青藏高原旅游常识

地理环境

青海位于青藏高原的东北部，其中约有60%的面积在海拔4000米以上，形成了以缺氧，低温，太阳辐射强，温差大，多风，干燥等为特点的高原大陆性气候，有“十里不同天，一天有四季”的特征。

旅游六要素

1.吃 不要太多改变自己的饮食习惯，应多食水果，当地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化，吃风味小吃、特产水果时一定要考虑服不服水土问题。
2.住 只有睡眠充足，才能确保第二天旅游时精力的充沛，床具要干净，内裤要穿好、防止得传染病。
3.行 先买好返程票，乘交通工具注意安全，所到之处宜购买当地地图，以防迷路。
4.游 出游之前，找些有关介绍，可顺便考察，使旅游具有更大意义。
5.购 只购当地独有的、实惠的，切忌太重的物品。
6.娱 不要入迷，注意安全，玩一些当地喜闻乐见的项目，切勿到不适当的场所。

高原旅游须知和必备药品

1.医疗和生理方面的准备做一定的适应锻炼，如爬山、负重、长时间大运动量的体育活动，同时作饮食方面调节，这对机体适应缺氧环境有一定积极作用。
2.进入高原地区前作一次全面的体检，主要针对心、肾、肺、贫血、高血压等病症。
3.作好思想准备，消除对高原反应适应不了的恐惧，一般情况一周内即可适应高原环境，严重的可用氧气来缓解，也可以用中藏药来缓解高原不适症。
青藏高原缺氧，会使心脏负担加重，除您自身疾患所需的药品外，我们建议储备抗高原反应药： 黄莲、红景天、阿司匹林、氨茶碱、速效感冒片。高原很干燥，还需备护肤品。

旅途中的禁忌

称呼不当 对寺庙的僧人、道人应尊称为“师”或“法师”，对主持僧人称为“长老”、“方丈”、“禅师”，喇嘛庙中的僧人称为“喇嘛”。
礼节不当 僧人见面常见的行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌作握手、拥抱、摸僧人头部等不当之礼节。
谈吐不当 与僧人道人交谈，不应提及杀戮之辞、婚配之事，以及提起食用腥荤之言，以引起僧人反感。
行为举止不当 游历寺庙时不可大声喧哗，指点议论，妄加嘲讽或随便乱走、乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻神像，如遇佛事活动，应静立默视或悄然走开。要特别注意卫生，不能吸烟、唱歌、大声喧哗，以保持肃穆的气氛。青海省内的各族群众的宗教意识十分浓厚，特别对那些严格过宗教生活的信徒，不能表示看不起，不信任，问一些不该询问的问题，引起反感和不愉快的后果，千万不可疏忽大意。

去不同的民族地区旅游，应注意当地民族的习惯

土族 忌讳他人到牲畜圈内大小便，就坐时主人忌讳坐到枕头、被子等物品上。
回族和撒拉族 同属信仰伊斯兰教，他们忌食猪肉，也不食外人的食品，同时他们也禁食烟酒。

旅行七忌

走马观花 我们出来旅行，目的是愉悦身心，增长见识，如果我们每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。
行李过多 旅行时带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便，放在旅馆又不安全。
忌惹事生 非旅行的地点始终不是自己“地头”，蛮劲、霸气还是收敛点好。
忌分散活动 如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的活动，至少保持两三人的人数才分散活动。切忌单独外出。
忌钱人分离 多个心眼，小心为上的好。
忌带小孩 小孩子时刻需要大人的关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。
忌不明事理 每到一地请先买份当地的地图，可应急，也可做纪念。

怎样购买旅游纪念品

a)以地方特色作取舍
b)以小型轻便为首选
c)切忌贪便宜
d)相信自己的判断力

旅途保健箱

注意旅行中的饮食卫生 在旅途中出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的嘴唇上如在旅游中注意以下几点，就可避免。生活要有规律，按时起居；多吃清火食物如新鲜蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用；对症下药，如出现上述情况，应及时治疗。
消除旅行中的身心疲劳 快步走路是消除身心疲劳的妙方。
保持旅行中的身心健康 旅行要有计划，量力而行，以大局为重；努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距饮食要讲求营养注意预防乘车旅行中的“风病”，顺应环境，因地制宜，要使旅行轻松愉快。

如何选择旅行社

首先要考察是否是合法旅行社，是否提供旅游局规定的标准参团合同以及是否由本社盖章确认的合同，是否按规定为游客购买足额的旅游意外保险，提供的行程资料是否详细。境外旅行社一定要选择国家特许经营出境业务的旅行社，提前准备，及时咨询，选择线路后，应尽早报名。报名后，积极配合旅行社，检查是否与旅行社签订参团合同，是否了解双方的责、权、利。

旅游者的合法权益

旅游者的合法权益因下列情形之一，给游客造成损失的，游客有权向旅游行政管理部门投诉。
1. 旅行社自身过错未达到合同约定服务质量标准。
2. 旅行社服务未达到国家标准或行业标准的。
3. 旅行社破产造成旅游者预交旅行费损失的。
4. 旅行社未按规定给旅游者办理旅游意外保险。
5. 提供的服务不能保证旅游者人身、财产安全的需要，致使旅游者人身、财物受到损害的。
6. 旅行中增加服务项目，旅行社强行向旅游者收取费用。
7. 组团旅行社选择境内外未经合法登记的目的地国家或地区的旅行社作为接待社。
8. 组团旅行社与境内外旅行社未签定双方权利义务合同的。