春暖花开,大地复苏,美好的季节,此时旅游成为人们外出活动的首选。健康旅游一定不能忽视,以下为大家提供几个健康小提示,来帮助大家在放松身心的同时,不忘健康。
1、最好提前取得旅游目的地的气候资料,出行时穿着以轻便暖和为主,随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣、太阳镜。
2、要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物,许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利,所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择,保持饭前便后洗手的习惯,否则肠胃炎等疾病就会找上门来。不要席地而坐,以免受潮致病。
3、为了避免过分劳累,特别是患有慢性病的中老年人,要量力而行,不要登山过高,走路太远。有条件的选择有星级的宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环,睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天会浑身无力。
4、天气变化无常、冷热交替之时,注意保健十分重要。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染,建议带一些必备的药品,如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带、及创可贴、万金油等,易过敏的人还应带上抗过敏药物,以预防花粉过敏。从饮食上讲,外出旅游因水分消耗大,所以多食汤食及清淡食品为最佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。
5、每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身带一包口香糖,让嘴部咀嚼可减缓此现象,但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重不舒服的情况。
6、较长时间乘坐车、船、飞机,身体长时间处于一种姿势,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,可每隔一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞;特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。
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