如何防治旅游失眠

如何防治旅游失眠
　　要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果当地条件允许而且身体没有高血压和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
　　另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：1. 头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，就能够入睡快也睡得安稳。2.食醋法：临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。