游泳须知

游泳洇渡，对可服江河湖海障碍，取得行动自由有重要作用。熟悉水性,在与学会水中呼吸,体会水的浮力和身体在水中平衡的方法,消除恐惧心理,为学好游泳打下基础.  

1 水中闭气  ;    

    在浅水处,深 吸 一口气 后,闭气下蹲,将头部慢慢地浸入水中,坚持久一点,后抬头起立

2 水中呼吸;  

    在浅水处,上体前倾,两臂前伸,下颌接触水面,深吸一口气   后将而部浸入水中,均匀呼气.

3 抱膝浮体;

   在浅水处,深 吸 一口气 后,闭气下蹲两手抱小腿,全身肌肉放松,使身体自然浮起.

  这只是游泳洇渡的前提,一个都不能少,所以要想能有所进步得多练习.

  游泳洇渡的自救

1小腿抽筋时.应把小腿屈向胸前,一手拉住手脚趾使脚尖勾起,另一手捏抽筋处,脚趾抽筋时,一手划水,另一手将抽筋脚趾上下拧动,抽筋消失后,.应慢速度,以免再抽筋.

2给水草缠住时,不要惊慌,可水面,两腿分开用手解脱.

   这都是我在实践中得出的结论,很有用的.