西藏旅游全攻略（上：前期准备）
概况：
西藏在大多数人心目中都是一个遥远而又神秘的地方，那里既有高原独特的雪域风光，又有妩媚多情的南国风采。她凭借那淳朴的民俗民风，独特的宗教信仰，神奇的自然风光和大自然与人文景观的完美融合成为了国内首屈一指的旅游胜地。然而由于畏惧高原的路途风险和缺氧低压的环境，很多渴望观光的人们皆踌躇不前，望而却步。
其实，高原反应并不像人们想象的那样可怕，环境极端恶劣的可可西里无人区只有考察者、探险家才会光顾，普通游客所到之处都是些环境秀美、人口密集的地方，并且交通也越来越便捷，相信只要做好了科学的防范措施，保持一颗的平常的心，大多数人都可以很快的适应高原环境，在西藏收获属于自己的美好。
前期准备：
一.心理准备：
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
二.身体准备：
进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
三.物品准备：
A.口服药：高原红景天（提前15天服用）、感冒片剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素、、氨茶碱（阻塞性肺气肿等缓解喘息症状）、百服宁、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊、维生素、口服葡萄糖。
B.外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、紗药棉、绷带、白胶布。小氧气瓶.
C.太阳镜、太阳帽、长袖上衣、换洗的内衣裤、棉袜、睡袋、防潮垫、羽绒服（按季节选带）、登山鞋、拖鞋或凉鞋；牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、防晒霜、护肤霜、润唇膏、消毒湿巾。手机和充电器，不锈钢真空旅行保温水壶，相机、胶卷及辅助品。手电筒，电池，小刀，指南针，针线包，笔，笔记本，火柴打火机，宽胶带，防蚊油，结实的旅行软包(因越野路面颠簸、磨擦，硬质旅行箱并不十分合适。）
D.证件：身份证、驾驶证、边防证（去珠峰大本营在边境证上要填定日县，去樟木口岸要填聂拉木县）。
以上物品自己酌量购买！红色为必备物品！
四.线路选择：
常规进藏方式一共有五种，而每种选择所见风光却大不相同：
第一条是新藏线：从新疆喀什出发沿新藏公路入藏。由于该路线崎岖高寒并且无班车，因此虽然其别有一番奇特美景，但仍极少有游人问津，不推荐首次入藏的游客选择。
第二条是川藏线：从成都经川藏公路入藏。一路风景大好，但地形较崎岖复杂，而且由于该线路没有铁路通行，只能包越野车前往，需要一定费用，推荐有一定经济基础的人士选择。
第三条是滇藏线：从云南大理经滇藏公路入藏。这条路所经地区地形较复杂，冬春多冰雪，夏秋游人较多，同样也是只能包越野车前往拉萨，因此同样推荐有一定经济基础的人士选择。
第四条是青藏线：经青海西宁和格尔木，由青藏公路入藏。坐火车可以较好的适应高原海拔，还可以一定程度的浏览沿途风光，同时又比较经济，因此这是最常见也是最经济的交通方式。
第五条是飞机线：乘飞机直达拉萨贡嘎机场，这是目前最便捷的进藏方式，但由于入藏较快，容易产生高反，因此乘飞机之前最好提前一个星期服用红景天。推荐游玩时间紧张的商务人士或到过高原对自己身体有信心的朋友选择。
游客可以根据自身情况自主选择以上线路。
初入高原：
一. 注意事项：
(1) 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
(2) 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3) 人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。因此在高反不严重时，建议您最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
(4) 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5) 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动，尽量不要频频洗浴，以免受凉引起感冒 (在缺氧状态下不易痊愈)。
(6) 特别注意：如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，且无好转迹象，应该立即吸氧，并到医院就诊。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
二. 西藏禁忌：
1、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
2、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
3、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。
4、经筒、经轮不得逆转。
5、进寺庙时，忌讳戴帽子、吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。
6、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
7、走入乡村，藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴这一条红布。外人见到此标记，切勿进入。
8、在西藏任何一个地方都严忌不携带身份证，武警官兵会随时盘查的。
9、忌在布达拉的广场上放下背包，行李，或者在布达拉门前逗留过久。这都会有人来对您严格盘查或将您驱逐。
10.拉萨有很多警务站及岗亭，还有很多武警和巡逻人员，切忌对他们拍照。否则会给自己带来不必要的麻烦。
