户外旅行时崴脚了如何应对?崴脚,在我们日常生活中是非常容易见到的。有时候在打篮球的时候,不小心踩到了别人的脚,就会崴了。在户外旅行中,脚崴也是非常常见的一种情况。当出现崴脚的时候,大部分人一般都先揉着,然后用热水洗脚,然后忍着几天就行了。其实,这种方法是不太对的。
当出现崴脚的时候,正确的做法是先判断崴脚严不严重。如果崴了以后,还能够站起来,还能够走路,感觉是伤在筋上,那就属于不严重的,可以自己处置。如果感觉是伤在骨头上,无法站立走动,那就要去医院看看了。
下面就说说该如何自己处置,首先冷敷,再热敷。冷敷的作用就是为了止血,当你发现疼痛和肿胀趋于稳定,不在加剧,或者是抬高腿和放下腿时,感觉肿胀感一样,这样就差不多止血了。然后热敷呢,就是为了散掉出血后的淤血。
如何按揉:当血止住前,以虽疼但能忍受的力道进行按揉。血止住后,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉。
按揉后,进行适当活动。在脚踝肿胀过程中,最好不要乱走动。当稳定后,进行足踝部的主动活动。当伤痛减轻时,可以触地走动,但是不要走太久。
当然了,这些自行处理完后,就要去看医生了。做好万全准备,才能好的更快,才不会有后遗症。
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