<桂林旅游注意事项>户外运动前后半小时不要喝可乐

学者主张户外运动前后至少半小时内，不要喝可乐。在剧烈的户外运动后，喝运动饮料对安康仍是有协助的。除了运动饮料，学者还引荐喝含矿物质的水，及时弥补矿物质很重要。
运动前后半小时内不要喝可乐

　　关于很多人而言，户外运动后来瓶冰可乐咕噜一口气喝下去再打个嗝，会觉得“很爽”，不过很爽却不意味着安康。在运动养分学者眼里，可乐是运动后最要不得的饮料，弄欠好会让本人“酸中毒”。

　　浙江省体育科研所副研究员陈伟引见，人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精力疲倦，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被很多分化，在分化进程中发生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状况，而可乐中富含二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和，疲惫就不简单驱赶。要是这些酸性物质不能顺畅排出体外，就会像毒素相同在体内堆集，加剧肾脏的担负，招致酸中毒。

　　并且，碳酸饮料会对胃黏膜发生影响，让人不太想吃饭。要是在运动前喝可乐，有可以惹起胃肠胀气，然后引发运动进程中腹痛等问题。所以，学者主张运动前后至少半小时内，不要喝可乐。

　　户外运动后主张喝运动饮料

　　我们对运动饮料并不生疏，比来几年，超市里呈现了许多品牌运动饮料。当然，随之而来的争辩也少不了，比方有人就以为运动饮料不能随意喝。对此，学者的观念是，平常喝运动饮料的做法固然不引荐，但在剧烈运动后，喝运动饮料对安康仍是有协助的。

　　陈伟引见，人在剧烈运动时，水代谢速率加速，很多水分丢掉；还，电解质代谢进程也加速，很多的电解质随同汗液丢掉。若是运动时不注意补液，会招致运动性脱水。“有些人说运动员专用的运动饮料普通人喝不得，其实没那么夸大”，陈伟以为，专业运动饮料确实更有针对性，关于普通人而言，大众化的运动饮料曾经可以满意身体需求，喝运动员专用饮料就有点大材小用。

　　据了解，运动饮料普通都富含糖和电解质，其间各种养分素的组分和含量能习惯运动者的生理特点和稀奇养分需求。可是，运动饮料也并非人人都适用，关于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要稀奇稳重，别的，高血压、心功能或肾功能欠好的人，也不宜很多饮用，避免加剧心脏和肾脏的担负。

　　除了运动饮料，学者还引荐喝含矿物质的水，由于丢失的汗液中有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质，及时弥补矿物质很重要。