板栗果实营养丰富,富含人体所需营养元素。栗果中的蛋白质含量与面粉近似,比甘薯多1倍;氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍;脂肪含量比大米、面粉高2倍;维生素C含量是苹果、梨、桃的5一10倍;栗果所产生的热量与大米、面粉相近,是很好的粮食代用品,故有人称它是铁杆庄稼。栗果还有较高的医疗价值,历代本草中有多处详细记载。《本草纲目》称栗果有“补肾益气,治腰、脚无力;内寒腹泄;活血化淤”等功能,是治病强身不可多得的佳品。
白果(银杏果)一般在秋季采集。其果仁含有蛋白质、银杏酸、氢白果酸、银杏醇等,对多种细菌有不同程度的抑制作用,其水浸剂对真菌也有抑制作用。白果叶提取物能扩张血管,常用于动脉硬化和高血压病的辅助治疗。白果仁自古即作药用,有止咳平喘、补肺益肾、敛肺气、止带浊、缩小便的功效。如著名中药方剂“白果定喘汤”就以白果为主药,常用于各种虚症的补益,对肺病久咳、气虚乏力者的补肺定喘,对体虚妇女的补虚止带,对年老者的体衰、小便清长、补肾缩尿等,都有一定疗效。
熟食白果,也有很好的补益作用。爱吃甜食者,可用白果肉煮汤,加少许糖即成。也可与栗子、莲心等一起煮成甜羹。每日早晚各吃一小碗,对老年体虚者尤其适合。但需要注意的是,白果一次吃10粒左右即可,吃多了会腹胀。如果要制作咸食,可将白果红烧或与蹄筋等共煮,非常美味。平时吃素的人,可用白果、蘑菇、竹笋共炒,或者一起煮汤,味道也相当不错。
由于生白果中含有微量的氢氰酸、银杏酸、银杏醇等成分,因此有微毒,不能生吃或未煮熟就食用。在烹制时一定要先用水煮后再入菜,切勿直接油炸或炒制。此外,白果中的绿色胚芽最好剔掉,因为胚芽部位的毒素含量最高。
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