西藏旅游如何预防高山反应

　　当前往高山目的地的时候﹐记紧要准备足够时间﹐让身体有空间去适应高度的改变﹐不要操之过急。

　　 于海拔8000尺的高山﹐空气比地面稀薄﹐故此呼吸时身体能得到的氧气粒子减低了。为了弥补身体所需的氧气﹐呼吸会变得更快更深﹐心跳亦会随之加速﹐肺部微丝血管的血压也因而上升。 身体需要时间去适应空气中氧气骤降的环境变化。登山速度过急会令身体对环境无所适从﹐并产生日连串的病征﹐就是我们常见的高山症。

预防高山反应方法

　　 高山症看来可怕﹐但是只要出发前做好准备功夫﹐亦同样有得预防。以下是一些避免高山症的预防措施﹕
　　 登山前小心计划行程﹐尽量安排多些时间登山﹐让自己有机会于山上不同高度适应环境﹐千万不要勉强自己。
　　 尽可能将登山的进度定在每日一千尺﹐即使当日超越了一千尺的规限﹐休息睡觉时最好仍是回到比上一日高一千尺的范围。
　　 于山上﹐尽可能不要服食镇静剂﹑安眠药﹑含麻醉成份的止痛药﹐或是饮酒等﹐因为这些药物会令呼吸节奏减慢﹐使到高山症的病征不易察觉﹐十分危险。
　　 注意饮食﹐应吃低热量﹑低盐份的食物﹐并且多喝水。
　　 出发前最好查询医生﹐评估身体状况﹐亦可由医生处方﹐开些防止高山症的药﹐并于上山前一天开始服用。