旅游如何预防高山高原反应症

古人有曰﹕欲穷千里目﹐更上一层楼。于高处向下俯览的景色的确是特别优美。不过登上高处﹐千万不要心急﹐因为当身处的高度改变时﹐身体会承受到不同的压力。如果旅游人士登高的速度过急时﹐高度改变对身体可能带来严重的影响。

海拔越高空气愈薄

　　当前往高山目的地的时候﹐记紧要准备足够时间﹐让身体有空间去适应高度的改变﹐不要操之过急。

　　 于海拔8000尺的高山﹐空气比地面稀薄﹐故此呼吸时身体能得到的氧气粒子减低了。为了弥补身体所需的氧气﹐呼吸会变得更快更深﹐心跳亦会随之加速﹐肺部微丝血管的血压也因而上升。 身体需要时间去适应空气中氧气骤降的环境变化。登山速度过急会令身体对环境无所适从﹐并产生日连串的病征﹐就是我们常见的高山症。

什么人易中招

　　 每个人对还境改变的识应程度不同﹐即使是身体状况正常的人亦会受到环境突变而出现高山症。

　　 高山症经常发生在从水平地方飞往高海拔地方的游客﹐当中不少发病者都是在下机后即刻架车或攀爬到更高的地方﹐可见身体对环境需时适应的重要性。

清楚病征提早预防 

　　 正所谓预防胜于治疗﹐加上高山症对身体可能构成的严重影响﹐游客上山前最好先了解高山症的各种病征﹐并于旅途时加倍留意自己及同伴的身体状况及登山的高度﹐便能大大减低高山症的发生。

　　 其实高山病只是一个垄统的名称﹐泛指因环境高度增加而引致的病征。而下是各种不同的高山症候﹕
　　 急性高山病(AcuteMountainSickness) 
　　 是最登山人士最常遇上的高山病﹐亦是其他严重高山症的先兆。
　　 ACM通常在登上高处后数小时便发病。ACM的病征包括头痛﹑食欲不振﹑失眠﹑呕吐﹑晕眩﹑脾气暴躁﹑疲劳﹑肌肉痛﹑四肢及面部水肿等。

　　 假若出现了上述病征﹐应暂停向高处进发﹐并于原地(或同等高度地方)休息一至两天﹐头痛严重的话吃一两粒头痛药也可。待身体情况好转后再视乎情形继续行程。如果病程严重的话﹐应将病者带到海拔较低地方﹐最安全的高度是较原地低1000尺或以上。

高度引致脑部肿胀(HighAltitudeCerebralEdema) 

是指液体积聚在脑部引致的病征。通常HACE会在ACM发病后数日出现﹐严重的会引致昏迷甚至死亡。

HACE的病征比ACM来得严重﹐包括有丧失判断能力﹑严重头痛﹑出现幻觉﹑协调出问题﹑虚脱等当遇上HACE时﹐便需立即下山﹐并延医诊治。为病者提供氧气亦能即时舒援病程。

高度引致的肺部肿胀(HighAltitudePulmonaryEdema) 

当持续曝露在高山空气稀薄的环境中﹐而身体又未能适应﹐除了会导致脑部水肿﹐肺部亦有可能出现肿胀情况。HAPE可以独立发病﹑或与HACE一同并发。HAPE的发病率不算高﹐约10%的ACM病者有机会发展成HAPE。

跟HACE一样﹐HAPE亦是能致命的。当发现登山同伴出现干咳﹑疲倦﹑胸口翳闷﹑身体虚弱﹑心跳及呼吸急速时﹐他/她便极有可能得到了HAPE。HAPE严重时病者的呼吸会变得极短促﹐亦会出现痰多现象。 遇上HAPE的处理方法跟其他高山病一样﹐就是带病者下山延医﹐并尽可能吸病者提供氧气。

预防高山症有法
　　 高山症看来可怕﹐但是只要出发前做好准备功夫﹐亦同样有得预防。以下是一些避免高山症的预防措施﹕
　　 登山前小心计划行程﹐尽量安排多些时间登山﹐让自己有机会于山上不同高度适应环境﹐千万不要勉强自己。
　　 尽可能将登山的进度定在每日一千尺﹐即使当日超越了一千尺的规限﹐休息睡觉时最好仍是回到比上一日高一千尺的范围。
　　 于山上﹐尽可能不要服食镇静剂﹑安眠药﹑含麻醉成份的止痛药﹐或是饮酒等﹐因为这些药物会令呼吸节奏减慢﹐使到高山症的病征不易察觉﹐十分危险。
　　 注意饮食﹐应吃低热量﹑低盐份的食物﹐并且多喝水。
　　 出发前最好查询医生﹐评估身体状况﹐亦可由医生处方﹐开些防止高山症的药﹐并于上山前一天开始服用。