一定要注意防止被蜱叮咬。预防方法主要是做好个人的防护。如进入林区、草地时，应穿长袖、长裤衣服，着长袜和高帮旅游鞋，最好将袖、裤腿口扎紧；宜快走而勿停留，不要坐或躺在林区草地上休息，也不要把衣服放在草地上；旅游归来要立即洗澡、换衣服。在林区游玩2至4小时，应全面检查衣服和体表，若发现蜱叮咬肌体，可轻轻摇动使其自然脱落或轻轻拔出，叮咬处伤口用碘酒和酒精消毒。若发现身上有蜱叮咬的伤痕或红斑，应及时去医院诊治。

　　旅行中发生外伤，应就地及时对伤口进行清洗消毒，可用大量的浓肥皂水或清水反复冲洗，并挤出污血，然后用75%酒精擦洗及用浓碘酒反复涂抹。如伤口较深或面积较大，应及时到医院由医生进行全面彻底的清创工作。伤口处理越早越好，甚至在延误数小时或数日也要进行。被动物咬伤者，或头面部及多处致伤或伤口较深、较大者，要接种破伤风抗毒素预防破伤风。

　　旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。及时的补充水分是非常重要的，此外钾、锌、维生素B2、维生素E消耗和丢失的速度也超过平时。吃香蕉、桔子可以补钾；通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，也可以用复合维生素片来补充维生素B2；维生素E可以止运动后的肌肉酸痛，只是通过日常饮食很难获得足够的维生素E，可每天服用800国际单位的维生素E胶囊。