登山安全之14条规定

    对自助游来说，“天下无险”也许是个美丽的梦想——任何运动都存在一定的危险性，登山只是其中一种。但是，这梦想应该成为我们身体力行的目标，许多事情，原本我们可以避免。为此，我们综合已有户外宝典和杭州资深驴友的经验，列出登山安全的14条“军规”，目的简单——我们希望“天下无险”。

也许我们这里罗列的
内容，对于资深驴友来说，都是常识；但即便是常识，也需要不断重温，人总是容易在简单的问题上吃亏。

让我们谨慎些，再谨慎些；准备得充分些，再充分些。

1.上山前，你应该对自己的体力有足够的信心。登山时，你对于体力的信心不应该有所动摇。

2.体能训练非常必要，至少应练满15天。你需要准备一双慢跑鞋，开始你的第一个1000米跑。最好每天都去，慢慢地增加距离，等加到5000米时，开始加快速度。

3.当然，如果你还能做些重量训练、柔软训练就更好了。

4.仔细挑选你的装备（本版“户外课堂”将详细介绍）。

5.常去户外论坛，首先是混个脸熟，其次，论坛是聚拢团队精神、学习经验的好去处。

6.不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。这个就像买品牌服装，挑那个大家都说好的总没错。

7.不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。注意，是“远征”，如果就是普通郊游，新人多点倒别有乐趣。

8.行程、计划须缜密完整，每位队员都应彻底了解。

9.量力而行，不要选择明显超出队伍整体能力的目的地。

10.出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人。（近年来，趁着周末跟团登山的中老年人越来越多，而健康检查这个问题，似乎始终只是走走过场。）

11.活动前或进入山区后，应随时注意气象资料及变化。

12.登山队伍不可拉太长，应经常保持前呼后应的状况。还是那句老话，一个都不能少。

13.行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。休息的时间不宜过长，以免着凉。动静交替，劳逸结合。

14.路途中如果有争议，请尊重领队的最终裁决权；有问题可以下山解决，在山上，必须恪守团队观念。