带闺女上高原已经两次了，5岁多的时候带她去了云南的丽江、香格里拉和泸沽湖，爬了玉龙雪山;今年暑假又带闺女携同贝儿母女在川西川北高原行走了半个月。
两次高原行，大人小孩基本没发生什么大的意外情况，下面就说一下我们高原行走的经验和教训，希望能给大家带来帮助。
一、出发前的准备
1、对自己和孩子的身体情况要有所了解。
大人小孩都不能有各内脏器官的重大疾病，贫血和高血压的也不要盲目进入高原。出发时最好不要带病出行(如有感冒症状等)。
如果对自己的身体没有信心，可以在出发前做一次体检。
别太紧张，乐观的心态很重要。
2、积极锻炼身体。
提前一到两个月开始锻炼身体(当然如果平时就有坚持锻炼的习惯就更好了)，做一些有氧运动，如跑步、游泳等。
一定让孩子养成平时锻炼的习惯。
因为高原上交通不是很发达，有可能会背着背包徒步一段，所以最好适当做一些负重的运动，尤其是平时很少做体力劳动的。
出发前的几天，就不要做太剧烈的运动了，要注意休息，养精蓄锐。
3、携带的装备。
(1)衣物
高原上昼夜温差大，即使是夏天，白天也很凉爽，太阳地和阴凉地温度差别也很大。白天也要穿长袖。
所以夏天去所带衣物应以平原上春秋季的衣服为参考，配以冲锋衣和抓绒衣。如果是其他季节去，最好带上羽绒服。
夏季高原是雨季，冲锋衣是必不可少的，外衣裤多带两套，淋湿了好换。内裤多带，以免来不及清洗而没有换的。
这次给闺女带的衣物如下：
太阳帽一顶、太阳镜一幅、丝质围脖一件(套在脖子上，需要时也可以拉起遮住脸)、冲锋衣一件、运动上衣一件、抓绒衣一件、长裤三条、薄毛衣一件(没有用上)、长袖内衣四件、长内裤三条、短袖内衣三件、短内裤及袜子若干、手套一双;短袖外衣裤各两套，以备回到平原地带穿;旅游鞋两双。
因为我们这次旅行时间较长，前半段为平原，所以出发前我把一些上高原的衣服先行寄到成都一个圈友家里，上高原之前，又把大部分的夏装寄回了北京。
(2)药品
药品没啥特别的，基本跟平原旅行带的药品差不多，一般的感冒消炎退烧药止泻和创可贴之类的就行了。
另外带上治头疼的药(高原反应多为头疼)如百服宁等，还可以适当带点维生素C片。
像红景天类的防高反的药，成人最好是在出发前一星期开始服用，据说中成药效果比较好，不过不服也没有关系的。孩子最好不要服用这类药，我是坚决反对孩子没事瞎吃药的。
也可以带点葡萄糖口服液。
(3)用品、食品
睡袋(带一个就行，以备万一)、雨伞、简易雨衣、手电筒、头灯(简易的就行)、瑞士军刀一把、防晒霜、润肤润唇膏、洗漱用品、干湿纸巾若干、手机、相机、摄像机、电池、各种充电器、证件、MP5、笔、书和笔记本，闺女还带了作业;大小旅行包各一，摄影包一个和独角架一根。
牛肉干和巧克力若干。
4、设计路线
出发前把行进的路线设计好，如果时间充裕，最好是从低海拔的地方开始进入高原，让身体对高原有个适应过程。
我们这次就是从海拔两千多米的九寨沟开始，逐渐到海拔三千、四千稻城亚丁的。事实证明，这样对防止高原反应很有好处。
如果时间紧，需要直接到海拔高的地方，刚到的那一天，一定要多休息，晚上早睡觉。
在设计好预定路线的同时，也要把要经过的地方周围的情况了解清楚，因为高原夏天是雨季，多有塌方和断路等现象出现，一旦预定方案行不通，应该有个预备方案。
需要提前准备了解的有：所到地有哪些景点(离住宿地的距离、景区内情况)，海拔高度、住宿情况(联系电话)，班车情况(班次、时间)、包车价格、特色小吃等等。
初上高原的，在安排住宿地的时候，注意要避开海拔特别高的地方(如海拔四千多的理塘)。
注意不要把行程安排得太满。
5、现金
高原上基本不能刷卡，取现也比较麻烦(县城里有银行网点，但是不多)，所以得多带现金。
出发前应该对支出有个大致的预算。
二、行进途中
1、如何预防应对高原反应
(1)要正确认识高原反应。
上高原的人最担心的就是高原反应了，做好充分的心理准备是必要的，但是也不用太害怕。
因为高原上空气中氧含量低、气压低，所以几乎所有的人上高原都会有高原反应的，只是程度不同罢了。因此对高原反应不要太害怕。只要多加注意，应该没有啥问题的。
(2)行程的安排要合理
前面说了，旅行的过程最好是从低海拔到高海拔，不要直接从平原到海拔很高的地方。比如康定机场在接近海拔4千米的地方，有的人从成都直接坐飞机到康定，那样产生高原反应的几率就比坐车到康定大得多了。
初上高原的头两天活动不要安排得太满，多休息。
