西藏旅游注意事项

入藏须知
特有的地方文化和特殊的地理环境使去西藏成为很多人一生中向往的旅游目标，青藏铁路的开通使很多人觉得这个旅游目标变得现实啦，但在此同时，许多人又担心高原反应和民族风俗带来的不便。最近我有个朋友去了西藏，他向我介绍了他的感受，我将我们谈话的内容整理如下，供大家参考。

一、高原影响身体的机理及其效果：
    大家都知道高原上空气稀薄，稀薄的空气从两个方面直接影响人的身体：一是含氧量低；二是气压低。大家对第一个（含氧量低）都很了解，它造成身体缺氧，表现也很明显，气喘、胸闷、头晕，而且被认为去高原最主要的问题。实际上，第二个也很重要，它造成血管两侧压力不平衡，我们常住在低海拔的人受的大气压力大约是1013毫巴，但在平均海拔为4500多米的西藏高原，大气压力只有500-600毫巴，这种气压差给身体带来头痛、心跳很重、脉搏很强的不适的感觉，这种气压差在刚到高原时很明显，需要一定时间才能适应。
    高原气候日温差极大，8月份白天达摄氏30度，夜晚有时也下雪，易感冒；日照强烈，紫外线辐射强，易晒伤；由于气压低，沸点低，开水杀菌作用不好，易泻肚，发炎。
    由于这些原因，如患有如下病症不宜进藏：长期咳嗽、多痰、肺炎等呼吸系统疾病，或有心脏病、高血压。
二、进藏前的准备：
1.需带物品：
御寒衣物：羽绒服、羊毛衣、手套、保暖鞋。
防 晒 品：太阳镜、太阳帽、防晒油、润唇膏等。
药 物：止泻药（黄莲素等）；
清热饮品（菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂）；
增强抵抗力（维他命C）；
高热能食物（朱古力）；
止痛药（白服灵、克痛、必理痛等）；
抗缺氧药物 （红景天、葡萄糖等）；
安眠药。
2.身体准备：
进藏前3天开始服用红景天，将可大大减轻高原反应；
充分休息，养好身体（一方面增强抵抗力，另一方面储存能量）；
避免受伤和感冒，如有炎症，应推迟进藏；
应到医院检查身体，应向大夫咨询你身体状况能否进藏。

三、进藏如何避免和减轻高原反应：
    高原反应每个人都有，是正常现象，强弱不同而已，与身体好坏无关。如果有强烈的反应，不要担心，更无需多虑和恐惧。初抵达者普遍有头昏、头痛、肚泻、食欲减退等，只要多饮开水，休息一至两天，症状就会消失。
    刚到西藏最忌讳的是逞能，年轻人要特别注意。刚下飞机和火车（补氧列车）时，你体内储存的氧气和能量状况很好，高原反应不会明显；不要因为这样就以为自己没事，进行过量的运动（如跑步、快速上楼）；在高原，无论什么时候、在什么地方，行动切忌过急、过剧，不能跑步，不能闭气，不要吸烟、饮酒、跳舞等，否则你很快就会体会到高原反应，往往是加剧了的反应。
    到西藏的头两天一定不要洗澡，因为洗澡不仅容易着凉而导致感冒（很容易，因为在高原上抵抗力弱，另外气温又低），而且很耗氧而导致身体缺氧。
    一定要休息好，如有头痛要吃止痛片，不要扛着；如由于胸闷而不能入睡或憋醒，应该用安眠药。总之，一有不适，马上用药，因为在高原上你的抵抗力已经很弱，不能完全依靠你自身的抵抗力。
    在高原上尽量吃易消化，高能量的食物，特别是不要在去海拔4000米以上的地方前一小时吃油腻的东西，也不要在下来后一小时之内吃油腻食物，因为你体内的氧气含量低，不能消化它们，以致带来严重的高原反应。

四、其他应该注意的地方：
    入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们的“休闲”、“懒散”和“贫穷”；
    政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人，都不宜讨论西藏问题；
    摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。 
    购 物：在购物时千万不要说这东西是真的假的；不想买的东西不要和贩子讲价，如果讲了价你就得买，否则后果是很严重的，轻则被辱骂，重则有生命危险。
纪念品最好在博物馆（如西藏博物馆）买，那里的东西贵一些，但质量应该可以。
    礼貌和忍让是在西藏安全的基本保证。