知己知彼
出去玩，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。
除了“知己”还需“知彼”，出去旅游前最好了解一下目的地的天气情况、饮食习惯以及行程安排，针对当地的情况预备行囊，同时老年人和小朋友也必须明白，行程紧凑的旅游并不适合自己。
健康人防感冒、腹泻
最近气温变化较大，南北温差也比较大，对于健康人来说，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻。
预防感冒除了适当增减衣物、注意保暖外，不要过于劳累、保证休息也非常重要。所以建议出游时最好带上一些感冒药，如泰诺、新康泰克等。
此外，由于南方天气比较潮湿，食物容易变质，旅游者对于饮食卫生也要十分注意，避免患上肠胃炎，通常备一些黄连素等药物即可。
慢性病患者必须带药上路
高血压、心脏病等患者也要出游该怎么办？大家最好量力而行，还必须带着药上路。
高血压患者在疲劳后血压往往会上升，平时的用量可能就不够了，最好作适当调整。同时，高血压患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血压的突然升高，除了吃长效的降压药外，最好带上速效药物，如开博通等。
冠心病、心绞痛患者由于容易发病，所以建议近距离旅游为主，最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游，最好选择海边，因为那边空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，还不要忘了带上日常使用的喷雾剂。
在这里也提倡糖尿病患者出去旅游，因为适当的旅游对于控制病情有好处。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈运动后，血糖可能降低，这时再服用降糖药最好适当减量。
出游小贴士
旅游中一些小细节也不能忽视。
1.出游最好结伴而行。患慢性病的老人最好有熟悉病情的亲人在身边。
2.带上通讯工具。万一身边的人或者自己遇到麻烦，可以及时寻求帮助。
3.带上水或水果。旅途中人体消耗比较大，除了水分还有维生素，如果带上水和水果，可以随时补充体力。
4.讲究卫生。外出旅游基本的卫生常识还是要掌握，住的旅馆房间最好通风。
5.穿着轻便。5月份的天气有些热了，出游的人最好选择薄型、棉质的衣服，透气、吸汗，脚上最好穿八成新的软底鞋，既轻便也不容易硌脚，在太阳大的时候还别忘了戴遮阳帽或者撑伞。
6.常备药物。除了感冒药、胃肠道药物外，如果爬山或走路的人别忘了带上“好得快”等，防止扭伤；而得坐车、坐船的人最好带上点晕车药；如果去靠近赤道的地方怕中暑，带上藿香正气水就可以。
旅游应急常识
出发前学一点自救常识，可以在旅游中解救自己或别人。
一是途中万一被毒蛇咬伤，切忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收；正确的方法是立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧；每隔三分钟松一下绑，时间在一至两分钟，以防肢体坏死，如有条件可尽快用利刃切开伤口处或作十字形切口，用力挤压以排除毒素，然后尽快送医院处理。
二是一旦在野外遇到雷雨，若发现闪电后有巨雷，说明您身处雷区，此刻要避免与很多人聚集在一起，要立即在近处寻找低洼处蹲下，双脚并拢，双手放在腿上，头埋于两腿之间；切不要靠近独立大树、古塔、电线杆、孤立小屋；不要在水中游泳或划船；在暴风雨中，如头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发直立，说明将发生雷击，应赶紧卧倒，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡等。
三是途中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或回旅馆后热敷，最好停止活动，回去后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。
必备药手册
抗过敏药：用于过敏物质等所致的过敏症状，如皮肤红肿、瘙痒、斑块等。
例如：苯海拉明，每次1片，每日3次。可引起嗜睡感等不良反应。
扑尔敏，每次1片，每日3次。
息斯敏，每次10毫克，每日1次。严格遵医嘱服用，不得超剂量使用。
镇静安眠药、急救用药：用于失眠，焦虑，惊厥等症及冠心病患者的心绞痛症状。
例如：安定片，每晚睡前服1片。心绞痛发作时可与硝酸甘油合用。
硝酸甘油，舌下含服，每次1片。青光眼病人忌服。
外用药：用于消毒创面，缓解烫、烧、扭伤，开放性伤口、蛇虫叮咬等。
例如：伤湿止痛膏，直接贴于患处。孕妇慎用。
万花油，适量涂擦于扭伤、烫伤处。不宜用于伤口破裂的创面。
扶他林乳胶剂，涂敷患处，并轻加按摩。以免引起感染。
创可贴，贴于伤口。最好先消毒伤口再贴。
75%酒精、碘酊，消毒使用。酒精过敏者不宜使用。
风油精，涂于患处。也可用于晕车、晕船。
消毒纱布，用于外伤包裹。
谨防13种传染病
“五一”期间切不可忽视“出行传染病”的预防。
“出行传染病”，是指各旅游地区或旅游经由地和目的地常流行的传染病，这些传染病不注意时很易传染给外来的游客。
旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先是要注意清洁卫生，一定要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。另一方面，在外旅游带上防蚊油，做好防蚊、防蝇，特别是防蚊叮咬也是很重要的，因为有多种烈性传染病，就是由蚊虫叮咬而传染给人的。
旅游时主要是预防13种全国性和地区性传染病。这些流行性传染病，有相当一部分是通过接触和食物传染的。
细菌性痢疾：全国各地都可以发生，北方流行于夏、秋两季，长江流域和长江以南各省都可以四季流行，出门旅游一定要注意在饭前便后洗手，能有效的预防感染细菌性痢疾。
钩端螺旋体病：多发于长江以北的广大地域、长江流域、江南各省，喜马拉雅南麓地区也有此病发生。
流行性出血热：多发生于长江以北广大地域和海南及两广。
疟疾：主要发生于长江以南各省、东北地区和陕西。东北地区、陕西和南方丘陵与平原地区为间日疟，南方山岳丛林地区疟疾最严重，而且是恶性疟。在青藏高原海拔1500米以下的谷地亦流行。
人畜共患：这是一些人类与牲畜之间可相互传播的疾病，在东北、内蒙古、西北、青藏高原、云贵高原牧区流行，主要是布氏杆菌病等。
肺吸虫病：主要在松花江、图们江和鸭绿江流域及长江三峡地区。病原体通过食用未煮熟的喇蛄、溪蟹、石蟹等进入人体致病。
肝炎：南方各省，甲型肝炎最常见，乙型肝炎发病率也较高。青藏高原和云贵高原偶有病毒性肝炎流行。
血吸虫病：分布于长江两岸和长江以南地区，以鄱阳湖、洞庭湖、太湖周围的湖区最为多见。
丝虫病：多在南方各省、青藏高原、云贵高原等地常见。
黑热病：在青海和新疆南部时有发生。
新疆出血热、森林脑炎、蜱传回归热：在新疆和云贵高原及青藏高原有发生。 |
东关宾馆160
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