立秋养生之道

    我们从关于秋老虎的民谚中可以看出立秋应该注意的事项： “处暑处暑，热死老鼠” “大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑” “一天有四季，十里不同天” “若要安逸，勤脱勤换” “春捂秋冻，不生杂病” “一场秋雨一场凉立秋后会经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得秋季养生宜“少辛多酸”，立秋多吃酸少吃辣，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。秋季养生还要多吃花生 - 立秋之后多吃一些花生，对于养生保健是大有帮助的，花生中含有丰富的脂肪油，可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血。同时中医认为，胡萝卜富含多种营养元素，秋季食用很适宜。胡萝卜以炖食最好，炒食为良，炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%季是保健养生的季节，但初秋天气燥热，虚火旺盛，进补不当又极易上火，要根据自己的体质、病症虚实进补，忌乱食乱补。立秋后，应少吃煎炸类食品，多吃蔬菜瓜果，日常饮食以清淡为主，辅以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉、狗肉等大补类食物养生论：“秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。”南方秋老虎赛过三伏天。但立秋一过，金风已含萧瑟之气，误贪凉（整夜空调、裸睡、冷饮）。此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴潜伏于五脏六腑。  提醒旅游的朋友们， 立秋之际应该在饮食方面多多注意