攀登高山人士注意事项

深圳港捷旅行社有限公司　|　发布于2007-02-06 12:21:50　|　来源：网络　|　常识分类：安全常识

1、平日应多运动锻炼强化心肺功能；
2、忌烟酒，多吃碳水化合物的食物；
3、在高山上头两还需要避免活动量过多；
4、登山速度不宜过急，要量力而为，晚上要注意保暖和休息，减少不必要的体力消耗；
5、在海拨二千米至三千米间最好有两至三天适应期才继续攀高；
6、在高山上容易失眠，但随适应改善。
7、如有持续气喘、头痛、呕吐等高山症状，需立即尽快返回较低位置，（下降五百米至一千米），及寻求医疗援助。

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