六招可避免高跟鞋疼痛 踮脚尖可舒缓脚部疼痛

　　避免高跟鞋疼痛六招

　　Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子。前后高度相差大的鞋子，会让脚板往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。

　　Step2：穿上一层薄袜子。避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

　　Step3：购买贴合脚底的鞋款。鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，

　　Step4：预先估算自己会走多少路。在出门之前，先想一想自己今天有哪些行程，会站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人约了要逛街，应该就会更加理智地选择鞋子了吧。

　　Step5：步伐正确。穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不但不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

　　舒缓高跟鞋疼痛四步骤

　　脚痛吗？亡羊补牢还来得及！请别放弃急救，脱下高跟鞋后请跟随以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛。

　　步骤一：踮脚尖动作。踮起脚尖维持5 秒钟再放下，慢慢地重复做10 次。

　　步骤二：踩网球动作。买一个网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

　　步骤三：夹脚趾动作。取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”（各大美妆店均有售）。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

　　步骤四：拉脚板动作。取出毛巾后坐下，一脚伸直，一腿屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那只脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。