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快步走路 快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。 旅途操 旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。 2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。 4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。 5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。 6、腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。 |
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百里峡漂流一日游168元起
巴山红军公园、百里峡二日游258元起
大竹竹海公园、渠县汉阙二日游268元起
开江飞云温泉一日游98元起
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金翎宾馆180元起
达州宾馆0元起
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渠县汉阙5元起
达县石桥列宁街3元起
龙爪塔2元起
金山寺2元起