冬泳运动是一项全身心的运动,同样也是全身肌体的运动,但冬泳因人而益,不是每个人都能适应和参加的运动,冬泳运动要循序渐进,在水中活动量不要过猛、速度不要过快。
1、冬泳前,一定要进行自身体格检查,除了原本不适宜游泳的人以外,心、肺、肝等功能不健全人、风湿病人不易参加冬泳。
2、下水前,身体不易有汗,如有汗要擦干、晾干,衣服脱掉要稍待一会,让身体对寒冷有个适应过程,再用冷水湿湿身体的各个部位,然后再下水。
3、入水前且勿饮酒,入水前饮酒,容易引起神经刺激,散热过快,血压升高,或水中可能引起昏迷、窒息现象,造成不良后果。
4、冬泳时间不易过长,自身感到水凉时,水温下降一度少游一分钟,感到全身发冷时,就要立马上岸,不易求速度过快,防止气力不足、心胸发闷,防止腿部抽筋。
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