1.
云南、
西藏属于高原气候，天气多变，请您出发时别忘了带雨伞和厚点的外套。
2.云南海拔比较高，阳光中的紫外线比较强，请您出发时最好带上太阳镜，爱美的团友不防带上护肤用品（防晒霜等）；
3.因云南、西藏海拔比较高，个别游客会产生高原反应，请您出发时最好带
上水杯，因为多喝水是缓解高原反应的有效措施；
4初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
随身物品： 高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时戴墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏，感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
抗高原反应药物：高原红景天（须提前使用） 、诺迪康胶囊。
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