如果旅游中出现了腿肿,要平卧休息一两天,抬高腿脚,使其高于心脏的位置,便于血液回流。如果休息后仍不见好转,就要找医生治疗。
巧治腿疼
外出旅游难免要登山越岭,如果登山后两条腿疼痛得难以行走,这时该怎么办呢?
首先,应排除双腿疼痛不是由于软组织损伤,想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能,如果有这些潜在因素,则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史,只是由于自己缺乏锻炼,乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛,不妨自己处理。
尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息,避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚,可减轻疼痛。
休息时尽量采取双腿抬高姿势,局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗,同时也可用一些治疗跌打损伤的药物,如外用喷雾剂或红花油揉擦,以促进局部血液循环。
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